Ei todennäköisesti ole sellaista henkilöä, joka ei tiedä yleistä totuutta, että omenoiden syöminen on hyvää. Mutta tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että voit tehdä tämän hallitsemattomasti syömällä hedelmiä päivittäin kilogrammoilla. Ehdotamme selvittää, kuinka paljon voit syödä omenahedelmiä päivässä, jotta ne tuottavat keholle vain hyötyä, ja kuka on haitallista niitä kuluttaa.
Omenoiden edut ja haitat
- Koska kuvattujen hedelmien koostumus sisältää vitamiini- ja mineraalikompleksin, heillä voi olla useita myönteisiä vaikutuksia kehossa:
- sitoa ja poista haitalliset aineet;
- on lievä laksatiivinen vaikutus;
- parantaa kehon suojakykyä viruksilta ja bakteereilta;
- poista virtsa ja sappi;
- lievittää turvotusta;
- määritä veden, hapon, elektrolyyttitasapaino;
- edistää parempaa verenkiertoa, vakaata sydän- ja verisuonijärjestelmää;
- parantaa verisuonten tilaa;
- säännellä ruuansulatuksen prosessia;
- estää vitamiinin puutos, anemia, Alzheimerin tauti, sydänkohtaukset, osteoporoosi, kihti, oksalaattien esiintyminen munuaisissa;
- hidastaa ikääntymistä;
- alentaa veren kolesterolia;
- parantaa aivojen toimintaa;
- lisää ruokahalua;
- vahvistaa hiuksia, kynnet, hampaat;
- parantaa ihon kuntoa.
Tiedätkö Kallein omenalajike maailmassa on Sekai-Ichi (käännetty japanista - numero 1 maailmassa). Jokainen hedelmä voi saavuttaa yhden painon. Sen keskihinta on 21 dollaria. Kypsymisprosessissa hedelmät kastellaan vedellä ja hunajalla.
- Liiallinen syöminen voi aiheuttaa haittaa omenoille:
- ruoansulatushäiriöt;
- hammaskiven heikkeneminen;
- sappirakon tulehdus.
Kuinka monta omenaa voin syödä päivässä?
Monet ihmiset tietäen kuvattujen hedelmien eduista ja etenkin siitä, että ne edistävät painonpudotusta, alkavat syödä niitä suurina määrinä, mikä aiheuttaa vakavaa haittaa keholle. Jos olet kiinnostunut kysymyksestä, miksi tätä ei pitäisi tehdä, vastaus on yksinkertainen: nämä hedelmät sisältävät noin 9-10 g sokeria, ja jos syöt niitä liikaa, voit ylittää tämän aineen päivittäisen normaalin, joka on 50 g. Henkilön päivittäinen sokerinormi sisältyy 5 omenaa.Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että välttääkseen päivittäisen chara-normin ylittymisen ja vahingoittamasta kehoa päivässä, terve aikuinen voi syödä enintään 3-4 omenapuun hedelmää, joiden paino on 120–150 g.
Mitä tapahtuu, jos syöt omenoita päivittäin?
Jos ohitat suositellun normin, yhdessä omenapuun hedelmien kanssa saatu sokeri kerääntyy kehoon, mikä on täynnä painonnousua, mikä rikkoo aineenvaihduntaa.Jos syöt kohtuullisen määrän hedelmiä, he hyötyvät siitä vain.
Tietysti haittaa keholle tehdään, ja jos syöt vain omenoita. Ihmiskehossa ei ole niin paljon mikro-organismeja, jotka kykenisivät käsittelemään suuren määrän hedelmiä toimittavia kuituja. Joten jatkuvan käytön yhteydessä ilmenee ruuansulatushäiriöitä, muiden elintarvikkeiden epäasianmukaista imeytymistä, turvotusta, ilmavaivat, raskaus ja muut ongelmat.
Tärkeää! Myöhemmät omenapuun lajikkeet kantavat hedelmiä, joissa on enemmän mineraaleja ja C-vitamiinia kuin varhaisessa ja keskipitkässä kypsyvät hedelmät.
Hedelmien koostumus ja kaloripitoisuus
Omena sisältää seuraavia vitamiineja: A, beetakaroteeni, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niasiini. Se sisältää runsaasti kaliumia, kalsiumia, piitä, magnesiumia, natriumia, fosforia, rautaa, jodia, mangaania ja muita mineraaleja. Se koostuu yhteensä 8 makro- ja 18 mikroelementistä.
Myös omenapuun hedelmät sisältävät sokerit, glukoosi, fruktoosi ja sakkaroosi, 12 välttämätöntä ja 8 välttämätöntä aminohappoa, tyydyttyneet rasvahapot, omega-3 ja omega-6.
Yhden hedelmän ravintoarvo jonka halkaisija on 6,5 cm ja paino 130 g on 61,1 kcal, halkaisija 7,5 cm ja paino 200 g on 94 kcal. Proteiinit ja rasvat 100 g: lla - 0,4 g / kpl, hiilihydraatit - 9,8 g, ravintokuidut - 1,8 g, vesi - 86,3 g, orgaaniset hapot - 0,8 g.
Tiedätkö Intiassa ja Etelä-Amerikassa on lahkoja, joiden seuraajat palvovat omenoita ja pitävät niitä elämän symbolina..
Milloin ja kuinka usein on parasta syödä omenoita?
Olemme jo maininneet, että omenapuun hedelmät voidaan kuluttaa päivittäin, mutta korkeintaan suositellun normin yläpuolella. He, kuten muut hedelmät, on parempi syödä pääaterian aterioiden välillä.Jotta ne voisivat täysin omaksua, ne täytyy syödä aamulla ja myös välipalan tavoin koko päivän.
Niiden, jotka seuraavat figuurin tilaa, tulisi tietää, että kun omenasellut saapuvat vatsaan, mahamahlan eritys lisääntyy. Siksi, jos syöt 1 hedelmää ennen lounasta, kylläisyyden pääruoka vaatii hieman vähemmän.
Vasta-aiheet omenoiden käytölle
Kuvailtuja hedelmiä ei välttämättä kuljeta kaikki.. Hapantahedelmäiset lajikkeet ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on diagnosoitu mahahaava ja pohjukaissuolihaava, gastriitti, jolla on korkea happamuus.
Koliitissa hedelmät kuoritaan. Gastriitti omenat kypsennetään mieluiten omenikuitujen tekemiseksi vähemmän karkeiksi.Täyteläiset ihmiset tulisi valita happamat lajikkeet. Diabeetikoiden tulisi suosia vihreitä hedelmiä.
Näin omenat - Se on vitamiini ja herkullinen hedelmä, joka sisältää suuren määrän arvokkaita aineita ja jolla on useita myönteisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Mutta voit syödä sen vain noudattamalla ravitsemusterapeutien suosittamia normeja. Ennen kuin otat hedelmät käyttöön päivittäisessä ruokavaliossasi, sinun on varmistettava, että et ole niiden ihmisryhmien luettelossa, joille he ovat vasta-aiheisia.Tärkeää! Lääkärit ja ravitsemusterapeutit neuvovat kuorimaan niitä omenoita syödessään. Joten voit vähentää kuitupitoisuutta ja saavuttaa, että hedelmät imeytyvät kehoon hyvin, sekä poistaa valmistajien käyttämät aineet pidempään säilytykseen.