Imetyksen (HB) aikana naisen on tarkkailtava huolellisesti ruokavaliotaan, mukaan lukien vain terveelliset ja allergiaa aiheuttavat ruuat. Yksi niistä on linssit, jotka sisältävät paljon vitamiineja, proteiineja ja hivenaineita. Tämän papujen sadon kemiallinen koostumus, sen vaikutukset imettävän äidin ja lapsen vartaloon sekä linssien hyödyt ja haitat käsitellään tarkemmin artikkelissa.
Linssien kemiallinen ja vitamiinikoostumus
Linssillä on rikas kemiallinen koostumus. Se sisältää runsaasti proteiineja ja kuituja sekä muita hyödyllisiä aineita, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle.
Tiedätkö Linssin jyvien muoto muistuttaa optista linssiä. Latinaksi tuotteen nimi kuulostaa "linssiltä" ja tarkoittaa "linssiä".
100 gramman linssien ravintoarvo on esitetty alla:
- kaloripitoisuus - 295 kcal;
- proteiinit - 24 g;
- rasvat - 1,5 g;
- hiilihydraatit - 46,3 g;
- vesi - 14 g;
- ravintokuitu - 11,5 g;
- tuhka - 2,7 g.
Korkean energiaarvonsa lisäksi linssit ovat todellinen vitamiinien ja mineraalien varasto. Sen koostumus sisältää:
- vitamiinit A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - varmistavat elinten normaalin toiminnan;
- macronutrients (kalsium, kalium, pii, magnesium, natrium, rikki, fosfori, kloori) - muodostavat ihmiskehossa olevien kudosten ja sisäelinten rakenteen;
- hivenaineet (alumiini, boori, vanadiini, rauta, jodi, koboltti, litium, mangaani, kupari, molybdeeni, nikkeli, rubidium, seleeni, strontium, titaani, fluori, kromi, sinkki, zirkonium) - osallistuvat kehon kaikkien elintärkeiden toimintojen säätelyyn;
- hiilihydraatit (tärkkelys, sakkaroosi) - ovat energian kantajia ja tyydyttävät kehon kaloritarpeen;
- välttämättömät aminohapot (arginiini, valiini, histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, treoniini, tryptofaani, fenyylialaniini) - voidaan saada vain ulkopuolelta ja osallistua proteiinimolekyylien synteesiin;
- välttämättömät aminohapot (alaniini, asparagiinihappo, glysiini, glutamiinihappo, proliini, seriini, tyrosiini, kysteiini) - osallistuvat lihasten muodostumiseen ja aineenvaihduntaan;
- tyydyttyneet rasvahapot - osallistuvat solujen muodostumiseen ja tarjoavat ihmiskeholle energiaa;
- monityydyttymättömät rasvahapot (Omega-3, Omega-6) - auttavat estämään tiettyjen sairauksien kehittymistä ja tarjoavat hyvän terveyden.
Voinko käyttää imetyksen aikana
Korkean proteiinipitoisuutensa ja hyödyllisen kemiallisen koostumuksensa vuoksi linssit auttavat ihmistä nopeasti palauttamaan voiman fyysisen rasituksen jälkeen ja antavat hänelle tarpeeksi energiaa.
Tärkeää! Yhden linssin käyttönopeuden imetyksessä saa olla enintään 25 g kuivaa viljaa, ja se voidaan syödä kerran 2-3 päivän välein.
Synnytyksen jälkeen naisen heikentynyt vartalo tarvitsee erityisesti ravintoaineita, ja kasvava vauva tarvitsee proteiineja, makroravinteita ja vitamiineja, joita hän voi saada vain äidin maidosta. siksi syödä linssejä naiselle imetyksen aikana ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä. Tällöin on välttämätöntä tarkkailla toimenpiteitä tämän tuotteen käytössä ja tietää, millaisia vaikutuksia sillä on äidille ja lapselle. Kaikesta tästä - myöhemmin artikkelissa.
Vaikutus imetykseen
Kaikki tuotteet, joita nainen syö imetyksen aikana, vaikuttavat rintamaidon makuun ja koostumukseen.
- Linssiä suositellaan käytettäväksi kohtuullisessa määrin imettäville naisille, koska se auttaa varmistamaan oikean imetyksen:
- rikastetaan rintamaitoa tarvittavilla vitamiineilla ja hyödyllisillä aineilla, jotka välittyvät lapselle;
- myönteinen vaikutus äidin hermostoon, auttaa poistamaan synnytyksen jälkeinen masennus;
- myötävaikuttaa naisen kehon nopeaan palautumiseen fyysisen rasituksen jälkeen.
Linssien lueteltujen ominaisuuksien ansiosta nainen tuntuu paremmalta imetyksen aikana, mikä vaikuttaa myönteisesti rintamaitoon
Vaikutus lapseen
Vastasyntynyt vauva kasvaa nopeasti, joten hänen ruumiinsa tarvitsee vitamiineja ja makroravinteita. Vauvan ensimmäisinä kuukausina voit syöttää sitä vain äidin rintamaitoon, jonka hyödyllinen koostumus riippuu täysin imettävän naisen ruokavaliosta. Linssien syöminen imetyksen aikana parantaa maidon ominaisuuksia, joten tällä tuotteella on positiivinen vaikutus vauvaan.
Tärkeää! Imetysten aikana naista suositellaan sisällyttämään linssit valikkoonsa vasta, kun lapsi on 3 kuukautta vanha ja hänen ruuansulatuksensa on riittävän muodostunut.
- Seuraavassa on luettelo imeväisille hyödyllisistä linsseistä:
- stimuloi aktiivista kasvua - korkea proteiiniprosentti edistää lapsen luuston, lihaksien ja koko kehon normaalia kehitystä;
- vahvistaa immuunijärjestelmää - papuissa olevat vitamiinit tekevät vauvasta vähemmän alttiita viruksille ja infektioille;
- normalisoi hermostoa;
- suotuisa vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään - tuote sisältää paljon kaliumia, jota tarvitaan sydämen normaaliin toimintaan ja verisuonten seinämien vahvistamiseen;
- estää anemiaa - viljelmä sisältää paljon rautaa, mikä lisää hemoglobiinitasoa vauvan veressä;
- puhdistaa kehoa varovasti - papuissa oleva kuitu eliminoi toksiineja ja estää ummetusta.
Tuotteen luetelluista positiivisista ominaisuuksista huolimatta se se voi aiheuttaa tuskallista koliikkia, ruoansulatushäiriöitä ja joissain tapauksissa ruoka-allergioita. Siksi äidin tulisi imetyksen aikana ottaa linssit ruokavalioonsa vähitellen tarkkailemalla lapsen reaktiota tähän ruokaan.
Tuotteen haitallisista ominaisuuksista ja luettelosta vasta-aiheista keskustellaan tarkemmin artikkelissa.
Tuotteen edut ja haitat
Linssien suotuisa vaikutus ihmiskehoon johtuu rikkaasta kemiallisesta koostumuksesta. Kohtuullinen papujen kulutus estää monien vakavien sairauksien kehittymistä ja parantaa myös yleistä hyvinvointia.
- Linssien tärkeimmät hyödylliset ominaisuudet on lueteltu alla:
- auttaa palauttamaan lihaskudoksen fyysisen rasituksen jälkeen;
- stimuloi verenkiertoa helpottaen hapen pääsyä kaikkiin elimiin;
- vahvistaa verisuonten seiniä, estää veritulppien muodostumista;
- normalisoi verensokeria;
- sävyttää vartaloa ja auttaa päästä eroon kroonisesta väsymyksestä;
- stimuloi aivoja ja parantaa keskittymistä;
- edistää aineenvaihduntaprosessien aktivointia;
- normalisoi ruuansulatuksen toiminnan;
- poistaa toksiineja ja haitallisia aineita kehosta;
- myötävaikuttaa painonpudotukseen aiheuttaen pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen;
- vahvistaa luita ja edistää luurankojen muodostumista;
- hyödyllinen vaikutus ihon tilaan, nopeuttaa vammojen ja haavojen paranemista;
- estää syöpäkasvaimien kehittymisen;
- nostaa hemoglobiinitasoa ja auttaa taistelussa anemiaa;
- parantaa mielialaa, vähentää stressitasoa;
- vähentää sikiön poikkeavuuksien riskiä raskauden aikana;
- normalisoi hormonitasot;
- vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää kehon vastustuskykyä infektioille.
- Liiallisen määrän linssien syöminen voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia, joihin liittyy tällaisia ilmiöitä:
- turvotusta ja raskautta vatsassa - pavut sisältävät paljon kuitua, joka sulavat pitkään mahassa;
- kivulias suolikramput - tämän viljelmän jyvien sulamiseen liittyy lisääntynyt kaasun muodostuminen suolistossa;
- kuonan kertyminen kehoon - suurta osaa tuotteesta ei voida sulattaa tehokkaasti ja se alkaa hajota vatsassa vapauttaen myrkyllisiä aineita;
- munuaiskivien muodostuminen - kasvi sisältää lysiiniä, jolla on taipumus kertyä kehossa ja provosoida sappikivitaudin kehittymistä;
- käsien ja jalkojen tunnottomuus - syntyy papujen korkeasta kaliumpitoisuudesta, mikä vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään;
- kihti kehitys - Tuote sisältää puriinia, joka edistää virtsahapon kertymistä kehossa.
Vasta
Joissain tapauksissa linssejä ei pidä syödä, jotta ne eivät aiheuta vakavaa haittaa heidän terveydelleen. Tämän tuotteen ruokia voi pahentaa joidenkin sairauksien etenemistä, joten jos kehossa on poikkeavuuksia, ota ensin yhteys lääkäriisi.
Tärkeää! Ennen linssien syömistä sinun on selvitettävä vilja ja liotettava sitä vedessä useita tunteja, jotta jyvät kypsennetään nopeammin.
Ennen kuin syötät tämän tuotteen ruokavalioon, sinun on tutkittava huolellisesti vasta-aiheluettelo.
- Näitä ovat:
- ilmavaivat - joutuminen vatsaan, lantio aiheuttaa lisääntynyttä kaasunmuodostusta ja voi aiheuttaa kivuliaita koliikkia äidille ja vauvalle;
- munuaisten tai virtsarakon kivien esiintyminen - tuotteen käyttö voi pahentaa tautia ja aiheuttaa uusien kivien muodostumista;
- suoliston dysbioosi - linssit sulavat pidempään kuin muut tuotteet, mikä aiheuttaa lisärasitusta keholle ruuansulatushäiriöiden yhteydessä ja voi aiheuttaa ulosteiden häiriöitä;
- krooniset niveltaudit - linssien käyttö lisää kehon virtsahapon pitoisuutta, mikä lisää nivelkipuja;
- yksittäisten tuotteiden intoleranssi - ilmenee ihottuma, kutina tai ihon punoitus ja esiintyy ihmisillä, joilla on lisääntynyt taipumus allergioihin.
Linssit auttavat tekemään imettävän äidin ruokavaliota monipuolisemmaksi ja tasapainoisemmaksi, ja sen sisältämät hyödylliset aineet siirtyvät vauvalle rintamaidon mukana ja vahvistavat hänen kasvavaa vartaloaan. Tässä artikkelissa lueteltujen tuotteiden hyödyllisiä ja haitallisia ominaisuuksia koskevien tietojen avulla voit saada keitetyt pavut maksimaalisen hyödyn ja sisällyttää linssiruoat oikein valikossa imetyksen aikana.