Vihannespuutarha tai puutarha häiritsee kaupungin vilskettä, kiinnittää huomiota kasveihin ja auttaa unohtamaan työn. Sinun on ainakin joskus annettava itsellesi tauko, jotta et kuormita kehoa liiallisella työllä.
Väsymyksen syyt ja seuraukset
Jokainen henkilö on henkilökohtainen ja väsymyksen syyt ovat erilaisia, mutta lähteet ovat useimmiten samanlaisia. Olet ehkä ajanyt itseäsi: työskentele viisi päivää töissä, viikonloppuna aamusta iltaan sängyissä. Kuormitusannos on riittävä ketään lyömään.
Ehkä olet huolestunut puutarhasta: tuleeko se kaikki esiin, onko se istutettu oikein, oletko kaatanut paljon vettä jne. Emotionaalinen stressi on yksi ensimmäisistä väsymyksen ja stressin merkkeistä.Oletko järkyttynyt, että sinun on korjattava aita ja lisäksi rakennettava huvimaja? Negatiiviset ajatukset ja kokemukset vievät paljon energiaa.
Stressin takia monet ihmiset muuttavat pituutta. Ruotsalaisten tutkijoiden mukaan illalla henkilöstä tulee 1% alempi kuin hän oli aamulla. Tämä johtuu tosiasiasta, että stressi aiheuttaa jännitystä hartioissa ja luo selän lihaksiin äänen, joka saa ihmisen taipumaan lähempänä maata.
Jos et lopeta työhevosta ajoissa, voit altistaa kehon stressille, joka voi vähitellen muuttua sairaudeksi. Ensimmäisiä merkkejä ovat lihas- ja nivelkipu, väsymys tekee ihmisestä ärtyvän ja ympärillä olevat ihmiset voivat joutua kuumaan käsiin. Tämä johtaa riitoihin perheessä ja stressi välittyy kaikille perheenjäsenille.
Tapoja käsitellä väsymystä
Aloita järjestämällä työnkulku. Kirjoita muistiin viikkosuunnitelmasi ja muista jättää paikka rentoutua. Ratkaise ongelmat, kun ne ovat saatavilla, älä huolehdi kaikesta kerralla. Joten voit kuluttaa viikon voimavaran tunnissa. Kuten sanonta kuuluu: "Jos jahilet kahta jänistä, et saa yhtäkään."
Jos sinulla on kiusallista, että vain olet puutarhassa, älä kiirehdi murtautumaan toiseen puolikkaaseen. Osoita ilta yhteiseen lepoun ja keskustele aiheesta aiheesta rento ilmapiiri. Ehkä valitset kullekin sopivan ajan ja jaat tehtävät. Joten purkaa itsesi ja puutarha ei vaikuta olevan kovaa työtä.
Vaihda sana "tarve" ilmaiseksi "halua". Älä pakota itseäsi istuttamaan puutarhaa rajaan, vain koska se on välttämätöntä. Päätä mitä haluat: mitä pidät hedelmistä ja vihanneksista. Ammatin tulisi olla hauskaa. Jos et pidä siitä, käytät kaksi kertaa niin paljon voimaa: noudata ruokavaliota. Älä nälkää korjataksesi aitaa.
Ajoissa syöminen antaa keholle hyvän varauksen energiaa. Lisää vitamiineja ruokavalioosi - tämä tekee immuniteetistasi vakaamman.
Juo yrttiteet hunajalla ja sitruunalla tai villiruusulla. Ne lämmittävät vartaloa ja vaikuttavat positiivisesti hermostoon.
Vaihda tehtävät: siirry mielenterveyden kuormituksen jälkeen fyysiseen. Tämän avulla et voi kiehua työssä.
Aktiivisen fyysisen toiminnan jälkeen kylpyamme öljyillä. Tunnet rentouttavan kylvyn vaikutuksen, jos otat sen ennen ateriaa tai 1,5-2 tunnin kuluttua sen jälkeen. Keskity sitten itsesi ja lepää yksinäisyydessä vähintään 10 minuuttia.
Miellyttävä tapa palauttaa lihakset ja nivelet on hieronta. Se auttaa rentoutumaan kokonaan, parantaa verenkiertoa kehossa ja vaivaa tukkeutuneita lihaksia. Fyysisen rasituksen jälkeen puutarhassa - juuri sitä tarvitset.
Ympäröi itsesi mukavasti ja unohda nauttia toiminnoista. Jos jokin lakkaa miellyttämästä sinua - tarkista tehtävät ja älä pelkää muuttaa niitä. Katso puutarhaasi sivulta ja järjestä se haluamallasi tavalla, ei siten, kuin muut neuvovat.
