Tattari puuroa on hivenaineiden ja vitamiinien varasto, lisäksi se on maukas ja helppo valmistaa. Jos mietit tattarin ruokavaliota, on tärkeää tutustua sen ominaisuuksiin ja sääntöihin. Tämä laihdutusmenetelmä ei sovellu kaikille, joten ensin on ymmärrettävä tällaisen ruokavalion positiiviset ja negatiiviset puolet - lisää siitä myöhemmin.

Tattari ruokavalion edut ja haitat

Mono-ruokavaliossa oletetaan olevan yksi perustuote, johon koko samanaikainen ruokavalio perustuu.

• Tämän tattari-menetelmän edut ovat:
• kyky syödä mitä tahansa määrää puuroa, joka tyydyttää sinua;
• epämukavuuden puute painonpudotuksen yhteydessä;
• suuri määrä ravinteita tattarissa;
• nopea tulos laihdutus;
• hyödyt sydän- ja verisuonijärjestelmälle;
• suuri määrä proteiinia puurossa;
• ulkonäön parantaminen;
• immuniteetin vahvistaminen;
• kuitua sisältävän ruokavalion tarjoaminen keholle suotuisasti;
• torjunta selluliittia vastaan;
• lyhytaikainen ruokavalio;
• monipuolinen valikko.

Luetut edut erottavat määritellyn tuotteen muun muassa. Ruokavalio antaa painohäviön lisäksi myös antaa keholle etuja, jotka voidaan havaita suoraan tällaisen ruokavalion noudattamisen aikana.

Sinun pitäisi kuitenkin tuntea asian kaikki puolet.

• Menetelmällä laihduttaa tattarilla on haittoja:
• tämä vaihtoehto ei ehkä sovellu tietylle henkilölle;
• järjestelmän vakavuus koskee muita ainesosia (sokeri ja suola, mausteinen ja karvas, ts. mausteet ja mausteet sekä kastikkeet);
• ankara kielto syödä neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• kyky istua uudelleen tällaisessa ruokavaliossa aikaisintaan kuukautta myöhemmin;
• gastriitti ja haavaumat voivat pahentua;
• sellaisten hyödyllisten aineiden puute, joita on liha- ja kalaruokia (joiden vuoksi hoidon optimaalinen kesto on kaksi viikkoa);
• kyvyttömyys noudattaa tällaista ruokavaliota imettäville ja raskaana oleville naisille;
• kielto diabeetikoille.

Tärkeää! Ole varovainen: joskus laihduttaessa tattaria, verenpaine laskee.

Kuinka paljon voit laihtua tattar ruokavaliossa

Kaksi viikkoa kestävän hoidon keskimääräinen suorituskyky tattarin johtamana on 10–12 kiloa laskevaa painoa. On olemassa useita menetelmiä, joista ensimmäisessä ruokavalion kesto on kolme päivää ja pisin kaksi viikkoa.

3 päivän ruokavalio

Kolmen päivän ruokavalio on kyky menettää muutama ylimääräinen kiloa (2–4 kg) ja lievittää kehoa niin lyhyessä ajassa. Hän on hyvin yksinkertainen. Kolmen päivän kurssia kutsutaan parhaiten parantamiseksi ja puhdistamiseksi.

Sen perussäännöt:

1. Puuro on keitettävä oikein. Resepti on seuraava: Jos aloitat huomenna uuden järjestelmän, niin sinun tulisi kaada nykyisen päivän illalla 1 kuppi viljaa 200 g kuumaa keitettyä vettä astiaan, joka on käärittävä yön yli.
2. Takana on aamuna aamuna valmis kulutukseen. Lisäaineita ei tarvita.
3. Syöminen on yhtä tärkeää kuin tietyn henkilön täytyy kyllästyä.
4. Tällaisella ruokavaliolla juomaveden kulutuksen tulisi olla suurta - 2 litrasta päivässä.
5. Lopeta tilan käyttö on erittäin siisti, vähitellen. Kalorimäärää lisätään asteittain.

Tiedätkö 1/4 tuntia hyppyköyttä kehon kuormitusta varten on yhtä suuri kuin tunnin juoksu.

Viikkovalikko

Tämä tehokas, yksinkertainen ja puhdistava ruokavalio tyydyttää kehoa hyödyllisillä aineilla. Viikkokohdan komponentit ovat höyrytetty tattari tai vastaava, mutta lisäämällä yksi litra vähärasvaista kefiriä päivässä. Samanaikaisesti se on syytä juoda erikseen: Ennen syömistä tai sen jälkeen tarkkailla puolitunnin välein. Jäljellä olevat säännöt ovat yleisiä: suuri vedenkulutus ja syömiskiellot 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kahden viikon ruokavalio

Tasapainoinen ja lempeä vaihtoehto - kaksi viikkoa. Se on monipuolinen ja helppo.

Sen avulla voit laihtua ja syödä:

• hedelmät (mieluiten omenat tai appelsiinit, viinirypäleet ja banaanit olisi suljettava pois);
• vihannessalaatit;
• munat (1 kpl päivässä);
• maitotuotteet, vähäkalorinen jogurtti;
• hunaja (1 tl);
• vihreät (esimerkiksi tilli).

Tässä tilassa painonlasku on alhainen, mutta hyödyt vartaloa kohtaan ovat huomattavat. Siitä huolimatta voit menettää jopa 10 kg tai enemmän.

Tattari purkaminen ruokavalio

Kesto on yksi päivä. Samanaikaisesti sinun tulisi syödä höyrytettyä puuroa tai sen yhdistelmää kefirin kanssa. Joka toinen tai kolmas tunti voi syödä 100-200 g oikein kypsennettyä viljaa, juo paljon vettä koko päivän. Tässä tapauksessa kahden kilogramman ylipainon menetys taataan.

Tärkeää! Tattariin lisätty kefiiri toimii laksatiivina.

Tattari ja kefir

Hapanmaitorasvattoman tuotteen kulutus kolmen päivän ruokavalion avulla auttaa niitä, joiden on vaikea noudattaa valittua hoito-ohjelmaa. Käymismaitojuoman tilavuus on sitten 1 litra päivässä.

Tattari ja kuivatut hedelmät

Makeisten fanit voivat laimentaa tiukan ruokavalion kuivattuilla hedelmillä. Ne ovat erittäin hyödyllisiä, eivätkä myöskään vaikuta haitallisesti painonpudotuksen onnistumiseen. Ruokavaliota, joka sisältää kyseisten viljojen yhdistelmän luumujen ja kuivattujen aprikoosien kanssa, pidetään helpotettuna.

Kuinka noudattaa ruokavaliota

Tattari ruokavaliota on kolme tyyppiä, jos haluat laihtua:

• tiukka:
• kefir;
• kevyt.

Ensimmäisessä tapauksessa vain puuroa tulee ruokaan, toisessa - tattari kefirin kanssa. Helppo vaihtoehto sisältää monipuolisemman valikon. On aina tärkeää jättää ruokavalio vähitellen: viimeisenä päivänä perusaine on osa ruokavaliota. Erilaisia ​​tuotteita lisätään vähitellen, mutta on tärkeää, ettei kalorien saantia nosteta jyrkästi.

Tärkeää! On olemassa tällainen sääntö: joka tapauksessa aterioiden määrän päivässä tulisi olla yhtä suuri kuin kolme.

Mitä sinun täytyy ensin kieltäytyä

Valittu ruokavalio sisältää suolan ja sokerin hylkäämisen. Mutta glukoosi on tärkeää selkeän ja tutun aivojen toiminnan kannalta, joten sen puuttuminen vaikuttaa keskittymiseen. Tässä tapauksessa mainittu lusikka hunajaa auttaa.

Mitä syödä ruokavalion kanssa

Kaksi ensimmäistä tattaruokavaliota ovat melko tiukkoja, mutta tuottavia.

Kolmas liittyy ruokavalion käyttöönottoon:

• pieni määrä kuivattuja hedelmiä;
• hedelmät (banaanit eivät sisälly), vihannekset ja jopa vähärasvainen juusto;
• aamiainen 100–125 g raejuustoa ja puuroa, lounas keitetyllä lihalla (100 g vasikanlihaa) ja salaattia (täällä voit miellyttää kehoa soijakastikkeella tai kasviöljyllä).

Onko mahdollista kuluttaa kahvia?

Aamullinen kuppi kahvia tai teetä - ehdottomasti sokeriton - on sallittu. Vihreä tee on edullinen. Se tulisi keittää vedellä 60–80 ° C: n lämpötilassa. Sinun ei tarvitse lisätä mitään juomiin. Lusikallinen hunajaa aamulla tyhjään vatsaan elinvoiman lisäämiseksi yhdistetään enemmän tattar ruokavalioon.

Tiedätkö KBJU: n klassisen tasapainosäännön mukaan voit syödä mitä tahansa. On tärkeää vain tarkkailla kalorien, proteiinien (50%), hiilihydraattien (20%) ja rasvojen (30%) lukumäärää.

Onko puuroita mahdollista suolata?

Suola on vasta-aiheinen kuvatussa ruokavaliossa. Kaikkien höyrytettyjen puurojen lisäaineiden ei pitäisi puuttua: mausteet ja mausteet, sokeri, erityyppiset kastikkeet. Voit kuitenkin huomata, että natriumkloridin puutteen vuoksi verenpaine laskee. Muista pitää tämä mielessä.

Onko mahdollista syödä hedelmiä?

Hedelmistä on edullisia, ja ne ovat kiellettyjä. Hapan omenat, appelsiinit, aprikoosit ja persikat voidaan lisätä huolellisesti ruokavalioon: syödä yksi tai kaksi näistä tuotteista päivässä. Rypäleitä ja banaaneja ei tule syödä kuvatun ruokavalion kanssa.

Tattari ruokavalion vasta-aiheet

Kolmen päivän ja pidemmät hoidot ovat vasta-aiheisia kaikille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia. Verenpainetaudin ja diabeteksen yhteydessä tällainen laihdutusmenetelmä on kielletty. Viikkomahdollisuus ei myöskään sovellu imettäville äideille ja raskaana oleville naisille.

Oikea monodieetti voi koostua tattaripuurosta, joka on tärkeätä valmistaa höyryttämällä keitetyssä vedessä. On olemassa eräs hoitomuoto, jossa on yhdistelmää kefiiriä, sekä ruokavalion helppo versio. Tärkeimmät säännöt - suolan ja sokerin puute sekä runsas juominen - vahvistavat painonpudotuksen hoidon merkitystä ja tulosta. Paastopäivän vaihtoehto on hyödyllinen ja yksinkertainen, mutta jopa se antaa positiivisen vaikutuksen. 2 kilogramman ylimääräisen painon heittäminen ei ole vain miellyttävää, vaan myös hyödyllistä.