Juhlamaratoni lähestyy maaliin, ja on aika miettiä, kuinka näiden kiireisten ja myrskyisten päivien jälkeen mennä töihin, oppia uudelleen sitkeyttä ja kurinalaisuutta.
Uuden vuoden lomien aikana olemme myöhässä ja nousta myöhään. Seurauksena - työkyvyn jyrkkä lasku, lisääntynyt väsymys, keskittymisongelmat.
Mutta lomien jälkeisiin päiviin liittyy edelleen niin tärkeä näkökohta kuin väsymys ja uneliaisuus. Siksi, jotta voisit voittaa kaikki nämä ilmenemismuodot ja todistaa mahdollisimman nopeasti itsellesi ja muille, että elämä lomien jälkeen on olemassa ja että se voi olla kylläinen ja aktiivinen, lue artikkeli ja tee asianmukaiset johtopäätökset. Yritämme todistaa, että on melko helppoa tulla työntekijäksi ilman suuria tunne- ja fyysisiä menetyksiä.
Tämä on kammottava sana "krapula"
Krapulaoireyhtymä on jokaisen toisen juhlallisen paha kivi. Myrkytys ja sen seuraukset voidaan kuitenkin voittaa. Ja täältä löydät hyödyllisiä absorboivia aineita. Näitä ovat aktiivihiili, ”valkohiili”, enterosgeelit, algeelit ja muut välineet. Muista kuitenkin, että ennen niiden käyttämistä on aina otettava yhteyttä pätevään lääkäriin.
Kivennäisvesi, aspiriini, joka laimentaa alkoholin käytön seurauksena sakeutunutta verta, auttaa myös monia. Vahva tee- ja krapulavastaiset keitot pelastavat usein krapulaa.
Jos tapaus laiminlyödään, krapulaoireet eivät katoa pitkään aikaan ja hyvinvointisi vain pahenee, hakeudu heti lääkärin hoitoon!
Veden pelastaja
Hyvä kuuma suihku auttaa paranemista ja palautumista. Kontrastisuihkua ei tässä tapauksessa voida suositella, koska sillä on liikaa vaikutusta suoniin.
Uuden vuoden lomien iholle aiheuttamien haittojen minimoimiseksi on suositeltavaa noudattaa tiukkaa juoma-ohjelmaa.
Aloita vaikuttaa ihosi jalkasuihkun avulla. Ja nouse hitaasti vartaloa kohti.
Uuden vuoden lomien iholle aiheuttamien haittojen minimoimiseksi on suositeltavaa noudattaa tiukkaa juoma-ohjelmaa. Jos sinulla ei ole lääketieteellisiä rajoituksia, juo noin puolitoista litraa vettä päivässä. Kokeile yleensä ainakin muutaman kerran tammikuun lomapäivien aikana noudattaa sääntöä: "Join enemmän, söin vähemmän."
Muuten, vesi auttaa poistamaan krapula seuraukset, koska se huuhtelee toksiineja ja kosteuttaa ihoa.
Kriisien vastainen ensiapupakkaus
Uudenvuoden jälkipinnat kasvoista auttavat poistamaan erottuvat pyyhkeet. Asiantuntijat suosittelevat vuorotellen kuumia pyyhkeitä kylmällä: tästä lähtien astiat kapenevat ja laajenevat, mikä edistää ödeeman hoitoa ja ihon paranemista.
Jos jääkaapissa on joukko persiljatuotteita, keitä siitä keite, tee siitä keittämistä jäätä ja pyyhi kasvot kuutioilla. Persiljassa on niin paljon antioksidantteja!
Jos jääkaapissa on joukko persiljatuotteita, keitä siitä keite, tee siitä keittämistä jäätä ja pyyhi kasvot kuutioilla.
Jos sinulla on tuoreita kurkkuja, jäähdytä ne, leikkaa levyiksi ja levitä silmien alla oleville alueille viiden minuutin ajan - tämä auttaa pääsemään eroon lomamatkailun jälkeisistä tummista piireistä.
Biorytmien merkityksestä
Uudenvuoden lomien aikana siirrymme useimmiten yöelämään: menemme nukkumaan myöhään ja heräämme myöhään. Tällainen järjestelmänmuutos heikentää rytmihäiriöitä. Seurauksena - työkyvyn jyrkkä lasku, lisääntynyt väsymys, keskittymisongelmat.
Aloita herääminen hälytyksessä muutama päivä ennen paluutaan töihin. Aseta samalla signaali puoli tuntia aikaisemmin joka päivä. Silloin varhainen nousu ensimmäisen työpäivän aikana ei ole niin tuskallinen.
Leikkaa kurkut levyiksi ja levitä silmien alla oleville alueille viiden minuutin ajan - tämä auttaa pääsemään eroon pimeistä piireistä.
Lisäksi oikea nukkumisohjelma normalisoi ruuansulatusta ja verenpainetta sekä normalisoi kaikki kehon järjestelmät.
Höyryvoima
Aromaterapia myös piristää ja asettaa ajatuksesi järjestykseen. Esimerkiksi sitruuna- tai appelsiini-eteeristä öljyä voidaan tiputtaa lämpimään kylpyyn, viedä höyryhuoneeseen tai sytyttää sen kanssa yksinkertaisesti aromivalo.
Muuten, höyryhuone ja kylpy ovat myös hyviä, koska ne poistavat sitten toksiineja ja toksiineja kehosta. Kuitenkin jos sinulla on sydänongelmia, niin kuumassa kylvyssä on parempi suosia säännöllistä kylpyä: kylvyssä sydän kokee liian paljon stressiä ja lomien jälkeen se toimii jopa stressaavassa tilassa.
Loman jälkeinen fysiikka
Jos olet jättänyt paljon harjoituksia kuntosalilla lomien takia, silloin kun palaat kuntosalille lomaillan jälkeen, sinun ei ehdottomasti pitäisi yrittää menettää kaikkea, mitä söit uudenvuoden ja joulupöydässä yhdellä rinteellä.
Kunto-ohjattajia kehotetaan aloittamaan kuntopyörällä ja jatkamaan sitten juoksumatolla.
Asiantuntijoiden mukaan monien suurin ongelma pitkän uudenvuoden tekemättä jättämisen jälkeen on heidän työkykynsä lisääminen. Tässä tapauksessa on tarpeen keskittyä sydänharjoitteluun.
Kunto-ohjattajia kehotetaan aloittamaan kuntopyörällä ja jatkamaan sitten juoksumatolla.
Täysimittaisen kardioistunnon tulisi kestää 45 minuuttia. Ja silti, urheilijat ovat varmoja siitä, että uima-allas auttaa pääsemään hibernaatiosta.
No, tietenkin, sinun täytyy juoda vitamiineja (kuultuaan pätevää lääkäriä), syödä hedelmiä ja vihanneksia vasta-aiheiden puuttuessa. Voit käydä myös solariumissa stimuloidaksesi D-vitamiinia. Muista vain, että solariumien talvinen "annos" lomien jälkeen ei saisi ylittää viittä minuuttia viikossa.