Painonpudotus vaatii integroitua lähestymistapaa. Yksi tärkeistä toiminnoista on rasvaa polttavien tuotteiden, kuten esimerkiksi inkiväärin, sisällyttäminen ruokavalioon. Lue lisää tämän kasvin ominaisuuksista, samoin kuin säännöt ruokavalioruokien ja juomien valmistamiseksi siitä alla.
Parantavat ominaisuudet, inkiväärijuurin tehokkuus nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihtumista
Inkiväärijuureen sisältyvät eteeriset öljyt, välttämättömät hapot, samoin kuin joukko vitamiineja ja mineraaleja, jotka stimuloivat aineenvaihduntaa, samalla rikastuttaen kehoa tarvittavilla elementeillä stabiloidakseen regeneraatioprosesseja solutasolla. Koska maha-suolikanavan entsymaattiset toiminnot ovat parantuneet ylimääräisen nesteen ja kuonan poisto kiihdytetään luonnollisesti. Lisäksi kyseisellä tuotteella on tonisoiva vaikutus sileisiin lihaksiin, mikä lievittää kipua fyysisen rasituksen aikana.
Tiedätkö On olemassa useita aromeja, jotka hengittävät ja jotka ihmisen aivot saavat kylläisyyden signaalin, mikä voi olla hyvä apu laihdutuksessa. Näitä ovat banaani-, minttu- ja omena tuoksut.
Inkiväärin sisältämät fytoravinteet edistävät veren ohenemista, nopeuttavat sen kiertoa - tästä syystä kehon sisäinen lämpötila nousee. Tämän vaikutuksen vuoksi proteiinien, hiilihydraattien ja kolesterolin hajoaminen on paljon nopeampaa.
- Edellä mainittujen lisäksi näitä tuotteita käytettäessä on:
- sydänlihaksen suorituskyvyn parantaminen;
- vähentynyt turvotus;
- sapen poiston kiihdytys;
- endokriinijärjestelmän säätely, joka on tärkeä kuukautiskierron vakauttamiseksi painonpudotusta saaneilla naisilla;
- lisätä vartalon suojatoimintoja;
- ihon kunnon parantaminen;
- keskushermoston säätely;
- elektrolyyttisen tasapainon palauttaminen;
- heikentynyt ruokahalu.
Onko mahdollista laihtua inkivääri dieettiä?
Inkivääriruokavalio antaa positiivisen tuloksen vain yhdistettynä fyysiseen aktiivisuuteen ja rasvaisten, suolaisten, mausteisten ja makeiden ruokien poistamiseen kokonaan. Kun määrität ruokavaliota, sinun on annettava etusija tuotteille, joissa on runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja.
Todistettuja reseptejä inkiväärijuurista laihtumiseen
Laihduttaa painoa inkivääriruokavaliossa sinun tulee ensin valita itsellesi houkuttelevin resepti, josta pidät. Alla on tehokkaimmat reseptimuunnelmat, jotka muut käyttäjät ovat jo todenneet ja jotka ovat keränneet eniten positiivisia arvosteluja.
Sitruunalla, hunajalla ja kanelilla
250 ml20 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Kiehauta vesi, kaada mausteet siihen, anna 10 minuutin ajan.
- Purista sitruunamehu nesteeseen, joka on jäähdytetty + 30 ° C: seen, lisää pieni kuori.
- Laita lusikallinen hunajaa juomaan ja sekoita hyvin.
Appelsiinilla ja hunajalla
250 ml20 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Keitä neste, kaada siihen mauste, purista mehu appelsiinista, laita siivu kuori.
- Jäähdytä juoma lämpötilaan + 30 ° C, lisää hunajaa, sekoita.
Tärkeää! Hunajan käyttöä koskevissa resepteissä neste on ensin jäähdytettävä + 30 ° C: seen. Muuten kaikki sen sisältämät hyödylliset aineet alkavat romahtaa.
Puolukkojen kanssa
250 ml20 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Keitä neste, upota siihen raastettu inkivääri ja puolukka. Vaadi 10 minuuttia suljetussa astiassa.
- Jäähdytä juoma lämpötilaan + 30 ° C, lisää hunajaa, sekoita. Säilytä jääkaapissa.
Minttu
250 ml20 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Upota ainekset kiehuvaan nesteeseen, sammuta tuli heti.
- Vaadi 10 minuuttia ja voit juoda.
Villi ruusu
6 250 ml 2-3 tuntia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Tärkein ainesosa leikataan ympyröiksi. Pane se villiruusun kanssa kiehuvaan veteen. Vaadi 2 tuntia.
- Lisää hunajaa jäähdytettyyn juomaan. Säilytä jääkaapissa.
Tiedätkö Miehet laihtuvat kaksi kertaa nopeammin kuin naiset, ja hormonit ovat syyllisiä. Naisten aineenvaihduntareaktiot kontrolloivat kehon raskaudeksi valmistamiseen liittyviä hormoneja, joten kun keho menettää kaloreita, kaikki ruoka muuttuu aluksi ihonalaiseksi rasvaksi, joka varastoidaan varanna alkion ruokintaan.
Piikkituhkan kanssa
5 - 250 ml 2 tuntia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Upota kiehuvaan veteen pihlajatuhka ja hienonnettu inkivääri (voit leikata tai hieroa).
- Vaadi nestettä 2 tuntia. Säilytä jääkaapissa.
Omenalla
6 250 ml 25 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Lisää viipaloidut raaka-aineet kiehuvaan veteen.
- Vaadi 10 minuuttia. Säilytä jääkaapissa.
Kurkuma ja kaneli
6 250 ml 25 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Kaada kiehuvaa vettä kaikkien ainesosien päälle.
- Vaadi suljetussa astiassa 20 minuutin ajan. Säilytä jäähdytetty tee jääkaapissa.
Kardemummalla ja mintulla
250 ml20 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Kiehauta vesi. Upota kaikki aineosat siihen.
- Vaatii 20 minuuttia ja sitä voidaan käyttää tarkoitukseen.
Punaisella pippurilla
250 ml20 minuuttia
jauhettu punainen paprika
veitsen kärjessä
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Mausteet kaada kiehuvaa vettä.
- Vaadi 20 minuuttia ja sitä voidaan käyttää ohjeiden mukaan.
Valkosipulilla
8 - 250 ml 1 tunti
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Kiehauta vesi, leikkaa kaikki aineosat ympyröiksi.
- Kaada raaka-aineet vedellä, vaadi 1 tunti, suodata.
Tärkeää! Jos haluat keskeyttää valkosipulin hajun, juo sen jälkeen kun syöt juoman sitruunan sitruunan kanssa.
Kuminan siemenillä
250 ml20 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Pane kaikki mausteet kiehuvaan veteen.
- Vaadi 20 minuuttia ja kuluta ohjeiden mukaan.
Rasvaa polttava inkivääri ruokavaliojuomat
Voit laihtua nopeammin käyttämällä erityisiä reseptejä, joiden aineosat stimuloivat rasvanpolttoa. Lähestymistapa perustuu sellaisten elintarvikkeiden käyttöön, jotka nopeuttavat nesteiden vuotamista ja joilla on lievä laksatiivinen vaikutus.
Kurkku
8 - 250 ml 10 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Astiassa, jossa on vettä huoneenlämmössä, inkivääri kasviksenkuorijalla.
- Leikkaa kurkku ja sitruuna ympyröiksi ja lisää myös nesteeseen. Laita jääkaappiin.
Retiisillä
8 - 250 ml 10 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Leikkaa kylmään veteen vihanneskuorijalla tai raasta molemmat tuotteet.
- Poista neste jääkaapista. Voit aloittaa lopputuotteen käytön 3 tunnin kuluttua.
Kefiirillä
250 ml 10 minuuttia
kefiiri (rasvaton tai 1%)
250 ml
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Lataa kaikki aineosat tehosekoittimeen.
- Beat ja juo heti.
Tärkeää! Kefiiripohjaisia juomia ei voida säilyttää — ne on nautittava heti keittämisen jälkeen.
Kahvi inkivääri
2 250 ml kutakin 20 minuuttia
paahdetut kahvipavut
2 rkl. l.
kuivattu oranssi kuori
1 tl
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Jauha pavut kahvimyllyssä, leikkaa inkivääri ohuiksi levyiksi.
- Kaikki aineosat, kahvia lukuun ottamatta, pannaan pannuun, kaada kiehuvaa vettä, keitetään 3-5 minuuttia. yli matalassa kuumassa.
- Lisää kahvia, keitä vielä 2 minuuttia.
- Siivilöi neste, lisää sokeria.
Smoothie inkiväärin, kurkun ja kefirin kanssa
250 ml 10 minuuttia
vähärasvainen kefiiri tai 1%
250 ml
inkivääri
noin 1 cm pieni selkäranka
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Leikkaa kurkku inkiväärin kanssa viipaleiksi, jotta se on kätevä lyödä tehosekoittimella.
- Kaada vihannekset tehosekoittimen kulhoon, kaada kefiiri, lyö tasaiseksi.
Sitruunahunainen smoothie
8 - 250 ml 5 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Pane kaikki aineosat tehosekoittimen kulhoon, sitruunan inkiväärillä pilkkomisen jälkeen sekoittaen tasaiseksi.
- Sekoita saatu seos hieman lämpimällä vedellä (noin + 30 ° C). Ravista hyvin.
Inkivääri vettä
6 x 250 ml 15 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Kiehauta vesi, lisää raastettu inkivääri. Keitä 5 minuuttia, poista lämmöltä.
- Purista sitruunamehu nesteeseen. Säilytä jääkaapissa.
Inkivääriöljy
1 L 1 tunti
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Laita öljy tulenkestävään kulhoon, lisää raastettu inkivääri.
- Kestää lämpötilassa 70 ° C uunissa tunnin ajan.
- Jäähdyttämisen jälkeen suodata öljy puhtaaseen lasipulloon. Säilytä jääkaapin oven hyllyllä.
- Lisää 1 tl. valmiin voin teetä aamulla tai illalla. Voit lisätä tämän tuotteen myös mihin tahansa astiaan ilman annosrajoituksia.
Marinoitu inkiväärijuuri: miten kokata kotona
250 g9 tuntia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Kuori pääosa, raasta huolellisesti suolalla, aseta astiaan, peitä ja anna 8 tunnin ajan.
- Huuhtele raaka-aineet juoksevan veden alla. Leikkaa ohuiksi viipaleiksi.
- Upota inkiväärilevyt kiehuvaan veteen, hauta 5 minuuttia.
- Käännä tuotteet siiviläksi, hieman suolaa.
- Sekoita etikka sokerin kanssa, keitä ja poista heti liesi.
- Kaada marinaatti raaka-aineilla, jäähdytä. Järjestä jääkaapissa. 48 tunnin kuluttua tuote on valmis kulutukseen.
Inkivääri juurruokavaliota
Juomien lisäksi inkivääri on mahdollista valmistaa ruokavalioruokia, jotka erottuvat erityisestä mausta ja aromista, ja auttavat myös kiihtyneessä painonpudotuksessa. Juomia ja ruokia voidaan yhdistää toisiinsa, esimerkiksi aamulla tyhjään vatsaan juomalla lasillinen nestettä, ja lounaalla syömällä välipala tai jälkiruoka kyseisen itämaisen maun kanssa.
Inkivääri omena terälehdet
500 g9 tuntia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Kuori pääosa, raasta huolellisesti suolalla, aseta astiaan, peitä ja anna 8 tunnin ajan.
- Huuhtele raaka-aineet juoksevan veden alla. Leikkaa ohuiksi viipaleiksi.
- Upota inkiväärilevyt kiehuvaan veteen, hauta 5 minuuttia.
- Hävitä raaka-aineet siivilässä, hieman suolaa.
- Sekoita etikka sokerin kanssa, keitä ja poista heti liesi.
- Lisää omenat inkivääriin, hienonnettu terälehdet, kaada marinaatti sen päälle.
- Jäähdyttämisen jälkeen jätä jääkaappiin 48 tunniksi. Voit syödä tällä tavalla tai lisätä salaatteihin.
Inkivääri jäätelöä
420 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Vatkaa keltuaiset sokerilla paksuksi, tasaiseksi vaahtoksi.
- Keitä hienonnettua inkivääriä maidossa 5 minuuttia.
- Kaada jäähdytetty maito varovasti keltuaisen vaahtoon sekoittaen jatkuvasti.
- Vatkaa massa tehosekoittimella.
- Kaada muotteihin ja pakasta.
Vihannessalaatti inkivääriä
115 minuuttia
jauhettua mustapippuria
veitsen kärjessä
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Leikkaa kaikki vihannekset, laita ne erilliseen astiaan, ripottele suolalla, sekoita. Liota höyryhauteessa 10 minuutin ajan.
- Pane mausteet, valkosipuli, soijakastike, öljy tehosekoittimen kulhoon. Vatkaa kaikki tasaiseksi.
- Kaada valmistettu salaatti kastikkeella ja tarjoile.
Tiedätkö Normaali uni vaikuttaa painonpudotukseen: on tärkeää saada tarpeeksi unta, jos haluat menettää muutama ylimääräinen kiloa.
Haudutettu kaali inkivääriä
1530 minuuttia
Ravintoarvo 100 grammaa kohti:
- Hienonna sipuli ja inkivääri, paista öljyssä.
- Leikkaa kaali nuudelimaisiksi nauhoiksi, raasta porkkanat, leikkaa tomaatti kuutioiksi.
- Lisää vihannekset sipuli-inkivääri-seokseen. Suola, lisää basilikaa, sekoita.
- Hauduta haudutettua 30 minuuttia.
Ruoanlaittoa, panimota, käyttöä koskevat säännöt
Paljastaaksesi inkiväärin ominaisuuden lisätä aineenvaihduntaa ja parantaa terveyttäsi, sinun on ehdottomasti noudatettava sääntöjä, jotka koskevat tämän tuotteen käyttöä ruokavaliossa:
- Kyseisen kasvien alkuperän perusteella juominen veden kanssa on juotettava koko päivän ajan vähintään 750 ml: n määränä kefirin perusteella - 1-2 kertaa päivässä, enintään 500 ml: n annos, lisättynä kahvia - 1 kerta päivässä (250 ml). tai jakamalla se useisiin temppuihin.
- Tuoreet ja kuivatut kasvit voidaan hauduttaa kiehuvalla vedellä tai keittää jopa 10 minuutin ajan. Voit myös lisätä vain kylmään veteen viipaloitua tuoretta juuria.
- Itse inkiväärin päivittäinen annos ei saisi ylittää 10 g, joten seuraa selvästi reseptejä.
- Ruokia varten inkivääriä voidaan lisätä kuivatussa ja tuoreessa muodossa. Inkivääriöljy on hyvä salaattien pukeutumiseen. Mutta jos ostat sen kaupasta, tarvitset vain kasviuutteita sisäiseen kulutukseen ja ulkoiseen käyttöön eteerisiä öljyjä.
Vasta
Kyseinen tuote ei ole yhtä hyödyllinen kaikille.
- Ennen kuin käytät sitä, sinun on varmistettava, että sinulla ei ole seuraavia vasta-aiheita:
- ruuansulatuksessa esiintyvät häiriöt, joihin liittyy lisääntynyt happamuus, limakalvojen rakenteen tuhoisat häiriöt;
- sydämen ja munuaisten vajaatoiminta;
- neuroosi;
- verenpainetauti;
- allergia itse raaka-aineelle ja siihen liittyville tuotteille;
- imetysaika;
- heikko veren hyytyminen;
- kuume.
Tätä tuotetta tulee käyttää varoen raskaana oleville naisille. Kolmannella kolmanneksella siitä pitäisi luopua kokonaan. Jos annos ylitetään, häiriöitä voi esiintyä ripulin, oksentelun, pahoinvoinnin, huimauksen ja lisääntyneen ärtyneisyyden muodossa.
Inkiväärijuomia ja ruokia, joihin on lisätty tätä kasvimateriaalia, käytetään auttamaan kehoa laihtumaan voimakkaan stressin ja oikeaan ravitsemukseen siirtymisen aikana. Tämä on tehokas työkalu metabolisten reaktioiden käynnistämiseksi ruuansulatuksessa sekä ylimääräisen nesteen poistamiseksi. Tärkeintä on ottaa huomioon oman kehosi ominaisuudet ennen sen käyttöä ja varmistaa, että sen kulutukselle ei ole vasta-aiheita.
