Kun ihminen huomaa olevansa toipumassa, ensimmäinen impulssi on halu jatkaa ruokavaliota. Painonpudotusruokavalioita on paljon, ja hapankaali on yksi parhaista tyypeistä laihduttamiseksi. Se on useiden ruokavalioiden pääosa. Lisäksi artikkelissa luetaan kuinka oikein ja haitallisesti terveydelle menettää ylimääräisiä kiloja tällaista ruokaa.
Hapankaalin hyödylliset ominaisuudet
Tuotteella on rikas kemiallinen koostumus.
Ravinteista ruokalaji sisältää:
- vitamiinit A, ryhmät B, C, E, K;
- rauta,
- mangaania;
- kalsiumia;
- sinkki;
- rikki;
- kalium;
- kuitua.
Tiedätkö Käyminen on yksi vanhimmista tavoista säilyttää vihanneksia, mutta aikaisemmin Itä-Euroopan maissa keittämisen pääresepti ei sisältänyt suolaa. Sitä lisättiin keitettäessä vasta kaksi vuosisataa sitten.
- Rikkaan koostumuksensa ansiosta ruoasta on monia hyötyjä ihmiskeholle:
- auttaa vahvistamaan immuunisuutta;
- tyydyttää kehon kuiduilla talvella, kun tuoreita vihanneksia ei ole saatavilla;
- on allergioiden ehkäisy;
- lisää veren hyytymistä;
- parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa;
- parantaa suoliston liikkuvuutta;
- alentaa vaarallisen kolesterolin tasoa;
- tukee suoliston mikroflooraa tasapainossa;
- auttaa menettää ylimääräisiä kiloja alhaisen kaloripitoisuuden takia.
Ominaisuudet laihduttava hapankaali
Ravitsemusterapeutit kutsuvat kyseistä tuotetta yhdeksi parhaimmista painonpudotusta varten. Sen kaloripitoisuus on 20 kcal / 100 g, mikä antaa sinun syödä ruokia sen kanssa ilman rajoituksia. Myös koostumuksessa, jossa on riittävä määrä kuitua. Tämä elementti poistaa ylimääräiset ja haitalliset aineet kehosta.
Kysymys tämän tuotteen painonpudotuksesta on kiistanalainen. Pelkän kaaliruokien monodieettejä ei suositella. Tuote provosoi mahahapon vapautumista, joten liiallinen kulutus voi aiheuttaa vatsan toimintahäiriöitä.
Lisääntyneellä happamuudella ja usein närästyksillä on myös parempi olla käyttämättä tällaista ruokavaliota - se vain pahentaa ruuansulatuskanavan tilaa. Lääkärit suosittelevat tämän ruuan käyttöä tasapainoisen ruokavalion osana. On kuitenkin siihen perustuvia ruokavalioita, jotka keräävät positiivisia arvosteluja naisilta ja miehiltä.
Hapankaali ruokavaliot
Tuotteen monista hyödyllisistä ominaisuuksista ravitsemusterapeutit erottavat painonpudotuksen. Voit poistaa ylimääräisiä kiloja tehokkaiden ruokavalioiden avulla. Ne on jaettu kolmeen tyyppiin keston perusteella - kolmen päivän, viikoittain ja kuukausittain. Ruoka perustuu ruokia pääkomponentista - esimerkiksi salaatteja tai kaali keittoa. Loput ruoka annetaan tekniikasta riippuen. Juoma vettä tarpeen mukaan, jotta saataisiin paras tulos, on suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa päivässä.
Kolme päivää
Kolmen päivän ruokavalio on melko tiukka - tämäntyyppinen ruoka sopii vain ihmisille, joilla on terve vatsa ja munuaiset. Ruokavalion mukaan on tarpeen 3 päivän sisällä syödä tiettyjä ruokia määriteltynä määränä. Tekniikka käsittää 4-5 ateriaa päivässä. Tällä tavalla syömällä ihminen voi päästä eroon 2-3 ylimääräisestä kilosta.
päivä | Sallitut tuotteet |
ensimmäinen | 1 kg hapankaalia |
toinen | 700 g hapankaalia, 3 omenaa, 1 muna |
kolmas | 500 g hapankaalia, 2 omenaa, 200 g keitettyä perunaa |
Tiedätkö Kasvitieteellisestä näkökulmasta kaalipää ei ole muuta kuin valtava avaamattomat alkuunat, ja kakku on lyhennetty varsi.
Viikoittain
Viikoittainen ruokavalio on lempeämpi ja tasapainoisempi kuin kolmen päivän ruokavalio. Pääkomponentin lisäksi ruokavalioon kuuluvat tuoreet vihannekset ja hedelmät, perunat, tattari ja kaurahiutaleet, maitotuotteet. Tämän ruokavalion avulla voit laihtua 3–5 kg.
Seitsemän päivän näytevalikko on esitetty alla olevassa taulukossa:
Ensimmäinen päivä: |
|
Toinen päivä: |
|
Kolmas päivä: |
|
Neljäs päivä: |
|
Viides päivä: |
|
Kuudes päivä: |
|
Seitsemäs päivä: |
|
Kuukausittain
Kuukausittainen ruokavalio on melko pitkä, mutta sen tulos on 5–7 kg laihtuminen. Ruokavalion aikana sallitaan vain tiukasti määritelty tuoteluettelo. Sinun täytyy syödä 5 kertaa päivässä. Annosten määrän määrittää henkilö itse, henkilökohtaisista tarpeistaan riippuen.
Ruokavalion ruoka on vähäkalorista, joten suositellun päivittäisen kalorimäärän ylittäminen on lähes mahdotonta.
Hapankaalia tarvitaan aamiaiseen, lounaaseen ja illalliseen. Alla olevassa taulukossa on sivuruokia ja lisäykset pääkomponenttiin. Välipalat tulisi koostua vain taulukossa ilmoitetuista tuotteista. Pääasiassa pääruoka-aikojen välipaloja varten hedelmät ja hapanmaito-ruokia ovat sopivia. Jotta ruokavalio ei ole yksitoikkoinen, päivämenu voidaan yhdistää seuraavista tuotteista:
aamiainen |
|
ruoka |
|
lounas |
|
ruoka |
|
päivällinen |
|
Oikea tie ulos ruokavaliosta
Ruokavaliosta normaaliin valikkoon on palattava pätevästi. Jos aloitat heti syömään korkeakalorisia ruokia, ylimääräiset kilot palaavat nopeasti.
Tärkeää! Lopeta ruokavalio ensimmäisissä merkissä heikkenemisestä. On myös suositeltavaa, että otat yhteyttä asiantuntijaan selvittääksesi tarkat terveysongelmat.
Painon stabiloimiseksi tuotteet viedään vähitellen seuraavassa järjestyksessä:
- vilja;
- vihannekset;
- hedelmät;
- kala;
- lihaa.
Lisäksi muu ruoka lisätään valinnaisesti ruokavalioon. On parempi olla käyttämättä jauhoja ja makeita tuotteita figuurin säilyttämiseksi tulevaisuudessa. Paras vaihtoehto olisi tasapainoinen, tasapainoinen ravitsemus. Jos ei ole mahdollisuutta tai halua syödä oikein, roskaruoka tuodaan viimeiseksi.
Mahdolliset vasta-aiheet
Joissain tapauksissa et voi käyttää tuotetta, koska se voi aiheuttaa huomattavaa haittaa keholle.
- Vasta-aiheista:
- taipumus ilmavaivoihin;
- maha-suolikanavan haavauma;
- gastriitti, jolla on korkea happamuus;
- haimatulehdus;
- usein närästys;
- verenpainetauti;
- taipumus turvotus;
- virtsatiejärjestelmän patologia.
Tärkeää! Ennen ruokavaliota on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen mahdollisten vasta-aiheiden tunnistamiseksi.
Hapankaali ruokavalio on hyvä tapa laihtua. Rasvan polttaminen vie kuitenkin aikaa, joten tulosta ei pitäisi odottaa ensimmäisenä päivänä. Lisäksi on tärkeää rakentaa ruokavalio oikein. Kun tunnet artikkelissa mainitut perussäännöt, voit helposti ja turvallisesti päästä eroon ylimääräisistä kiloista.