Ylimääräisen painon torjunta johtaa uusiin resepteihin, jotka voivat olla sekä radikaaleja että hitaita, mutta tehokkaita. Yksi säästävä ruokavalio on vesimeloni-tattari, jonka avulla voit vähentää kehon taakkaa aiheuttamatta nälkää.
Vesimeloni-tattari ruokavalion edut ja haitat
Tällaisen ruokavalion hyödyllinen vaikutus kehossa määritetään sen avainkomponenttien ominaisuuksien yhdistelmällä.
- Vesimelonin syömisen positiiviset ominaisuudet:
- puhdistaa kehon myrkkyjä;
- diureettiset ja choleretic ominaisuudet;
- kyky syödä sitä makeisten muodossa ruokavalion aikana.
- Tattarijauhoilla on myös etuja:
- suuri määrä ravintokuitua;
- kaikki kuidut eivät sula, ja niiden jäännökset puhdistavat suolen seinämän;
- vilja antaa täyteyden tunnetta.
Tällaisen ravinnon haittana voi olla sekä organismin hylkääminen, jopa allergiseen reaktioon saakka, että myrkytykseen huonolaatuisella, korkealla nitraattipitoisella vesimelonilla.
Tärkeää! Tattariä pidetään "hitaana hiilihydraattina" - sen hajoamistuotteet pääsevät verenkiertoon vähitellen tyydyttäen ihmisen täysin.
Vasta
Huolimatta ruokavalion hyödyllisyydestä, joissakin tapauksissa sen ainesosilla on vasta-aiheita.
- Negatiivinen reaktio voi tapahtua seuraavissa tapauksissa:
- raskaus ja imetys;
- maha-suolikanavan ongelmat;
- sisäelinten sairaudet;
- sydän- ja verisuonisairaudet;
- korkea verensokeri.
Mitkä voivat olla tuloksia
Laajamittaisia tuloksia ei pitäisi odottaa, koska ruokavalio on suunniteltu käytettäväksi vähintään viikon ajan. Painonpudotus tällä ruokavaliolla - 2–4 kg 5–14 päivässä. Jos noudatat tiukempää ruokavaliota ilman mukana tulevia kasvisruoita kasviöljyllä, voit "laihtua" ja 5-7 kg.
Mitkä tuotteet tulisi hävittää
Älä ruokavalion aikana syö rasvaisia ja kaloreita ruokia, jotka mitätöivät kaikki ponnistelut. Liha ja rasva on jätettävä ruokavalion ulkopuolelle. Kielletään myös kaikki jauhotuotteet - tavallisesta leivästä reheviin kakkuihin. Paistettuja, suolaisia ja savustettuja ruokia on myös syytä sivuuttaa toistaiseksi.
Makea ja alkoholijuoma on liian korkea kalori, eikä se varmasti tuo hyötyä keholle. Jos todella haluat, voit juoda lasillisen vaaleaa olutta, sen kaloripitoisuus on 40-50 kcal / 100 g, mikä vastaa tätä vesimelonimassan indikaattoria.
Tiedätkö Kun he sanovat, että vesimeloni on marja, tämä ei ole totta. Kasvi kuuluu kurpitsaperheeseen ja on sukulaisten ja kurkkujen läheinen sukulainen.
Kuinka valita vesimeloni ja tattari ruokavalioon
Tuotevalinnalla, jolla aiot laihtua, on tärkeä rooli. Makea ja mehukas vesimeloni korvaa syömisen iloksi täyden illallisen, mutta kalorit lisäävät vain vähän - noin 40/100 g massaa. Siksi valitaan kypsät ja suuret hedelmät, joita voidaan kuluttaa 2–3 päivää, kun niitä säilytetään jääkaapissa.
Tattarijauhojen tulee olla kokonaisia, keskikokoisia tai suuria, ei ylikuumennettuja. Voit käyttää vihreää tattaria, joka on höyrytetty. Halkeilevat tai murskatut rouvat menettävät ravintoarvonsa ja ulkonäkönsä (näyttää "rasvaiselta").
Ruokalista vesimeloni-tattari ruokavalio
Painonpudotus tällä menetelmällä kestää jopa kaksi viikkoa. Tänä aikana kaikilla komponenteilla on aikaa kyllästyä, ja haluat monenlaista ruokaa. Voit yrittää noudattaa ruokavaliota yhden tai useamman päivän ajan tarkistaaksesi kehon tuntemukset. Voit myös virittää henkisesti ja fyysisesti ja aloittaa välittömästi ruokavalion koko ajan.
Yksi päivä
Voit kutsua sitä ”testipäiväksi”, koska tavanomaisen ravitsemusjakson jälkeen elimistö kokee jonkin verran stressiä. Päivän aikana käytetään muutamassa vastaanotossa kiloa keitettyä tai höyrytettyä tattaria. Vesimelonimassi syö sekä puuroa että erikseen nopeudella 50 g / 10 kg ihmisen painoa. On myös tarpeen juoda vähintään litra vettä päivässä.
Tärkeää! Kilogramma tattaripuuroa on melko suuri tilavuus. Sillä ei ole merkitystä, etkö pystynyt syömään sitä kaikkea päivän aikana. Kuten minkä tahansa ruokavalion tapauksessa, tärkeintä ei ole ylensyöminen.
2 päivän ajan
Jos keho yleensä hyväksyi ruokavalion muutoksen, voit jatkaa tätä ruokavaliota vielä yhden päivän. On hyödyllistä lisätä valikkoon kevyt vihannessalaatti vihreillä, maustetulla teelusikalla kasviöljyä. Vihanneksia voi olla mikä tahansa määrä, mutta öljyä ei pitäisi lisätä.
Suola ja muut mausteet ovat kiellettyjä.
3 päivän ajan
Kahden päivän ruokavalio osoittaa myös maha-suolikanavan alttiuden uusiin ravintoolosuhteisiin. Päivittäin juodaan juoman määrää vettä, mutta voit aloittaa teen ja kahvin juomisen kohtuullisissa määrin. Tämä auttaa kehon puhdistamisessa.
Vähintään 5 päivän ajan
Pitkäaikaiseen ruokavalioon kuuluu vain sallittujen tuotteiden ottaminen. Jos ensimmäisten "vetäytymispäivien" aikana voit sallia pieniä vapauksia tattarin ja vesimelonin ottamisen muodossa illalla, täysivaltainen ruokavalio kieltää tämän.
Ateriat voivat olla erilaisia - halusta ja mieltymyksistä riippuen.
Tässä on yksi tällaisen ruokavalion valikon vaihtoehdoista:
aamiainen |
|
lounas |
|
Korkea teetä |
|
päivällinen |
|
5 tuntia ennen nukkumaanmenoa on tattaripuuroa, eikä vesimelonimassa ole välttämätön, koska niitä käsitellään ja rinnastetaan pitkään. Kefiiri on tarpeen ruoansulatuskanavan normalisoimiseksi, etenkin ummetuksen kanssa.
Tiedätkö Tattari ei voi olla muuntogeeninen. Lisäksi sen viljelyyn lannoitteita ei tarvita, joten voimme turvallisesti sanoa, että tattari on ympäristöystävällinen tuote.
Kuinka päästä pois ruokavaliosta
Ruokavalion loppu ei tarkoita, että sinun on aloitettava imeytyminen ruokaan, saada aiemmin menettäneitä kiloja. Kohtuullinen ateriaohjelma ylläpidetään kuukauden kuluessa alennetun ruokavalion jälkeen.
On tarpeen syödä keitettyä tai höyrytettyä vähärasvaista lihaa, munia, viljatuotteita, maitotuotteita, vihanneksia ja hedelmiä. Ruoan määrä painon mukaan ei saisi ylittää normeja, jotka kulutettiin ruokavalion aikana.
Vesimeloni-tattari ruokavalio on yksi monista tavoista vähentää ruumiinpainoa. Iho itse osoittaa kuinka paljon se tukee sitä. Suotuisissa olosuhteissa tällainen ravitsemus voi antaa hyviä tuloksia.