Tattari on suosituin vilja, jota kulutetaan ympäri maailmaa. Tuote sisältää valtavan määrän hyödyllisiä aineita, jotka voivat paitsi auttaa taistelussa ylimääräistä painoa myös normalisoida kaikkien sisäelinten työtä. Tässä artikkelissa tarkastellaan tattarin hyötyjä naisvartaloon sekä useita käytön vasta-aiheita.
Kaloripitoisuus ja kemiallinen koostumus
Tattarin hyödyt ja haitat tunnettiin VI vuosisadalla eKr. e. Tätä tuotetta pidetään erittäin vähäkalorisena. 100 g keitetyt viljatuotteet sisältävät enintään 105 kcal. Raaka tattarin kaloripitoisuus on 313 kcal. Tämän perusteella ravitsemusterapeutit määräävät sen usein niille, jotka ovat menettämässä painoaan tai kärsivät vatsavaivoista (gastriitista, haavaumasta jne.).
- Viljojen hyödylliset ominaisuudet selittyvät sen vitamiinikoostumuksella:
- B2 suunniteltu myrkkyjen poistamiseen;
- B6 tarpeen keskushermoston normalisoimiseksi;
- B9 antaa sinun päivittää kudosta solutasolla;
- PP tarvitaan lipidien hajoamiseen ja niiden poistamiseen ihmiskehosta;
- avulla voit parantaa näköä ja vahvistaa immuunisuutta;
- E - Se on voimakas antioksidantti normalisoimaan naisten ja miesten sukuelinten toimintaa.
Hyvin usein tattaripuuroa käytetään urheilijoiden ruokavaliossa. Koostumuksessa olevien aminohappojen ansiosta kehon proteiinimäärä kasvaa, mikä on välttämätöntä lihasmassalle.
Edellä mainittujen vitamiinien lisäksi tuote sisältää:
- Foolihappo. Tämä on aine, joka osallistuu verenkierron normalisointiin ja muodostaa keskushermoston.
- magnesium. Se pystyy vahvistamaan luukudosta ja sitä pidetään psyko-emotionaalisen tilan vahvana modulaattorina.
- selluloosa. Parantaa ruuansulatusta, mikä on tärkeää ruoansulatuskanavan sairauksille.
Tärkeää! Tattaria ei voi yhdistää sokeriin, koska se neutraloi viljojen edut.
Hyödyllisiä ominaisuuksia kaiken ikäisille naisille
Tattari vaikuttaa positiivisesti naisen kehoon. Tämä on tuote, joka auttaa päästä eroon monien sairauksien oireista. Jos nainen kuluttaa tattaripuuroa päivittäin, hän pystyy säätämään veren hemoglobiinitasoa.
- Tattari sisältää useita antioksidantteja:
- Kversetiini auttaa estämään syöpäsolujen kehittymistä kehossa;
- Vitexin pystyy laajentamaan verisuonten seiniä;
- Rutin auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja lisää kehon vastustuskykyä vaarallisille infektioille.
Rauha tuo lipidien aineenvaihdunnan takaisin normaaliksi, alentaa sokeria ja normalisoi verenpainetta. Se parantaa myös ihon ja hiusten kuntoa. Tuotteesta on erityistä hyötyä raskaana olevilla naisilla. Tämä johtuu tosiasiasta, että koostumus sisältää rautaa, joka estää anemian, keskenmenoja, hapen nälkää ja sikiöpatologioita.
Haitat ja vasta-aiheet
- Vasta-aiheita ovat:
- hyytymishäiriöt;
- mahahaava;
- ummetus;
- lisääntynyt kaasun muodostuminen.
Yli 45-vuotiaita naisia kehotetaan vähentämään tattarin kulutusta, koska se voi kehittää osteoporoosia.
Tattarin säännöllinen kulutus auttaa normalisoimaan kaikkien sisäelinten toimintaa ja parantamaan solujen uudistumista, joten vilja on erinomainen lisä päivittäiseen ruokavalioon.