Leseillä leipomista on pitkään pidetty köyhien ruoana. Mutta ajan myötä, ravitsemusterapeutien ansiosta, asenne tuotteeseen on muuttunut. Mikä on vehnänleseiden käyttö, kuinka laihtua niiden kanssa - yksityiskohtaisemmin jäljempänä artikkelissa.
Mitkä ovat hyödyllisiä vehnäleseitä laihtumiseen
Leseiden tärkein etu painonpudotuksen aikana on kuidun saatavuus. Vaikuttavalla määrällä ravintokuitua, joka on myös liukenematonta, on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia keholle. Kuitu imee mahalaukun nesteet ja turpoaa aiheuttaen kylläisyyden tunnetta. Näin ollen ruoan osuus pienenee, eikä ylimääräistä välipalaa tarvita.
Tärkeää! Ruokavalion tulisi sisältää erilaisia ruokia, sen on ylläpidettävä vitamiinien ja mineraalien tasapainoa, BZHU. Muutoin elementtien puuttuminen johtaa maha-suolikanavan sairauksiin ja muihin kehon ongelmiin.
Karkea ravintokuitu toimii luun periaatteella, poistaen toksiineja kehosta ja huumeiden hajoamistuotteita, sulamattomia ruokarasvoja. Branilla on kyky luoda normaali aineenvaihduntaprosessi. Tuote auttaa alentamaan verensokeria, poistamaan kolesterolia. Vehnälese palauttaa mahalaukun ja suoliston mikroflooraa. Peristaltian parantaminen auttaa vähentämään rasvan hajoamista.
Kuinka ottaa se laihtuminen
Painonpudotuksen vuoksi sinun on otettava leseet oikein: aloita pienellä annoksella, tarkkaile vartaloa ja lisää vähitellen annosta. Ensimmäinen kerta riittää 1 tl. - Tämä on 5 g tuotetta. Päivässä voit syödä 30-50 g seosta, ilman haittaa terveydelle. Sinun täytyy syödä ennen syömistä 20-30 minuutin ajan juomalla runsaasti vettä.
Arvioitu käyttökaavio:
- 1 viikko - 1 tl;
- 2 viikkoa - 1,5 tl:
- 3 viikko - 1 rkl. kolme kertaa päivässä.
Tuotetta ei suositella käytettäväksi jatkuvasti, sinun on pidettävä tauko 3-4 viikkoa.
Tiedätkö Ravitsemusterapeutit ovat jo kauan puhuneet vähärasvaisten ruokien vaaroista. Tosiasia, että elimistö ei ime ilman rasvoja A-, D-, E-, K-vitamiineja. Lisäksi rasvat antavat aivoille kylläisyyden merkki, ja niiden puuttuessa haluat enemmän.
Kuinka kokata laihtuminen
Lesekuivuruokaa ei tarvitse syödä - voit lisätä niitä kaikkiin ruokia, keittoihin viljaan ja salaatteihin. Kefiirillä puristetyn ruokavalion purkaminen leseillä auttaa hyvin. Syö 3 päivän sisällä vain lasillinen juomaa kuivalla seoksella. Tällä menetelmällä annetaan 4 annosta päivässä, välin välillä 3-4 tuntia. Voit höyryttää leseet ja lisätä sen sitten ruokalajiin: puuroa tai raejuustoa, jogurttia.
Mahdollinen haitta
Raaka-aineiden käyttöä maha-suolikanavan sairauksien pahenemisen aikana ei suositella. Lese voi ärsyttää jo tulehtunutta limakalvoa. Et voi ottaa seosta suolistosairauksiin. Hepatiittipotilaille on suositeltavaa kysyä lääkäriltäsi neuvoja sen ottamisesta.
Tärkeää! Painonpudotuksen perustana on BZHU: n ja kalorien tasapaino kehossa. Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde on 50/30/20%, ja fyysistä aktiivisuutta tarvitaan kalorien vähentämiseksi.
Annostuksen lisäys, annosten välisen tauon puuttuminen provosoi ilmavaivat, hypovitaminoosin, kroonisten sairauksien pahenemisen. Jos käytät tuotetta etkä juo nestettä, syntyy ummetus.
Mikä lese on parempi laihtuminen - vehnä, ruis tai kaura
- Kaikenlaiset leseet hyötyvät, ja jokaisella on omat ominaisuutensa. Ne ovat kyllästettyjä mineraaleilla ja vitamiineilla, mikä johtaa positiiviseen vaikutukseen kehossa:
- kaurapuuro - puhdistaa ja vahvistaa verisuonia, normalisoida verenpainetta, parantaa maksan ja munuaisten, haiman toimintaa, vaikuttaa positiivisesti ulkonäköön;
- vehnä - kamppaile dysbioosin ja ummetuksen kanssa, normalisoi glukoositasot, vähentää mahalaukun mehujen happamuutta;
- ruis - vaikuttaa positiivisesti lisääntymisjärjestelmään, lisämunuaiseen, eliminoi anemia, vitamiinivaje, normalisoi vesi- ja suolatasapainon.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kaikenlaisten leseiden nauttimista. Ne ovat viljakasvien sivutuote, ja niiden hyödyt ja arvo ovat jo kauan tiedossa.
Tiedätkö Jos pidät vieressäsi pulloa, jolla on mintun, banaanin tai omenan tuoksu, voit huijata aivot. Kylläisyyden havainnosta vastaavat solut näkevät hajun kylläisyyden signaalina.
Siksi leseet ovat arvokas vitamiinien, mineraalien, aminohappojen ja kuitujen lähde. Tuotteen oikea käyttö auttaa vähentämään ja hallitsemaan painoa.