Tattaria pidetään yhtenä hyödyllisimmistä ja arvokkaimmista tuotteista. Sen ainutlaatuisuus on se, että se on erittäin tyydyttävä, mutta samalla ravinnollinen, se kyllättää nopeasti kehon, puhdistaa sen toksiineista ja toksiineista eikä salli ylimääräisten puntien lisäämistä. Näiden ominaisuuksien ansiosta kuvattua tuotetta käytetään usein paastopäivinä. Opi kuinka tattari voidaan tehokkaasti käyttää lastinpurkupäivinä ja millaista yhdistää se optimaalisesti - selvitä artikkelista.
Tattari ominaisuudet kehomme
Tattari on ravitseva, dieettivalmiste, jonka koostumusta edustaa valtava valikoima aktiivisia biologisia aineita, mikro- ja makroelementtejä, aminohappoja, ravintokuitua, kuitua. Tuotteen säännöllisellä kulutuksella on positiivinen vaikutus kaikkiin kehon järjestelmiin.
Tämä monipuolinen koostumus tekee tattarista yhden tehokkaimmista, turvallisimmista ja arvokkaimmista tuotteista laihtumiseen ja laihtumiseen.
- Lisäksi hän:
- puhdistaa, palauttaa suolen ja koko ruuansulatuksen toiminnan;
- parantaa orvaskeden, hius- ja kynsilevyjen tilaa;
- lisää kehon suojaustoimintoja, auttaa torjumaan viruksia ja infektioita;
- stimuloi veren muodostumista;
- tyydyttää täydellisesti nälän;
- aktivoi aivojen toiminnan.
Tiedätkö Aktiivisten biologisten aineiden ja mineraalikomponenttien pitoisuus tattarissa 2: ssa–3 kertaa korkeampi kuin muun tyyppisissä viljoissa. Siksi kuvattua tuotetta käytetään useimmiten valikossa laihtumiseen.
Mikä on hyödyllistä paastopäivää tattari
Kuten edellä todettiin, tattari on melko ravitsevaa ja tyydyttävää tuotetta, joka kyllättää nopeasti kehon ja tyydyttää nälän pitkään. Siksi sitä käytetään useimmiten paastopäivinä. Se sisältää suuren määrän keholle hyödyllisiä, elintärkeitä komponentteja, mikä tarkoittaa, että purettaessa ihminen ei tunne mineraalien ja vitamiinien puutetta.Rauha auttaa normalisoimaan ruuansulatuskanavaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, puhdistaa suolet, normalisoi maksa ja munuaiset, mikä edistää tehokasta ja mikä tärkeintä, turvallista laihtumista. Puuron kulutus mahdollistaa kehon kyllästymisen ja nälän tyydyttämisen, mutta antaa myös energiaa, elinvoimaa.
Säännölliset tattari-paastopäivät antavat sinun päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja estävät niiden keräämisen tulevaisuudessa. Koska kaikki elimet puhdistetaan, tuotteista saatavat arvokkaat aineet alkavat imeytyä paremmin, mikä “merkitsee” ihmisen yleisen tilan merkittävää paranemista.
- Tattari erittää täydellisesti niille, jotka haluavat:
- menettää ylimääräisiä kiloja;
- Pidä paino normaalina, etenkin lomataulukoiden jälkeen;
- parantaa ulkonäköäsi;
- puhdistaa vartalo ja vakauttaa paino;
- parantaa yleistä terveyttä.
Takatyypit kulutukseen purkupäivänä
Jotta tattarin paastopäivä olisi mahdollisimman tehokas ja tuottava, sinun on valittava viljatyyppi oikein. Nykyään kaupoista löydät vihreää tai paistettua ruskeaa tattaria ytimen, lävistetyn tai Smolenskin rouvin muodossa. Mikä on parempi käyttää laihtua - selvittää tarkemmin.
Jauhamaton tattari
Ydin on tattari kokonaisten jyvien muodossa.
Nykyään kauppojen hyllyiltä löydät kolmen tyyppisiä tuotteita:
- raaka - sillä on luonnonvihreä väri;
- paistettu - helppo erottaa ruskean värin perusteella;
- höyrytetty - on pehmeä ruskea väri.
Ydin on jaettu kolmeen lajikkeeseen, kun taas vain yhtä pidetään korkealaatuisimpana ja hyödyllisimpänä. Asiantuntijat suosittelevat ensimmäisen luokan tuotteen ostamista. Paastopäivän raaka-aineena tulisi käyttää vihreää ydintä, jota ei lämpökäsitelty ja joka säilytti kaikki arvokkaat aineet.
Jos erityisen maun vuoksi on vaikeaa syödä vihreää tuotetta, sallitaan perinteisen ruskean käyttö. Mutta samaan aikaan sinun on valittava vilja, joka on vaaleimmalla mahdollisella sävyllä, koska mitä vaaleampi väri, sitä vähemmän se on paistettu.
Liukastui
Tattari on tattariydintä, joka on pilkottu pieniksi osiksi. Se saadaan höyryttämättömistä viljajyvistä erottamalla ydin hedelmäkalvoista. Samanaikaisesti prodeliä pidetään ympäristöystävällisenä ja puhtaana tuotteena, koska sen korkean vaatimattomuuden vuoksi sen viljelyssä ei käytetä erilaisia torjunta-aineita tai lannoitteita.Monipuolinen, tasapainoinen koostumus ja ominaisuudet mahdollistavat sen käytön täysivaltaisena vitamiini- mineraaliaineiden lähteenä. Prodel ei aiheuta allergioita, sillä ei käytännössä ole vasta-aiheita, sitä voidaan käyttää ruokavaliossa ja lasten valikossa.
Smolenskin rouhe
Toinen tyyppi tattarista on Smolenskin rouhet, jotka ovat pieniä tattariydin hiukkasia, jotka on käyty läpi vakavimman myllykiven käsittelyn. Itse asiassa vain valkoinen keskiosa on jäljellä tällaisen tuotteen ytimestä. Tällaiset raaka-aineet imeytyvät täydellisesti ja soveltuvat hyvin viskoosien nestemäisten viljojen, paprikoiden valmistukseen.
Tiedätkö Tattari sisältää ainutlaatuisia lipotropiinisia aineita, jotka suojaavat maksaa rappeutumiselta, mukaan lukien maksakirroosin kehittymiseltä, parantavat sydän- ja verisuonijärjestelmän ja haiman toimintaa.
Se tekee erittäin herkän, ilmavan, ”alas” puuron, jota pienet lapset rakastavat. Tämäntyyppinen tuote voi myös olla sopiva purkamiseen, mutta tässä tapauksessa etusijalle olisi annettava korkealaatuisimmat viljat.
Vihreä
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että laihtumisen ja kehon puhdistamisen kannalta hyödyllisin on vihreä tattari, jota ei lämpökäsitellä, sillä on herkkä vihertävä väri ja miellyttävä maku, joka muistuttaa hasselpähkinää. Tällaiset raaka-aineet säilyttävät kaikki hyödylliset ja arvokkaat komponentit.
Se sisältää runsaasti:
- kalium, fosfori, rauta, magnesium, sinkki, kalsium;
- vitamiinit B2, B3, B6, B9, C, E;
- sitruuna- ja omenahappo;
- aminohapot;
- flavonoidit;
- kuitua.
Alkuperäisen maun ansiosta vihreä tattari voidaan syödä ilman ongelmia ilman suolaa ja öljyä. Se nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, joiden seurauksena henkilö alkaa menettää ylimääräisiä kiloja. Lisäksi se tyydyttää nälän, antaa voimaa ja elinvoimaa, ylläpitää tehokkuutta, ei masenna mielialaa. On tärkeätä muistaa, että puuroa ei voi keittää eikä lämpökäsittää, kun sitä käytetään purkauspäivinä, koska suurin osa arvokkaista aineista tuhoutuu.
Kuinka viettää paastopäivän tattari
Paastopäivän hyötyjen maksimoimiseksi on paitsi valittava oikea tattotyyppi, myös noudatettava useita tärkeitä sääntöjä sitä valmistettaessa ja käytettäessä. Ensinnäkin on muistettava, että tuotetta ei voida antaa lämpökäsittelyyn.Sinun täytyy syödä vilja koko päivän pieninä annoksina välttäen ylensyöntiä. Tehokkaan puhdistuksen edellytykset ovat myös riittävä määrä nestettä: puhdasta puhdasta vettä, yrttiinfuusioita, vihreää teetä.
Tattari ja kefir
Tattarin ja kefirin symbioosia voidaan kutsua ehkä ihanteellisimmaksi. Näiden tuotteiden kulutuksesta ei ole hyötyä. Kuten tattari, myös keefir kyllästää nopeasti kehon, tyydyttää täydellisesti nälän, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ruuansulatusta, lievittää ummetusta ja normalisoi yöunen.
Tärkeää! Kefirin ja tattarin positiivisten vaikutusten kiihtyminen painoon mahdollistaa puhtaan veden käytön ilman kaasua. Vesi voidaan korvata yrttiteellä ilman rakeistettua sokeria. Jos sinusta tuntuu liian nälkäinen, sinulla on oikeus syödä yksi omena.
Kefirin ja puuron purkamispäivänä voit menettää jopa 1,5 kg, mutta tiettyjä tärkeitä sääntöjä noudattaen. Ensinnäkin on suositeltavaa ostaa maitotuotetta, jonka rasvapitoisuus on alhainen - 1%. Päivän aikana saa juoda enintään 1,5 litraa juomaa.
Sinun on myös valmistettava vilja oikein:
- tattari määränä 1 kuppi illalta kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä;
- jätä yön yli, jaa aamulla 4-6 vastaanottoon;
- Älä suolaa puuroa äläkä lisää öljyä siihen.
Aamulla tyhjään vatsaan, sinun pitäisi juoda 2 kupillista puhdasta vettä, ja 20-30 minuutin kuluttua alkaa syödä tattari kefirin kanssa. Voit vaihtaa tuotteiden vastaanottoa. Asiantuntijat suosittelevat viimeisen ruokaerän nauttimista 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tattari ja maito
Niille, jotka rakastavat ja sietävät tuoretta maitoa, asiantuntijat suosittelevat menetelmää kehon puhdistamiseksi tattarin ja maitotuotteiden avulla. On tarpeen kiinnittää huomiota siihen, että maidon tulisi olla vähärasvaista tai rasvatonta, muuten tällaisen laihtumisen merkitys menetetään.
Tähän yhden päivän ruokavalioon on kaksi vaihtoehtoa:
- Vaihtoehto yksi. 200 g viljaa on täytettävä 400 ml: lla kuumaa maitoa, vaadi puuroa. Käytä ruokaa koko päivän ajan pieninä annoksina ja sillä hetkellä, kun on tunne nälästä. Syöminen on kielletty 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Toinen vaihtoehto. Tällaisessa tilanteessa syömistä suositellaan samalla tavalla kuin tavallista tattari-paastopäivää, vain aterioiden välisenä aikana saa juoda vähän maitoa, mutta enintään 200 - 250 ml päivässä.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11373/image_88itsQxh4RpI69Y68578oaY.jpg)
Tattari ja raejuusto
Erinomainen vaihtoehto on purkamispäivä, jonka aikana tattaripuuroa ja vähärasvaista raejuustoa saa ottaa enintään 400 g tilavuudessa. Juustotuotetta voidaan yhdistää viljaan tai syödä tattarien välein.
Kermakalvoon ei saa lisätä smetanaa tai kermaa. Jos ”puhtaan” tuotteen käyttö on vaikeaa, voit sekoittaa sen pieneen määrään vähärasvaista jogurttia, yrttejä tai valkosipulia. Tällainen valikko kompensoi täydellisesti proteiinin puutteen kehossa, antaa kylläisyyden tunteen, normalisoi suoliston toiminnan.
Tattari ja omenat
Yksi paastopäivän vaihtoehdoista on tattari ja vihreät omenat päivällä:
- 3 keskikokoista hedelmää ja suunnilleen sama määrä viljaa tulisi syödä koko päivän;
- jos mahdollista, älä syö omenoita ja tattaria yhdessä, ateriat tulisi vaihtaa, jakaa yhtä suureen osaan;
- viimeisen kerran voit syödä ruokaa seitsemään iltaan asti;
- puhtaan veden tai vihreän teen juomista suositellaan koko päivän ajan.
Tällainen omenoiden purkaminen antaa sinun olla tuntematta epämukavia tuntemuksia eikä aiheuta halua syödä jotain haitallista.
Tattari ja hedelmät
Omenoiden sijasta asiantuntijat suosittelevat omenoiden purkamisessa sitrushedelmien, esimerkiksi greipin, käyttöä. Aterioiden välissä tulisi syödä yksi hedelmäpala, mutta enintään yksi kokonainen hedelmä päivässä. Jos greipin maku on liian katkera, se voidaan korvata kuivattuilla hedelmillä, esimerkiksi kuivattuilla aprikooseilla tai luumuilla.
Tärkeää! Tällaisen mono-ruokavalion aikana on mahdotonta käyttää makeiden lajikkeiden omenoita.
Päivässä voidaan syödä korkeintaan yksi kourallinen kuivattuja hedelmiä. Tattaripuuroa voidaan sekoittaa myös päärynä-, ananas-, kiivi-, aprikoosiviipaleiksi. Marjat: vadelmat, kirsikat, korintit, mansikat tuottavat erinomaisen tuloksen. Sinun tulisi kuitenkin tietää, että hedelmien kokonaispäiväannos ei saa olla yli 500 g.
Tattari ja vihannekset
Monet järjestävät paastopäiviä tattariin ja vihanneksiin, kun taas jälkimmäiset mieluummin kurkut, tomaatit, kaali, porkkanat ja punajuuret. Vihannesten enimmäismäärä päivässä ei saisi ylittää 400 g, samalla kun saisi syödä noin 150 g.Vihannekset saavat syödä puuron kanssa tai varajäsenenä. Voit käyttää keitettyjä, paistettuja tai tuoreita tuotteita. Älä unohda juoda tarpeeksi vettä päivässä - vähintään 1,5–2 litraa. Asiantuntijat suosittelevat, että salaatti tehdään vihanneksista, mausta se pienellä määrällä sitruunamehua ja syö viljakasvien kanssa.
Kuinka usein viettää paastopäiviä
Pikapäivistä, kun ne on järjestetty oikein, on kiistaton hyöty ihmiskeholle.
Ne ovat:
- antaa keholle kevyyden ja elinvoiman tunteen;
- anna ruuansulatusjärjestelmän rentoutua ja "käynnistyä uudelleen";
- korvataan aktiivisten biologisten komponenttien ja mineraalien puute;
- antaa sinun menettää ylimääräisiä kiloja ilman paljon vaivaa;
- kouluttaa tahdonvoimaa ja auttaa kehittämään tapana syödä oikein.
Purkaminen on suoritettava erittäin huolellisesti, mutta on välttämätöntä ottaa huomioon kaikki vasta-aiheet. Aluksi on suositeltavaa järjestää “ensimmäinen” kokeellinen paastopäivä ja seurata kehon reaktioita. Jos kielteisiä reaktioita ei ollut, voit järjestää samanlaisen valikon 1-2 kertaa viikossa, mutta ei useammin.
Tärkeää! Yhden päivän purkamisruokavalion kaloripitoisuuden ei tulisi ylittää 600: ta–900 kcal.
Samanaikaisesti, jotta purkaminen olisi mahdollisimman tehokasta, tarvitset:
- päivän aikana juo vähintään 1,5–2 litraa nestettä, erityisesti juomavettä, yrttiteeä, vihreää teetä;
- älä kytke virrankulutukseen, koska ruumiin pitäisi tällä hetkellä levätä. Joogakurssit, uinti uima-altaassa, kävely ovat sallittuja;
- 2-3 päivässä Ennen odotettua paastopäivää, hylkää liian rasvainen, suolainen, savustettu ruoka, makeiset, leivonnaiset;
- tarkkaile aterioiden välistä aikaa 2,5–3 tunnissa;
- syödä ruokia 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ei myöhemmin.
Jollei kaikista yllä mainituista ruokavalion päivämääräyksistä muuta johdu, käyttäjäarvioiden mukaan voit laihtua 0,7 - 2,5 kg, kun taas tunnet olosi iloiseksi, aktiiviseksi, etkä kärsi tuskasta nälkää.
Vasta
Tattari-paastopäivillä ei käytännössä ole vasta-aiheita, ja niitä suositellaan useimmille ihmisille.
- Asiantuntijat eivät suosittele kokeilua vain tattarin purkamisen kanssa:
- ihmiset, joilla on henkilökohtainen suvaitsemattomuus pääkomponentin suhteen;
- naiset imetyksen aikana, koska vauva ei välttämättä saa tarvittavia komponentteja normaaliin kasvuun;
- raskauden aikana;
- ihmiset, joilla on akuutteja maha-suolikanavan sairauksia, koska ruokavalio voi aiheuttaa vaivojen pahenemisen.
Kaikissa muissa tapauksissa mono-ruokavalioiden järjestäminen tattariin ei ole vain haitallista, vaan myös erittäin hyödyllistä. Tattaripurkauspäivä on erinomainen, tehokas ja turvallinen vaihtoehto kehon parantamiseksi, kaikkien sisäelinten tilan parantamiseksi, toksiinien ja toksiinien puhdistamiseksi sekä osan menetykseksi. kiloa.
Tiedätkö Aminohappojen koostumuksella tattariproteiini rinnastetaan eläinperäisiin tuotteisiin ja sitä pidetään raa'an lihan täysimittaisena korvauksena. Tässä tapauksessa tattari on paljon nopeampaa ja helpompaa sulavaa.
Tällaisesta yhden päivän ruokavaliosta puuttuu käytännöllisesti katsoen vasta-aiheita. Puuron tylsää makua pidetään sen merkityksettömänä miinusna, vaikka sitä voidaan myös korjata lisäämällä tärkeitä ainesosia muita hyödyllisiä tuotteita: hedelmiä, vihanneksia, raejuustoa.