Toisena päivänä liittovaltion ravitsemuskeskuksen johtavat tutkijat paljastivat ympäristön muodostuneiden venäläisten keskivertoväen tärkeimmät ruokavaliovirheet.
Keskipisteessä toimivan asiantuntijan Alla Pogozhevan mukaan Venäjän federaation asukkaat painottavat nykyään valtavasti sokeria lisäämällä sitä aktiivisesti mausteeksi paitsi päivittäiseen ruokalistansa myös lastensa ruokaan.
Tämän seurauksena maan nykyinen nuorempi sukupolvi saa viisi kertaa enemmän sokeria kuin on sallittua.
Sen lisäksi, että keskitytään terveelliseen terveelliseen ruokaan, venäläiset nojaavat innokkaasti jauhoihin. Mutta tämä, sanoo Pogozheva, on hyödytöntä kaloria, joka muuttuu rasvaksi ja ylipainoiseksi.
Riittää, kun hylätään jauhotuotteiden, makeisten ja leivonnaisten runsas määrä, mutta samalla “purista” maito, juustot, raejuusto, kalaruokia, siipikarjatuotteet, vähärasvainen naudanliha, pavut ja kokonaiset jyvät. Loppujen lopuksi juuri tästä tuotteesta tulisi tulla niiden venäläisten päivittäisen ruokavalion perusta, jotka haluavat noudattaa oikeaa ravintoa.
”Kieltäydy makkarat ja makkarat korvaamalla ne kanalla tai muilla eläimenosilla. Kiinnitä huomiota kalaan, älä välttämättä punaiseen! - korostaa Alla Pogozheva. - Loppujen lopuksi on makrilli, kummeliturska, silli, jotka ovat halvempia kuin vaaleanpunainen lohi ja lohi, mutta ei yhtä hyödyllisiä.
Älä ruoki lapsille kauppojen makeita raejuustojälkiruokoja, vaan keitä heille kotitekoista jogurttia tai osta maatilatuorejuustoa ja korista se kausivaiheilla. Kaikki tämä auttaa sinua ja jälkeläisiäsi terveempiä! ”