Jos haluat nopeasti ja tehokkaasti laihtua, on syytä harkita mahdollisuutta laihtua tattarin pikaruokavalion avulla. Sen ominaisuudet, edut ja haitat, samoin kuin käytön säännöt sisältyvät artikkeliin.
Hyödyt ja haitat tattari ruokavaliosta 5 päivän ajan
Tattran painon pudotus viittaa siihen, että tietyn määrän päiviä tarvitaan vain tämän puuron käyttämiseen ja riittävän määrän nesteen juomiseen.
Tattari ruokavalio suoritetaan yleensä kolme, seitsemän tai neljätoista päivää. Mutta on myös mahdollisuus laihtua puurossa viiden päivän ajan. Rapu tulee syödä keitetyllä tai maustetulla veden (kefirin) muodossa. Kuvatulla ruokavaliotyypillä on etuja ja haittoja.Tärkeää! Syömisen jälkeen et saa heti juoda kylmiä tai kuumia juomia. Odota vähintään 20-30 minuuttia aterian jälkeen.
- Sen eduista voidaan mainita seuraavat:
- suolen puhdistus;
- maha-suolikanavan perustaminen;
- parantunut aineenvaihdunta;
- kehon kyllästyminen välttämättömillä vitamiineilla ja mineraaleilla;
- ylimääräisen nesteen poistaminen;
- saavutettavuus;
- alhaiset tuotteiden hinnat;
- keittämisen helppous.
On syytä mainita tattarin painonpudotuksen haitat. Huolimatta tattarin eduista, jos syöt vain sitä, keholla ei ole tarpeeksi kaloreita. Seurauksena on mahdollista havaita energian, voiman, huonon mielialan puute, toistuva nälkä.
Koska nainen tarvitsee normaalia elämää varten 1200–1 300 kilokaloria päivässä (jos hän ei ole kiireisen fyysisen työn takana tai harrastaa aktiivisesti urheilua), ja 100 g tattaripuuroa sisältää 132 kilokaloria, tulee syödä 1 kg tattaria kehon päivittäisten tarpeiden täyttämiseksi. päivässä, mikä on epärealistista.
Toinen merkittävä ruokavalion haittapuoli on välttämättömien aminohappojen puute kuvatussa tuotteessa. Ja näillä elementeillä on välttämätöntä kyllästää vartalo sen vakaan toiminnan kannalta.
Jos käytät vain yhtä tattaria, laihtuminen tapahtuu väärin, koska neste menee pois, lihasmassa menetetään, mutta rasvaa ei poltetta. Tästä syystä tattarin monodieetti ei johda kestävään ja kestävään vaikutukseen. Katsausten mukaan paino palaa melko pian tämän laihdutusmenetelmän jälkeen.
Siksi on suositeltavaa turvautua pikaruokavalioon nopeaa ja merkityksetöntä ylimääräisten puntojen polkumyyntiä varten esimerkiksi johonkin erityiseen päivämäärään. Jotta et enää voi laihtua, sinun tulee luoda järkevän terveellisen ravinnon järjestelmä ja harjoittaa urheilua.
Kuinka paljon voit laihtua 5 päivässä
Kun syöt vain tattaripuuroa määritetyn ajanjakson aikana, voit menettää jopa 5 kg. Tämä tulos voidaan saavuttaa paitsi syömällä puuroa, myös yhdistämällä tämä prosessi maltilliseen fyysiseen aktiivisuuteen, pitkiin kävelyihin. On syytä kiinnittää huomiota siihen, että paino ei katoa heti. Ensimmäisten 1-2 päivän aikana muutoksia ei yleensä havaita. Tulos on havaittavissa kolmantena tai neljäntenä päivänä.
Tiedätkö Mongol-tatarit toivat tattarin Euroopan valtioiden alueelle hyökkäyksen aikana. Tämän vuoksi häntä kutsutaan Euroopassa usein tatariksi.
Kuinka valmistaa tattari ruokavalion avulla
Ruokavalion aikana nautitaan keitettyä puuroa. Sen keittäminen on hyvin yksinkertaista. Huuhtele vilja, poista mustat jyvät ja kuorejäännökset siitä. Kaada kaksi yhteen vettä astiaan. Kun se kiehuu, aseta tattari siihen. Kiehauta, kunnes kaikki vesi on haihtunut.
Laihduttaessaan he käyttävät tattaria usein ilman ruoanlaittoa. Voit keittää sen kahdella tavalla - kaatamalla kiehuvaa vettä tai kefiiriä.
Veden päällä sinun täytyy keittää puuroa seuraavasti:
- Aseta 1 kuppi pestyä viljaa termossa.
- Kaada se vasta keitetyllä vedellä (150 ml).
- Tyhjennä neste.
- Kaada kiehuvaa vettä uudelleen.
- Anna infuusioyön yli yön.
Toinen vaihtoehto on höyryttää viljaa suljetussa tilassa 30–40 minuuttia. Voit kaada muroja paitsi vedellä, myös rasvattomalla kefiirillä (1%).
Tattari ruokavaliovalikko 5 päivän ajan
Jäykän mono-ruokavalion ydin on käyttää vain tattaripuuroa. Se tulisi syödä päivän aikana 5-6 kertaa pieninä annoksina. Jos tällainen tiukka vaihtoehto ei sovellu, puuroon voidaan lisätä toinen komponentti. Se voi olla omenoita, greippiä, kefiriä, jogurttia.
Tärkeää! Et voi turvautua pikaruokavalioon hyvin usein, on parempi tehdä tämä 2 kertaa kuudessa kuukaudessa vähintään 1,5 kuukauden tauolla. Muutoin tällainen ravitsemus voi vaikuttaa haitallisesti terveydentilaan.
Painoa menettää tietyn ajan kuluessa tattari voi syödä rajoittamattomia määriä. Kefir ja jogurtti on rajoitettu yhteen litraan, hedelmät - 0,5 kg. Viimeinen ateria tulee suunnitella vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Jos jonkin ajan kuluttua monoterapian aloittamisesta havaitaan huimausta ja vaikeaa heikkoutta, tällainen ravitsemus tulisi lopettaa ja palata vähitellen normaalivalikkoon.
Mitä tuotteita voidaan yhdistää tattari
Suolan ja öljyn lisäys olisi suljettava pois. Voit maustaa puuroa vain pinatilla, persiljalla, tillillä, oliiviöljyllä. Sallittu myös vähärasvaisen kefirin käyttö. Sen tulisi juoda puoli tuntia ennen ateriaa tai puoli tuntia aterian jälkeen. Voit vaihtoehtoisesti syödä vähärasvaista jogurttia.
Edellytyksenä on suuren määrän nesteen käyttö. Päivittäin tulisi juoda vähintään 1,5–2 litraa vettä. On myös hyväksyttävää käyttää yrtti-, vihreää, mustaa makeuttamatonta teetä. Voit lisätä siihen siivu sitruunaa. Jos nälkä aiheuttaa vakavaa epämukavuutta, pieni määrä kuivattuja hedelmiä on sallittu. Makeisten ystäville ei satuta 1 tl. hunajaa päivässä.
Mitä tarvitset kieltäytyä ruokavalion avulla
Ruokavalion ravinnon toivotun vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa valmistautua siihen etukäteen. Tämä tarkoittaa, että ei kannata heti luopua muista tuotteista, koska se on keholle valtava stressi, ja vähitellen poistaa ne valikosta. Joten ensinnäkin, noin 3 viikkoa ennen ruokavaliota, sinun on poistettava kaikki paistettu pöydältä. Samasta ajanjaksosta on syytä vähentää yhdessä ateriassa kulutetun ruoan määrää.
Minimi suolamäärä tulisi jättää valikkoon viikkoa ennen suunniteltua pikaruokavaliota. Samanaikaisesti tattari on syytä ottaa kefirin kanssa päivittäiseen ruokavalioon. Tämä tuote on syödä kerran päivässä.
Video: tattari kefirillä
Kuinka päästä pois ruokavaliosta
Tietenkin, ei voi mennä pois ruokavaliosta äkillisesti. Tämä tarkoittaa, että viiden päivän ruokavalion päätyttyä sinun ei pitäisi heti hemmotella kaikkea mitä nälkäinen kehon haluaa. Vaihtamalla normaaliin ruokavalioon tulisi olla asteittainen. Tattari ruokavaliossa tulisi jättää 1 kerta päivässä. Muina aikoina se on korvattava monilla viljoilla - riisillä, vehnällä, maissilla, helmiohralla, kauralla jne. Lounaalla sinun on käytettävä ruokavaliokeittoa. Muista kirjoittaa vihannesten ja hedelmien valikko. Vähärasvainen liha ja kala pieninä määrinä (noin 300 g) voidaan maistaa 3 päivää ruokavalion päättymisen jälkeen.
Älä vähennä nesteen saantia. Hänen on kyllästettävä kehosta, kuten aiemmin, 1,5–2 litraa päivässä.
Kenelle ruokavalio on vasta-aiheista
Kaikki eivät voi turvautua laihtumiseen ruokavalioiden avulla. On ihmisryhmiä, joiden ei pitäisi tehdä tätä.
Tiedätkö Tattarissa on paljon enemmän aminohappoja lysiiniä ja metioniinia sekä B9-vitamiinia kuin muissa viljoissa. Ihmiskehossa tämä vilja on rinnastunut 78%.
- Näitä ovat:
- raskaana;
- imettävät naiset;
- ihmiset, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta;
- diabeetikoille;
- ne, jotka kokevat kovaa fyysistä rasitusta;
- diagnooseilla, jotka vahvistavat ongelmien esiintymisen maha-suolikanavassa;
- sydän- ja verisuonisairauksien kanssa;
- ne, joille lähitulevaisuudessa tehdään vatsanleikkaus;
- allergiat ja henkilökohtainen suvaitsemattomuus.
Siksi tattari ruokavalio antaa sinun nopeasti laihtua jopa 5 kg. Ennen kuin turvaudut siihen, sinun tulee varmistaa, ettei ole olemassa vasta-aiheita. Älä syö monokomponentteja pitkään aikaan. Tämä voi johtaa terveysongelmiin.