Kaikissa painon vähentämiseen tarkoitetuissa ruokavalioissa ei pidä rajoittaa ruokaa, mikä johtaa jatkuvaan nälkätilaan. On ruokia, jotka auttavat laihduttamaan ilman nälkää. Kuuluisin niistä on kaurapuurohyytelö. Se on helppo valmistaa, mutta tuottaa erittäin hyviä tuloksia, jos sitä käytetään säännöllisesti.
Onko mahdollista laihtua, jos juot kaurahiutalehyytelöä?
Kaurajauhoista valmistettu hyytelö, johon on lisätty kaurajyviä ja muita ravintoaineita, auttaa laihduttamaan. Tärkeintä on noudattaa sen käyttöä koskevia sääntöjä ja säätää ruokavaliota valitun ruokavalion mukaisesti. Oikealla lähestymistavalla voit menettää 10 kiloa kuukaudessa.
Tärkeää! Kaurajauhojen hyytelöä ei suositella käytettäväksi ennen nukkumaanmenoa, koska se sävyttää hyvin ja voi häiritä normaalia unta.
Koostumus ja kaloripitoisuus
Kaurajauhohyytelöllä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia rikkaan koostumuksensa vuoksi.
Se sisältää tällaiset aineet:
- vitamiinit, jotka kuuluvat pääasiassa ryhmään B, mutta joilla on myös A, E ja F;
- probiootit, jotka välittävät suoliston mikrofloorasta;
- mikro- ja makroelementit, kuten kalium, fluori, magnesium ja rauta;
- hyödyllinen kuitu;
- aminohapot, mukaan lukien lysiini, koliini, lesitiini, metioniini ja tryptofaani.
Ja tietenkin, älä unohda, että hyytelöön sisältyvät lisätuotteet sisältävät myös paljon hyödyllisiä aineosia.
Mitä tulee tämän juoman kaloripitoisuuteen, se on riittävän pieni sisällyttämään se dieettiruokiin ja on enintään 70 kcal. Samaan aikaan suurin osa tuotteen ravintoarvosta on terveellisiä hiilihydraatit - jopa 11 g. Ja täällä siinä on hyvin vähän proteiineja ja rasvoja. Ainoa poikkeus on maidossa keitetyt hyytelöt, koska sen kaloripitoisuus ylittää 100 kcal, joten tämä ei ole sopivin vaihtoehto laihtumiseen.
Kaurajauhojen edut
- Tämä tuote on erittäin tärkeä paitsi kehon ylläpitämiseksi urheilumuodossa, myös sillä on useita muita hyödyllisiä ominaisuuksia:
- imeytyy nopeasti elimistöön eliminoimalla nälän;
- erittäin myönteinen vaikutus suolen mikroflooraan;
- puhdistaa toksiinien, suolojen ja muiden haitallisten aineiden kehon;
- lisää hemoglobiinia, vaikuttaen positiivisesti hematopoieesi prosessiin;
- vahvistaa luita ja hammasta emalia;
- lisää verisuonten kimmoisuutta ja tukee sydämen työtä;
- auttaa päästä eroon allergioista;
- parantaa mielialaa ja normalisoi unta;
- Auttaa torjumaan masennusta
- säätelee hormonaalista taustaa;
- vahvistaa immuunijärjestelmää;
- parantaa maha-suolikanavaa, maksaa ja haimaa;
- normalisoi verensokeria;
- alentaa kolesterolia;
- aktivoi aineenvaihduntaa.
Sokeria ei pitäisi lisätä kaurahiutalehyyttöön, jota käytetään laihtumiseen. On parempi korvata se hunajalla tai ravitsemattomilla kuivattuilla hedelmillä.
Kuinka ottaa painonpudotuksen kanssa
Laihduttaaksesi painoa, sinun ei tulisi vain syödä hyytelöä, vaan myös kieltäytyä rasvaisista ja liian korkeakalorisista ruuista. Joka päivä sinun täytyy juoda yksi lasillinen tätä juomaa jakamalla se kahteen annokseen. Se voi olla aamiaislisä tai välipalan korvike. Voit juoda hyytelöä 30 minuuttia ennen aamiaista ja lounasta, niin että se rinnastetaan ennen syömistä.
Tämä ruokalaji on valmistettu myös kaurahiutaleista ja viljasta paastopäivinä. Hyvän tuloksen saamiseksi riittää pari sellaista päivää viikossa. Jos kärsit ruoansulatushäiriöistä tai maha-suolikanavan sairauksista, kisseli tulisi juoda lämpimässä muodossa.
Kestävän vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava tällaista ruokavaliota vähintään yhden kuukauden ajan.
Laihdutusreseptit
Kaurapuurohyytelön valmistamiseksi on olemassa monia kotitekoisia reseptejä. Sen maku ja ulkonäkö voivat olla mitä tahansa, riippuen siitä, mitä ainesosia lisäät siihen. Tämä ruokalaji valmistetaan hyvin yksinkertaisesti, mutta sen etuja ja makua on vaikea yliarvioida.
Viljoista
Lautasen kaloripitoisuus on 57 kcal.
ainesosat:
- kauran rouheet: 200 g;
- Hercules-hiutaleet: 100 g;
- 0-kefiria: 100 g;
- smetana 10%: 30 g;
- vesi: 1,5 l.
Tiedätkö Uskotaan, että ranskalainen lääkäri Jean de S. Catherine pystyi elämään 120 vuotta johtuen siitä, että kauran tinktuureita käytettiin säännöllisesti 3 kertaa vuodessa 2 viikon ajan.
Vaiheittaiset keitto-ohjeet:
- Pane vilja ja vilja kolmen litran purkkiin.
- Lisää kefiiri, smetana ja täytä kaikki vedellä.
- Sekoita kaikki aineosat niin, että ne jakautuvat tasaisesti, ja sido purkki sideharsoa.
- Pane lämpimään paikkaan muutamaksi päiväksi, jotta infuusio käy.
- Siivilöi ja vääri jäämät.
- Kaada kattilaan ja laita hitaalle tulelle.
- Kuumenna kiehuvaksi ja poista lämmöltä.
- Jäähdytä vähän ja voit syödä.
Video: Kaurapuurohyytelö laihtumiseen
Kefiirillä
Kaloripitoisuus - 87 kcal.
ainesosat:
- Hercules-hiutaleet: 500 g;
- kaura, vilja: 100 g;
- 0-kefiria: 100 g;
- hunaja: 30 g;
- rusinat: 50 g;
- vesi: 2 l.
Vaiheittaiset keitto-ohjeet:
- Kaada vilja, hienonnettu kaura ja kefir kolme litran purkkiin, täytä vedellä.
- Sekoita kaikki hyvin, peitä tiukka kansi ja jätä se tässä muodossa pariksi päiviksi.
- Siivilöi infuusio seulan läpi.
- Jätä toinen päivä, jotta hyytelöpohja erotetaan kvassista, joka on päällä.
- Valuta kvassi.
- Ota pohja, joka on asettunut tölkin alaosaan. Lisää jokaista 3 rkl tätä paksua lasillista vettä.
- Hauduta, kunnes paksuuntunut.
- Lisää hunaja ja rusinat.
Maidon kanssa
Kaloripitoisuus - 135 kcal.
ainesosat:
- keitetty täysmaito: 500 ml;
- kaurahiutaleet: 100 g;
- hunaja: 30 g;
- perunatärkkelys: 30 g;
- vanilliini: maun mukaan.
Tiedätkö Yhdistyneessä kuningaskunnassa pidetään kaurahiutaleiden mestaruuskilpailuja maun ja ulkonäön arvioimiseksi.
Vaiheittaiset keitto-ohjeet:
- Kaada lämmin maito viljaan ja anna sen paisua 20 minuutin ajan.
- Siivilöi infuusio marjakuidun läpi puristamalla nestettä niin paljon kuin mahdollista.
- Erota puoli maitoa ja liu'uta tärkkelys siihen.
- Liuosta toinen puoli kiehuvaksi matalassa kuumassa.
- Lisää vanilliini ja hunaja.
- Kaada maito ja tärkkelys ja kiehauta uudelleen.
- Hauduta, kunnes paksuuntunut.
- Jäähdytä huoneenlämpötilaan ja kaada maljoihin tai kuppeihin.
- Ripottele päälle sokeria, jotta kalvo ei muodostu.
Hedelmien ja marjojen kanssa
Jotta maku olisi kirkkaampi ja kylläisempi, hyytelöön voidaan lisätä muita aineosia. Tärkeintä on, että ne ovat vähäkalorisia ja terveellisiä. Kuivatut hedelmät sekä sitruuna ja tyrni ovat ihanteellisia näihin tarkoituksiin.
Resepti hyytelö kanssa tyrni
ainesosat:
- Hercules-hiutaleet: 90 g;
- tuore tyrni: 150 g;
- hunaja: 20 g;
- vesi: 0,5 l;
- 1 appelsiinimehu.
Vaiheittaiset keitto-ohjeet:
- Kaada kaurajauho vedellä ja anna sen käydä 8 tuntia.
- Purista mehu appelsiinista ja kaada infuusioon.
- Lisää tyrni ja jauha kaikki sekoittimella.
- Siivilöi infuusio, laita hitaalle tulelle ja keitä puolitoista tuntia, kunnes paksuuntunut.
- Lisää hunaja ja sekoita hyvin.
- Syö kuuma tai jäähdytetty.
Kaloripitoisuus - 64 kcal.
Kissel viikunoilla
ainesosat:
- kaurajauho: 80 g;
- kuivatut viikunat: 50 g;
- hunaja: 20 g;
- vesi: 1 l;
- kaneli, inkivääri, kardemumma: maun mukaan.
Vaiheittaiset keitto-ohjeet:
- Kaada kaurajauho vedellä ja anna sen käydä 8 tuntia.
- Laita hitaalle tulelle ja hauta noin puolentoista tunnin ajan.
- Siivilöi, pudota ripaus mausteita ja viikunoita, viipaloitu paloiksi.
- Hiomaksi saatu seos tehosekoittimessa, kaada muotteihin ja jäähdytä.
Kaloripitoisuus - 42 kcal.
Kissel sitruuna resepti
ainesosat:
- Hercules-hiutaleet: 150 g;
- sitruunamehu: 50 g;
- hunaja: 30 g;
- vesi: 1 l;
- kuori 1 sitruuna.
Tärkeää! Diabetesta sairastaessa ei tule syödä kaurahiutaleita, on parempi valita ne, jotka keittävät vähintään 15 minuuttia, koska niissä on vähemmän tärkkelystä, joka muuttuu myöhemmin sokeriksi.
Vaiheittaiset keitto-ohjeet:
- Kaada hiutaleet keitetyllä vedellä huoneenlämpötilassa.
- Anna seistä 8 tuntia käydä.
- Siivilöi saatu liuos.
- Lisää sitruunamehu ja hunaja, raasta kuori.
- Laita hitaalle tulelle ja kiehauta, kunnes paksuuntunut.
- Jäähdytä huoneenlämpötilaan ja jäähdytä sitten.
- Koristele mintunlehdillä ennen tarjoilua.
Kaloripitoisuus - 53 kcal.
Jelly luumuineen
Kaloripitoisuus - 22 kcal.
ainesosat:
- kaurajauho: 120 g;
- luumut: 50 g;
- punajuurikkaat: 150 g;
- jäähdytetty keitetty vesi: 2,5 l.
Vaiheittaiset keitto-ohjeet:
- Kuori ja leikkaa punajuuret pieniksi paloiksi.
- Pane kaurahiutaleet, luumut ja punajuuret multikookerin kulhoon ja täytä vedellä.
- Kytke "sammutus" -tila päälle 30 minuutiksi.
- Poista paksu ja hauduta 25 minuuttia.
- Kaada muotteihin ja jäähdytä huoneenlämpötilaan.
Resepti kaurapuurohyytelöstä marjojen kanssa
Kaloripitoisuus - 25 kcal.
ainesosat:
- kaurahiutaleet: 100 g;
- keitetty vesi huoneenlämpötilassa: 1,5 l;
- maustetut marjat, jäädytetyt: 300 g.
Tiedätkö Kaurajauho neutraloi epämiellyttävän hajun jääkaapissa, jos laitat sen avoimeen astiaan.
Vaiheittaiset keitto-ohjeet:
- Hioma hiutaleet kahvimyllyssä jauhojen valmistamiseksi.
- Kaada litra vettä ja anna 8 tunnin käydä.
- Lisää marjat ja 500 ml vettä.
- Laita hitaalle tulelle ja hauduta kiehuvaksi kiehumiseen saakka ja sitten noin 5 minuuttia, kunnes kuplia alkaa muodostua.
- Poista se lämmöltä, kaada muotteihin ja anna jäähtyä.
Video: Kaurapuurohyytelö marjoineen
Vasta
Tämän erittäin hyödyllisen tuotteen käytölle ei ole käytännöllisesti katsoen vasta-aiheita. Ainoa huomioon otettava asia on henkilökohtainen suvaitsemattomuus, mikä on melko harvinaista. Mutta erittäin suurina määrinä sitä ei kannata kuluttaa, koska se voi aiheuttaa lian kertymistä kehossa. Samoin kuin ihmisillä, joilla on aiemmin ollut vaikeita maksa-, munuais- ja sappirakon patologioita, heidän tulisi ottaa kisseli varoen ja seurata hyvinvointiaan huolellisesti ottaen sitä.
Tällaisen ruokavalion tärkeimmät edut ovat, että hyytelön keittäminen on melko helppoa kotona, ja se on erittäin tehokas väline torjuttaessa ylipainoa. Lisäksi tämä juoma hyödyttää koko kehoa, siksi on suositeltavaa käyttää sitä useiden sairauksien hoitoon.