On erittäin tärkeää, että naiset, joiden lapset imettävät, seuraavat ruokavaliotaan ja valitsevat terveellisiä ruokia, jotka eivät vahingoita vauvaa. Artikkelissa keskitytään yhteen yleisimmistä vihreätyypeistä, nimittäin persilja. Opit kuinka sisällyttää se oikein ruokavalioosi, mitä hyödyllisiä ominaisuuksia sillä on, sekä mihin ravinnon ominaisuuksiin tulisi kiinnittää huomiota mahdollisten kielteisten seurausten välttämiseksi.
Onko mahdollista syödä persiljaa imetyksen aikana?
Imettävät naiset ovat erityisen varovaisia vihreiden suhteen, eivätkä turhaan: tiettyjen yrttien käyttö voi vaikuttaa haitallisesti vauvan terveyteen ja imetykseen. Jos kuitenkin noudatat vihreiden syömisen sääntöjä, voit välttää epämiellyttävät seuraukset ja hyödyttää sekä äidin että vastasyntyneen vartaloa.
Tärkeää! Voit lisätä mitä tahansa vihreitä imettävän äidin ruokavalioon vasta, kun lapsi on 1 kuukauden ikäinen. On tärkeää lisätä kasveja kerrallaan, jotta voimme tarkkailla vauvan reaktiota uuteen tuotteeseen.
Persiljatuotteiden suhteen tämä kasvi aiheuttaa harvinaisissa tapauksissa allergioita, minkä vuoksi sitä pidetään yhtenä turvallisimmista imettäville naisille. Vain tilli, joka otetaan ensin imettävien naisten ruokavalioon ja vasta sitten tulee persiljaan, voi olla turvallisempaa.
Persiljan hyödylliset ominaisuudet
Tämän tuotteen kieltäytyminen imetyksen aikana ei ole kaikkein parasta ideaa, koska joukko vihreitä sisältää monia hyödyllisiä aineita, joiden ansiosta synnytyksen ja ruokinnan heikentynyt naisvartalo toipuu nopeammin.
Tämän viheriölajikkeen sisällyttäminen imettävän äidin ruokavalioon on välttämätöntä, ja kaikki persiljan hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta.
Tiedätkö Persilja sisältää yhtä paljon A-vitamiinia kuin porkkanat. Tästä syystä vihannekset voivat olla erinomainen korvike vihanneksille, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä HB: n ensimmäisinä kuukausina.
- Ne sisältävät:
- lisätä immuniteettia;
- myönteinen vaikutus munuaisten ja maksan toimintaan;
- imetyksen stimulaatio;
- parantaa äidin ja lapsen kykyä imeä kalsiumia;
- veren hyytymisen saattaminen normaalille tasolle;
- rauhoittava vaikutus (vihreät auttavat lievittämään ärtyneisyyttä ja normalisoimaan hermosolujen toimintaa);
- hemoglobiinin stabiloituminen veressä;
- aineenvaihdunnan normalisointi, toksiinien eliminointi kehosta;
- myönteinen vaikutus ihon, hiusten ja kynsien tilaan;
- kuukautiskierron stabilointi ja hormonaalisen taustan palauttaminen;
- luiden ja ikenien lujittaminen, hammaskiillon valkaisu;
- normaalin ruuansulatuksen stimulointi, parempi ruokahalu.
Vihreät sisältävät lisäksi K-, B1- ja B2-vitamiineja, foolihappoa, magnesiumia, rautaa, kaliumia. Ja askorbiinihappopitoisuuden suhteen tämä tuote on selkeä johtaja kaikkien nykyisten yrttityyppien joukossa.
Persiljan kulutus ruokinta-ajanjaksoittain
Kuten jo mainittiin, imettävä äiti voi tuoda persilja ruokavalioonsa aikaisintaan kuukauden kuluttua synnytyksestä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita ollenkaan sitä, että koko imetyksen ajan voit käyttää vihanneksia missä tahansa muodossa.
Tarkastellaan tarkemmin, missä kuukaudessa ja missä muodossa tämäntyyppiset viherkasvit tulisi ottaa sen valikkoon, jotta tuotteesta saataisiin suurin mahdollinen hyöty.
Ensimmäisen kuukauden aikana
Tämä kuukausi on erityisen tärkeä, koska juuri tänä aikana (kuukauden lopussa) nainen voi lisätä persiljaa ruokavalioonsa ensimmäistä kertaa. Tärkeää on tehdä tämä varovaisesti, vähitellen, koska minkä tahansa elintarvikkeen äkillinen tuominen uhkaa kahden organismin negatiivisen reaktion: äiti ja lapsi.
Tärkeää! Aluksi on syytä tuoda ruokavalioon persilja, joka on lämpökäsitelty (ensimmäisissä ruokia). Tässä muodossa se on turvallisin ja vähemmän todennäköisesti aiheuttanut vauvoille allergioita tai koliikkia sekä äidin turvotusta.
Paras ratkaisu on lisätä pieni määrä vihreitä keittoon tai toiseen ruokaan vastasyntyneen terveyden vahingoittamiseksi.. Sitten on tarpeen seurata lapsen kuntoa kahden päivän ajan. Jos kaikki on normaalia, imettävä äiti voi vähitellen lisätä vihannesten osuutta valikostaan. Mutta ihottuman, kutinan, turvotuksen ja punoituksen ilmeneminen lapsessa viittaa siihen, että hänen ruumiinsa ei ole vielä valmista käsittämään tuotetta ja että se on hylättävä. Voit yrittää uudelleen kuukautta myöhemmin.
Toisessa kuussa
Imetyskuukauden toisena kuukautena voit jatkaa persiljan kuluttamista pieninä määrinä ja lisätä muun tyyppisiä yrttejä. On kuitenkin tärkeää, ettei ruokavalioon sisällytetä useita tuotteita kerralla. Lisäys riittää kerran viikossa.
Kolmannessa kuussa
Kolmannessa kuukaudessa synnytyksen jälkeen imettävän äidin ruokavalio laajenee, joten voit tulla toimeen useammalla kuin yhdellä tyypillä viheriöllä. Vastaavasti persiljatarve on vähemmän, eikä sitä ole tarpeen syödä päivittäin tänä aikana.
Neljännessä kuussa
Tälle kuukaudelle on ominaista se, että juuri tänä aikana voit yrittää siirtyä syömään tuoreita vihreitä. Esimerkiksi persiljaa voidaan lisätä tuoreiden vihannesten salaateihin.
Persiljatuotteen käyttöönoton ominaisuudet imettävien äitien ruokavaliossa
Olet jo nähnyt, että persilja on tuote, jota imettävät naiset eivät voi välttää. Ennen kuin sisällytät vihreät valikkoosi, sinun on ehdottomasti perehdyttävä sen vastaanoton ominaisuuksiin. Näiden sääntöjen mukaisesti poistat mahdollisten vahinkojen riskin ja annat tuotteelle mahdollisuuden antaa sinulle kaikki hyödylliset aineet ja ominaisuudet, jotka sillä on.
Kuinka usein käyttää
On syytä aloittaa siitä, että vihanneksia voidaan kuluttaa päivittäin. Kysymys on vain missä muodossa ja kuinka kauan olet sisällyttänyt tuotteen ruokavalioon.
Tietenkin, persiljan ensimmäisen käytön jälkeen, sinun pitäisi odottaa muutama päivä varmistaaksesi, että se ei aiheuta allergisia reaktioita vauvalle. Sitten voit lisätä viheriöitä ruokalajiisi päivittäin, lisäämällä vähitellen sen määrää tarvittaessa.
Lisäksi tämä tuote on vähäkalorinen ja antaa imettävän äidin olla ottamatta liiallista painoa, koska 100 g persiljaa sisältää vain 36 kcal. Tämä on yksi syy siihen, miksi tämän tuotteen päivittäinen käyttö on sallittua.
Annostus
Persilja, joka voidaan syödä päivässä, on enintään 50 g. Kun tuotetta käytetään päivittäin, sen viikkokohta on enintään 350 g.
Keittämismenetelmät
Kolmen ensimmäisen imettämiskuukauden aikana persilja on lämpökäsitelty. Sitä voidaan lisätä ensimmäisessä ja toisessa ruokalajissa, samoin kuin valmistettaessa sivuruokia luonnollisena mausteena tai leipottaessa, esimerkiksi leivonnaisten taikinassa tai piirakoiden valmistuksessa. Lisäksi tämäntyyppiset vihannekset soveltuvat erinomaisesti kastikkeiden valmistukseen luonnollisella pohjalla.
Tärkeää! Jos persilja lämpökäsitellään ennen syömistä, on välttämätöntä varmistaa, että tuotetta ei sulata: ylikuormitettuna se menettää hyödylliset ominaisuutensa eikä käytännössä tuo mitään hyötyä keholle.
Tästä viheralueesta voit valmistaa keittämisen, jonka ansiosta maidon muodostumisprosessi paranee. Tätä varten tarvitset 1 rkl. l. persilja (tuore tai kuivattu) ja 250 ml kiehuvaa vettä. Persilja kaadetaan vedellä ja vaaditaan puolen tunnin ajan, sitten suodatetaan. Infuusio on tarpeen käyttää lämpimänä 30 minuuttia ennen vauvan ruokintaa.
Oikea yhdistelmä
Tämä tuote ei voi olla täysimittaisen ruuan perusta, joten sen merkitys ruokavaliossa on toissijainen. Persilja voi täydentää vihannesten lisukkeita, erityyppisiä lihaa ja kalaa. Se on myös erinomainen kastikkeiden valmistukseen voista perustuvista vihanneksista. Tuote yhdistetään leivontaan.
Tämän vihreiden syöminen tyhjään vatsaan on erittäin suositellut, samoin kuin sen käyttö puhtaassa muodossa ilman muiden elintarvikkeiden lisäämistä. Ainoa mahdollinen tapa syödä tyhjään vatsaan on keite, joka stimuloi maidon tuottoa imettävän äidin toimesta.
Haitat ja vasta-aiheet
Huolimatta monista hyödyllisistä ominaisuuksista, persilja voi vahingoittaa kehoa. Syynä tähän voivat olla sekä imettävän äidin kehon yksilölliset ominaisuudet että tuotteen käyttöä koskevien sääntöjen noudattamatta jättäminen.
- Vahinko voi olla seuraava:
- Allerginen reaktio vauvalla. Tätä osoittavat ihottuma, punoitus tai nokkosihottuma. Näiden oireiden esiintyminen on hyvä syy hylätä kaikki elintarvikkeet, myös yrtit.
- Ruoansulatusongelmat. Yleensä niitä esiintyy vauvalla ja ne ilmenevät koliikkina, ripulina tai ummetuksena sekä vatsakipuina. Joissakin tapauksissa imettävälle naiselle kehittyy turvotusta. Syynä on kasvien kuitujen korkea pitoisuus tuotteessa.
- Ruoka myrkytykset. Tapahtuu, kun persiljaa ei ole pesty hyvin. Myrkytys tapahtuu pääasiassa äidillä, mutta tämä kehon prosessi voi myös vahingoittaa lasta, jos myrkytykset ovat vakavia. Sen kevyt muoto ei aiheuta vaaraa vauvalle.
- Kivulias kohdun supistukset. Tällainen oire voi ilmetä, jos persiljaa on suurina määrinä tai jos se lisätään ruokavalioon heti syntymän jälkeen.
Ainoa vastakkaisuus persiljan käytölle imetyksen aikana on allergia tälle vihannekselle, joka on jonkin vanhemman tai lähisukulaisen käytettävissä. Asia on, että vastasyntynyt voi hyvin saada tällaisen ruoka-intoleranssin geneettisellä tavalla, joten sinun ei pitäisi vaarantaa hänen terveyttään.
Yhteenvetona voidaan todeta yksiselitteisesti, että missään tapauksessa ei pidä kieltäytyä persiljaa imetyksen aikana. Sen hyödyt keholle ovat suuret, joten sinun tulee lukea huolellisesti tämän tuotteen käyttöehdot ja saada siitä mahdollisimman paljon hyödyllisiä aineita - sekä itsellesi että vauvalle.