Nykyään kysymys siitä, kuinka laihtua nopeasti ja tehokkaasti, kiinnostaa paitsi reilumpaa sukupuolta, myös ihmiskunnan vahvaa puolta. Tilastojen mukaan yli 30% planeetan ihmisistä on ylipainoisia, mikä puolestaan ei vain aiheuta epämukavuutta, vaan myös provosoi useita sairauksia. Ruokavalion ravinnolla painonpudotuksessa on johtava asema, mutta on erittäin tärkeää valita oikea tuote, josta tulee ruokavalion perusta. Yksi niistä on tattari. Sen käyttö ei vain auta ylimääräisten puntien heittämistä, vaan tuo myös huomattavia etuja keholle.
Onko tattari ruokavalion avulla mahdollista laihtua 10 päivässä?
Tietysti, jos puhumme mono-ruokavaliosta, jossa käytetään vain tattaripuuroa, on syytä huomata, että se antaa hyvän tuloksen. Lisäksi tällaiselle nälkälle on ominaista se, että ehdottomasti ei tarvitse tehdä vaivaa itsellesi uuvuttavan fyysisen rasituksen takia.
Ei ole salaisuus, että jos ihmiskunta ei kärsinyt laiskuudesta urheilun pelaamisessa, ehkä ruokavalioilla ei olisi mitään järkeä. Tattarivalikko tuo painoa menetyksen lisäksi vartaloon melko paljon hyötyä, mutta on myös joitain haittoja, joista sinun on tiedettävä.
Tiedätkö tattari — ympäristöystävällinen tuote, koska viljelyprosessin aikana sitä ei lannoiteta eikä käsitellä rikkakasvien torjunta-aineilla.
Ruokavalion edut ja haitat
Tattari ruokavalio erottuu yleisestä rivistä paitsi kyvystä laihtua hämmästyttävän lyhyessä ajassa, myös sen eduista. Tuotteen kaloripitoisuus on vain 104 kcal / 100 g. Suurin osa hiilihydraateista löytyy täältä - noin 21 g, 4,2 g proteiinia ja vain 1 g rasvaa.
- Rypsillä on runsas kemiallinen koostumus, joka selittää tattarin etujen massan:
- tattari on muiden viljojen joukossa johtava asema proteiinipitoisuuksissa, joten se voi korvata monia lihatuotteita;
- Tuotteen sisältämät ravintokuidut eivät vain tyydystä kehoa, vaan auttavat myös puhdistamaan sitä ylimääräisestä kolesterolista ja muista haitallisista aineista;
- kasviperäisyytensä takia elimistö imee viljat paljon helpommin kuin raskaat lihavalmisteet;
- mineraalipitoisuus on useita kertoja suurempi kuin muissa viljakasveissa. Nämä biologisesti aktiiviset elementit myötävaikuttavat aineenvaihdunnan kiihtymiseen, mikä puolestaan johtaa painonpudotukseen. Ne vaikuttavat myös positiivisesti solukudosten kasvuun, mikä parantaa hiusten, kynsien kasvua, ihon tilaa;
- PP-ryhmien vitamiinit vahvistavat verisuonia, parantavat niiden joustavuutta;
- Viljoissa olevat aminohapot normalisoivat happo-emäsprosessit ruuansulatuksessa, minkä seurauksena suolat poistuvat hyvin kehosta;
- tattarissa on erityisiä lipotropiinisia aineita, jotka parantavat maksan toimintaa ja estävät maksakirroosin esiintymisen.
Jos puhumme puutteista, on huomattava, että niitä on hyvin vähän. Ensinnäkin on syytä harkita, että tattari ruokavaliota pidetään keholle melko uuvuttavana, se voi aiheuttaa kroonisten sairauksien pahenemisen. Myös nälkä, vaikkakin lyhytikäinen, osaltaan alentaa painetta ja menettää voimaa.
Valikko tattari ruokavalio laihtuminen 10 päivän ajan
Tattarin kulutusmenetelmä merkitsee ensinnäkin sen asianmukaista valmistelua. Jos puhumme ruokavaliosta, meidän on otettava huomioon, että vilja ei ole kypsennetty, vaan höyrytetty. Sinun on aloitettava sen keittäminen etukäteen: tattari kaadetaan astiaan (purkkiin) ja kaadetaan kiehuvalla vedellä, kun taas veden tulisi olla 2 kertaa enemmän. Joten puuroa tulisi infusoida 10 tuntia. On parasta kokata illalla, sitten voit aamulla nauttia aamiaisen.
Tärkeää! Suola ja sokeri poistuvat kokonaan ruokavalion aikana. — tämä on tärkein edellytys laihtumiseen.
Höyryttämällä valmistetun tattaripuuron lisäksi muita tuotteita ei kuluteta. Mutta itse ruokalaji voidaan syödä missä tahansa määrin. Aterioiden välillä sinun on juoda enemmän puhdasta vettä tai kivennäisvettä ilman kaasua. On parempi syödä usein, mutta pieninä annoksina. Jokaisen ihmisen ruumis voi reagoida eri tavalla. Joskus sokerin puutteen takia saattaa esiintyä heikkoutta, lievää huimausta. Tässä tapauksessa on sallittua "väärinkäyttää" ruokalusikallinen hunajaa, mutta ei enempää.
Jotkut tattari ruokavalion aikana häiritsevät ruuansulatuksia, mikä johtaa usein ummetukseen. Jos kohtaat tällaisen ongelman, kirjoita ruokavalioon muutama kuivattu hedelmä ja 1% kefir. Tässä tapauksessa sinun on vähennettävä tattarin määrää - nyt voit höyryttää vain 1 kuppi kuivaa viljaa päivässä. Valikossa on myös reseptejä, jotka sisältävät omenoita, luumuja ja muita hedelmiä, mutta tällainen lajike vähentää tehokkuutta.
Mitkä voisivat olla tuloksia
Tattari ruokavalio on yksi vaikeimmista ruokavalioista, mutta antaa uskomattomia tuloksia. 10 päivässä voit menettää 10 kg! Mutta muista, että tällainen luku miellyttää sinua vain, jos noudatat tiukasti ruokavaliota. Sinun on myös otettava huomioon, mikä alkuperäinen paino oli. Jos se ylitti normaalin ruumiinpainon 20-30 kg, ruokavalion jälkeen tulos ei ehkä ole niin inspiroiva.
Esimerkiksi täysi ihminen voi päästä eroon vain 6-8 kg. Mutta älä ole järkyttynyt - toistuva paastoaminen muuttaa väistämättä tätä lukua parempaan suuntaan. Uudelleen keho voidaan altistaa tattariruokavalioon aikaisintaan 3 kuukauden kuluttua. Koko tämän ajan on noudatettava hillittyä ruokavaliota.
Kuinka päästä pois ruokavaliosta
Kun ruokavalio on päättynyt, on tärkeää jatkaa ravitsemuskulttuurin noudattamista. Tietysti 10 päivän vakavan nälänhäiriön aikana elimistö kaipaa monia tuotteita, mukaan lukien haitallisimmat: leivonnaiset, makeiset, rasvaiset ruokia. Sinun on kuitenkin yritettävä pitää itsesi hallinnassa, muuten on vaara, että menetetyt punta palaa sinulle nopeasti. Tärkeintä on tuoda tuotteita ruokavalioon vähitellen. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää ruokavalioon ensimmäisen viikon paastoamisen jälkeen.
Varhaisina päivinä on suositeltavaa syödä hedelmiä, keitettyjä vihanneksia. Sitten sinun on monipuolistettava ruokavaliota puree keittoilla, nestemäisillä viljoilla. Vähitellen, pieninä annoksina (enintään 50 g päivässä), voit syödä keitettyä tai haudutettua lihaa, kalaa.
Tiedätkö Intiassa ja Kiinassa he harjoittavat kävelyä paljain jaloin tattarilla uskoen, että lantio vaikuttaa suotuisasti kehon biologisiin pisteisiin ja täyttää sen elintärkeällä energialla.
Älä provosoi "hillitöntä" ruokahalua terävällä suolakurikalla ja suolakurkulla. Luonnollisesti alkoholi on myös vasta-aiheinen. Joka viikko ruokavalion jälkeen on suositeltavaa tehdä yhden päivän purku, käyttämällä taas yksinomaan höyrytettyä tattaria. Joten keho ei unohda tätä tuotetta, ja ruokavalion toinen kurssi on jo paljon helpompaa.
Vasta
Kuten mikä tahansa ruokavalio, tattarilla on vasta-aiheita. Ensinnäkin ne liittyvät odotettavissa oleviin äideihin, joiden tulisi saada kaikki tarvittavat ravintoaineet koko raskauden ajan. Ruokavalio voi merkittävästi heikentää kehon tilaa, alentaa verenpainetta, mikä vahingoittaa paitsi naisen kuntoa, myös sikiön kehitystä.
Ruokavalio on myös kielletty imetyksen aikana, ja lisäksi on sairauksia, joissa et voi paastoutua, vaikka ruokavalion perusta olisi tattari.
- Tällaisia vaivoja ovat:
- maha-suolikanavan sairaudet;
- kaikenlainen diabetes mellitus;
- hermoston häiriöt, masennus.
Tärkeää! Ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, jotka harjoittavat urheilutapaa tai joiden työ liittyy voimakkaaseen fyysiseen rasitukseen.
Painonpudotus tattari ruokavaliossa on vaikeaa, mutta samalla tehokasta ja hyödyllistä. Tämä ei ole vain mahdollisuus nopeasti laihtua, vaan myös puhdistaa vartalo ja täyttää se hyödyllisillä hivenaineilla.