Gourmetien hyödyt ovat jo kauan tiedossa. Tämä on maukas ja runsaasti vitamiini- ja mineraaliyhdisteitä sisältävä tuote, jota rakastavat paitsi aikuiset, myös lapset. Tässä artikkelissa keskustellaan siitä, mitä hyödyllisiä ominaisuuksia ja onko haitallisia, laihtumisruokavalion käytön ominaisuuksista, yleisestä kuvauksesta ja ominaisuuksista, vasta-aiheista ja kypsän ja korkealaatuisen vesimelonin valintaa koskevista säännöistä.
Vesimelonin kuvaus ja ominaisuudet
Tämän artikkelin pääkohteen tuntemisen tulisi alkaa sen kemiallisen koostumuksen ja kaloripitoisuuden arvioinnista, mikä auttaa ymmärtämään paremmin, mikä on hyötyä tai haittaa.
Kemiallinen koostumus
Vesimelonin hedelmien kemialliset indikaattorit lasketaan kolmeen pääindikaattoriin. Joten 100 g tuotetta sisältää 0,6 g proteiineja, 0,1 g rasvaa, 5,8 g hiilihydraatteja. Näiden ominaisuuksien lisäksi kemiallinen koostumus kuvataan vitamiineilla: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H ja PP; mineraalit: kalium, kalsium, magnesium, rauta, fosfori ja natrium. Leijonanosan sikiön massasta miehittää ravintokuitu ja vesi.
Tärkeää! Minkä tahansa tyyppisiä vesimeloniruokavalioita voidaan käyttää enintään viisi päivää peräkkäin. Muuten saavutettu vaikutus voidaan menettää tai jopa pisteyttää alkuindikaattoreita suuremmaksi. On myös suositeltavaa, että keskustelet lääkärisi kanssa mahdollisuudesta käyttää tällaista vesimeloniin perustuvaa painonlaskujärjestelmää.
Kalori vesimeloni
Jos puhumme kuinka monta kaloria on vesimelonissa, niin jokaisessa 100 grammassa tuotetta on noin 23-25 kcal, marjan makeudesta riippuen.
Vesimelonin ominaisuudet
Tällaisen runsaan vitamiini- ja mineraaliyhdisteiden valinnan takia vesimelonit ovat erittäin hyödyllisiä, mutta on myös haittapuolia, jotka voivat olla haitallisia.
Hyöty
Vastaamalla kysymykseen, kuinka hyödyllinen tämäntyyppinen meloniviljelmä on, on huomattava suuri joukko kiistattomia positiivisia ominaisuuksia.
- Näitä ovat:
- immuunijärjestelmän yleinen vahvistaminen ja sen kyllästyminen ravintoyhdisteillä;
- aineenvaihduntaprosessien normalisointi;
- ruoansulatuksen parantaminen;
- auttaa poistamaan toksiineja ja toksiineja;
- runsaasti foolihappoa, joka tarvitaan sukupuolielinten täydelliseen ja terveelliseen toimintaan;
- maha-suolikanavan normalisointi;
- munuaisten, virtsakanavien, sapen ja maksan puhdistaminen;
- fruktoosin esiintyminen tekee vesimelonista erinomaisen tuotteen diabeetikoille;
- auttaa alentamaan veren kolesterolia;
- tehostaa verisolujen uudistumisprosessia;
- sillä on vahvistava vaikutus verisuonten seinämiin ja sydän- ja verisuonisysteemin integroituun toimintaan;
- laihdutusta voidaan käyttää ruokavaliossa, koska tuote auttaa normalisoimaan ja vakauttamaan painoa;
- edistää onnellisuushormonien tuotantoa vähentäen stressiä ja jännitystä.
Mahdollinen haitta
- Kehään kiistämättömien myönteisten vaikutusten lisäksi vesimelonimarjoilla on monia vaaroja, jotka on esitetty seuraavassa luettelossa:
- tämän meloniviljelmän hedelmien rakenne on alttiina nitraattien aktiiviselle imeytymiselle, jotka suurina pitoisuuksina ovat vaarallisia terveydelle;
- korkea sokeripitoisuus tekee diabeetikoille mahdotonta kuluttaa niitä hallitsemattomassa suhteessa (yksi tai kaksi viipaletta on sallittua, mutta väärinkäyttö voi johtaa vakaviin seurauksiin);
- munuaissairauksissa tällaista marjaa ei myöskään voida hyväksyä, koska se aiheuttaa voimakkaan diureettisen vaikutuksen sekä hiekan ja kivien aktiivisen huuhtoutumisen, mikä voi vain pahentaa ongelmia;
- yksilöllisellä suvaitsemattomuudella vesimeloni voi aiheuttaa allergisen reaktion.
Vesimelonin käytön ominaisuudet laihduttaessa
Ihmisen kehon terveyden ja työkyvyn yleisen palauttamisen ja ylläpidon lisäksi vesimelonia voidaan käyttää myös hyvänä tapana laihtua. Tämän kurpitsa ruokavalion vaihtoehdot esitetään myöhemmin artikkelissa.
1 ruokavaliovaihtoehto
Tämän ruokavalion avulla voit laihtua tarpeeksi tehokkaasti, mutta kehosi ei nälkää, sillä sinulla on viisi ateriaa tehostaaksesi ruoansulatuksesi.
Tämä ruokavaliovaihtoehto sisältää:
- Aamiainen: kahvia tai teetä ilman sokeria, kolme annosta ananasta.
- Välipala: yksi keskimääräinen vesimeloni.
- Lounas: tomaattisalaatti, raastettu porkkana ja vihreä sipuli. Grillattua kalafilettä. Vesimeloni.
- Välipala: yksi keskimääräinen vesimeloni.
- Päivällinen: kasviskeitto, grillattua kananrintaa. Vesimeloni.
Tärkeää! Yksi ruokavalio täydelliseen tulokseen ei ehkä riitä. Siksi siluetin korostamiseksi sinun on käydä urheilla päivittäin ja juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
Menestyvän ruokavalion edellytys on, että et saa syödä munia, viljaa, maitotuotteita, sokeria tai rasvaisia ruokia. Ravinnon muuttamiseksi voit korvata kalat kalkkuna kalkkunan tai kanin lihalla, hedelmät ja vihannekset voidaan myös vaihtaa. Syömisen jälkeen et voi mennä nukkumaan niin, että aineenvaihduntaprosessit etenevät tehokkaimmissa olosuhteissa.
Ruokavalion vaihtoehto 2
Toisessa versiossa tuomme huomioihisi täysin kehitetyn vesimelonin ruokavaliovalikoiman päiviksi ja aterioiksi.
maanantai
aamiainen:
- kuppi kahvia tai sikuria makeutusaineella;
- 2 kappaletta keksekeksejä;
- luonnollinen tai maustettu jogurtti, vähärasvainen ja sokeriton.
välipala: vesimeloni.
lounas:
- grillattu naudanfilee;
- lautan keitettyä parsakaalia, vaikka se voidaan korvata toisella vihannesella;
- luonnollinen tai maustettu jogurtti, vähärasvainen ja sokeriton.
välipala: vesimeloni.
illallinen:
- grillattua eurooppalaista suolaa tai kummeliturskaa;
- lautasella valkosipulilla paistettuja artisokkia;
- luonnollinen tai maustettu jogurtti, vähärasvainen ja sokeriton.
Tiedätkö Vesimelonimassa on 92% vettä. Siksi vastaamalla kysymykseen siitä, myötävaikuttaako jano janoon, voidaan turvallisesti vastata, että tämä on hieno virkistävä aine, joka kyllästää kehon kosteudella kaksinkertaisesti niin hyvin kuin tavallinen lasillinen vettä. Kalsium-, magnesium-, natrium- ja kaliumsuolojen takia vesimelonimarjat auttavat ylläpitämään kehossa optimaalisia kosteustasoja ja vähentävät kuivumisen todennäköisyyttä.
tiistai
aamiainen:
- kahvi rasvatonta maitoa ilman sokeria;
- 1 täysjyväleivän paahtoleipää kevyellä juustolla.
välipala: vesimeloni.
lounas:
- 1 ruokalaji kukkakaalia tai muuta keitetyt vihannekset;
- 2 paistettua kananjalaa tai paistettua rintaosaa;
- luonnollinen tai maustettu jogurtti, vähärasvainen ja sokeriton.
välipala: vesimeloni.
illallinen:
- vihanneskeitto;
- 1 iso siivu sitruunalla paistettua kalaa;
- luonnollinen tai maustettu jogurtti ilman sokeria ja aromeja.
Tiedätkö Vesimelonin marjakuori on myös syötävä ja siinä on runsaasti terveellisiä vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita. Kiinassa vesimeloninkuoret paistetaan tai haudutetaan, samoin kuin marinoidaan ja grillitetään. Lähi-idän kevyttä välipalaa pidetään lievästi kuivattuna ja paistettuina kuivassa pannun melonin siemenissä.
keskiviikko
aamiainen:
- kahvi rasvatonta maitoa tai ilman sokeria;
- 1 täysjyväleivän paahtoleipää;
- 2 viipaletta kalkkunaa tai 2 rengasta makkaran kinkkua.
välipala: vesimelonimassi.
lounas:
- paistettu kalmari tai siivu kalaa;
- grillatut sienet valkosipulin ja persiljan tai vihannessalaattien kanssa;
- luonnollinen tai maustettu jogurtti ilman sokeria ja aromeja.
välipala: vesimelonimassi.
illallinen:
- 1 grillattua kalkkunanfilettä;
- 1 tomaattisalaattia, sipulia, parsaa ja kurkkua;
- luonnollinen tai maustettu sokeriton jogurtti.
Tärkeää! Tienvarsien vesimelonien kauppa on virallisesti kielletty. Hiukkasilla on vain muutama tunti imeäkseen autopakokaasujen raskasmetallit. Siksi älä osta vesimelonia tienvarsiristeessä.
torstai
aamiainen:
- kahvi rasvatonta maitoa tai ilman sokeria;
- 2 täysjyväleipää paahtoleipää kevyellä juustolla.
välipala: vesimelonimassi.
lounas:
- 1 naudanlihapihvi tai grillattua naudanlihaa;
- 1 kuppi keitetyt ruskea riisi;
- luonnollinen tai maustettu rasvaton jogurtti ilman sokeria.
välipala: vesimelonimassi.
illallinen:
- vihannekset;
- parsan tai pinaatin kanssa täytetyt munanmunanmunat;
- luonnollinen tai maustettu sokeriton jogurtti.
perjantai
aamiainen:
- kahvi rasvatonta maitoa tai ilman sokeria;
- 1 täysjyväleivän paahtoleipää;
- 1 siivu kalkkuna- tai kinkkamakkaraa.
välipala: vesimelonimassi.
lounas:
- 1 grillattua kananrintaa;
- 1 kulho kesäkurpitsaa ja / tai porkkana-porkkanaa;
- luonnollinen tai maustettu jogurtti, vähärasvainen ja sokeriton.
välipala: vesimelonimassi.
illallinen:
- lautasen puristettu purjo, jossa pieni määrä raidallista juustoa;
- siivu paistettua kummeliturskaa valkosipulin, persiljan ja mausteiden kanssa;
- luonnollinen tai maustettu jogurtti, vähärasvainen ja sokeriton.
lauantai
aamiainen:
- kahvi rasvatonta maitoa ja sokeriton;
- 2 keksi evästeet.
välipala: vesimelonimassi.
lounas:
- 1 purkki tonnikalaa;
- tuorekasvisalaatti;
- luonnollinen tai maustettu sokeriton jogurtti.
välipala: vesimelonimassi.
illallinen:
- salaattia, tomaattia, sipulia ja parsaa;
- useita viipaleita keitettyä kalkkunaa;
- 150 g Burgos-juustoa.
sunnuntai
aamiainen:
- kahvi rasvatonta maitoa ja sokeriton;
- siivu täysjyväleipää kevyellä juustolla.
välipala: vesimelonimassi.
lounas:
- 2 viipaletta keitettyä tai paistettua kummeliturskaa;
- lautanen salaattia: tomaattia, salaattia, sipulia ja porkkanaa;
- kaksi ruokalusikallista keitetyt kahviherneet;
- luonnollinen tai maustettu sokeriton jogurtti.
välipala: vesimelonimassi.
illallinen:
- Ranskalainen munakas, jossa on kaksi parsaan täytettyä munaa;
- 1 leipäviipale;
- luonnollinen jogurtti, jossa on vähän rasvaa tai sokeria.
Tämän ruokavalion aikana on myös suositeltavaa kuluttaa suuri määrä vettä välillä 2 - 2,5 litraa päivässä.
Voinko syödä vesimeloni yöllä laihtuminen?
Teoreettisesti vesimelonien käyttö kello 18 jälkeen on sallittua, koska sen hyödylliset ominaisuudet eivät riipu vuorokaudenajasta. Negatiivisella puolella on melko haittaa, koska jos syöt vesimelonimarjaa öisin, niin prosessoinnin jälkeen nestettä kysytään ulkopuolelta, mikä ei edistä tervettä ja täydellistä unta. Syömästä vesimelonimassamäärästä riippuen voit juoksua wc: hen useammin kuin kerran, mutta useita kertoja yössä. Jos pidät tästä vaivasta, voit syöttää vesimelonit turvallisesti ilta-ruokavaliossasi.
Vasta-aiheet vesimelonin käytölle
Hyödyllisten ja haitallisten ominaisuuksien lisäksi kattava kuva tuotteesta auttaa laatimaan luettelon käytön vasta-aiheista.
Vesimelonien käyttöä ei suositella seuraavissa tapauksissa:
- henkilökohtainen suvaitsemattomuus ja allergia;
- eturauhasen adenoomataudin kanssa;
- virtsajärjestelmän synnynnäisiä epämuodostumia;
- munuaiskivien läsnä ollessa;
- koliitin kanssa;
- ripulin tai dysbioosin kanssa;
- ateroskleroosin kanssa.
Kuinka valita kypsä vesimeloni
Ei ole väliä, ostatko vesimelonia supermarketista, markkinoilta vai edes beduiinista autiomaassa. Kaikissa tapauksissa on välttämätöntä tietää tietyt säännöt kypsän, tuoreen ja korkealaatuisen melonin valinnalle, jotta paitsi vahingoittaisi kehoasi, myös vaikuttaisi siihen positiivisesti.
Suositukset täydellisen vesimelonin valitsemiseksi on lueteltu:
- sikiöllä ei saa olla näkyviä ihovaurioita, kuten naarmuja, halkeamia, reikiä tai leikkauksia;
- ihon värin tulisi olla monofonista, mutta toisaalta, jos marjan pinta on kosketuksissa maahan, ihon värin on oltava keltaista, mikä osoittaa sen kypsyyden;
- paras aika ostaa vesimelonia on elo-syyskuu;
- sinun tulisi valita keskikokoinen hedelmä, koska suurissa marjoissa sallittu nitraattiindikaattori todennäköisesti ylittyy;
- napauttamalla kuoria sikiö ei saisi soida, koska tämä on merkki sen kypsymättömyydestä;
- hännän on oltava kuiva;
- vesimeloni ei voi haistaa tuoretta ruohoa, jos se on kypsä;
- On suositeltavaa tehdä ostoksia aamulla, koska illalla vesimelonit kuihtuvat kesälämmössä (sääntö koskee niitä, jotka tekevät ostoksia markkinoilla).
- laita vesimeloni veteen, jos mahdollista, jos se on kypsä, se aukeaa.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4462/image_Htzr9QwwbqK.jpg)