Kaikki tietävät mäntypähkinöiden kiistatta hyödylliset ominaisuudet ihmiskeholle, jotka kerätään Siperian männyn oksista. Ne ovat rikas vitamiinien, rasvahappojen, mineraalien lähde, jotka lisäävät tehokkuutta, parantavat veren koostumusta, hoitavat anemiaa ja normalisoivat hermostoa. Mutta monet vanhemmat ovat huolestuneita kysymyksestä: onko mahdollista antaa mäntypähkinöitä lapsille ja missä iässä ne voidaan ottaa käyttöön ruokavaliossa.
Mäntypähkinöiden koostumus
Pine pähkinä siemenet sisältävät valtavan määrän ravintoaineita. 100 g tuotetta sisältää: 15,6 g proteiinia, 28,4 g hiilihydraatteja ja 56,0 g rasvaa. Kaloripitoisuus yhteensä - 680 kcal. Suurin osa proteiinista on helposti sulavia, vaihdettavia ja välttämättömiä aminohappoja.
Rasvat edustavat pääasiassa monityydyttymättömiä rasvahappoja, ennen kaikkea öljyhappoa. Kuidut ja tärkkelys ovat pääosin hiilihydraateista. Se sisältää orgaanisia happoja, sitruunahappoa löytyy myös. Tämä tuote ei sisällä kolesterolia.
Tiedätkö Setri-siemenet edistävät painonpudotusta. Ne vähentävät kehon painoa ilman, että tarvitsee kuluttaa vähemmän kaloreita.
Koko ravinteiden valikoima ytimessä on seuraava:
- Vitamiinit: A, B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B6 (pyridoksiini), C, E, PP, folaatit, pantoteenihappo, niasiini.
- Mineraalikompleksia edustavat sinkki, mangaani, rauta, kupari, kalsium, magnesium, fosfori, koboltti, jodi, natrium, alumiini.
- Muut komponentit: lesitiini, hemiselluloosa, ravintokuitu.
Pähkinät sisältävät 19 aminohappoa, joista 15 ovat välttämättömiä.Onko lasten mäntypähkinöitä mahdollista?
Lapset saavat käyttää tämän tyyppisiä pähkinöitä. Niiden on oltava läsnä valikossa, koska ne edistävät kehon normaalia kehitystä, auttavat maitohampaiden vaihtamisessa pysyviin. Pähkinät hyötyvät heikentyneestä immuniteetista. Lisäksi ne ovat maukkaita ja makeita, mikä on erityisen suosittua lapsille.
Tärkeää! Setriydin voi aiheuttaa henkilökohtaista allergista suvaitsemattomuutta, joten se tulisi ottaa huolellisesti lasten ruokavalioon.
Missä iässä männynpähkinöitä voidaan antaa lapsille
Sopivin ikä terveellisten herkkujen sisällyttämiseen ruokavalioon on vähintään 3 vuotta. Jotkut lääkärit suosittelevat niiden antamista lapselle jo 4-vuotiaana, ei aikaisemmin. Alle kolmen vuoden iässä hauras lasten vatsa ei pysty selviytymään sellaisesta rasvamäärästä.
Ravintolisäaineena männynpähkinät alkavat tuottaa useita grammia ja nostetaan vähitellen 20 grammaan päivässä. Jos lapsi sietää ravitsevaa ruokintaa hyvin, annosta voidaan nostaa 30-50 grammaan 2 kertaa viikossa.
Mitkä pähkinät ovat hyviä lapsille
- Siperian setrinsiemenet vahvistavat täydellisesti immuunijärjestelmää, ja lisäsaksanpähkinöiden käyttö vahvistaa vaikutusta. Lisäksi pähkinät ovat hyödyllisiä seuraavista syistä:
- sisältävät voimakkaan antioksidanttikompleksin;
- stimuloi kasvuhormonin synteesiä, parantaa limakalvojen ja ihon kuntoa;
- D-vitamiinin ansiosta ne vahvistavat hampaita ja luita ylläpitämällä aineenvaihduntaprosesseja luukudoksessa;
- selkärangan ja nivelten sairauksien ehkäisy;
- rauhoittaa vauvan innostunutta psyykeä ja antaa rauhallisen unen;
- edistää aivojen, sukupuolielinten ja näköelinten, munuaisten kehitystä;
- ydinrasvahappokompleksi muodostaa ja vahvistaa solukalvoja kasvavan lapsen kehossa
- myönteiset vaikutukset fyysiseen ja henkiseen kehitykseen;
- vahvistaa hammaskiiltoa, lievittää tulehdusta.
Vasta-aiheet ja mahdolliset haitat
Hyvän lisäksi mikä tahansa tuote voi aiheuttaa haittaa. Mäntypähkinöiden osalta on syytä muistaa, että alle kolmen vuoden ikäisiä lapsia ei pidä antaa niille, koska rasva-intoleranssin lisäksi pähkinä on hyvin pienikokoinen ja vauva voi helposti tukehtua niihin. Tärkein vasta-aihe on allerginen reaktio hoitoon.
Voimme siis sanoa, että männynpähkinät eivät ole vain mahdollisia, vaan myös annettava lapsille. Rikkaan koostumuksensa ansiosta tämä tuote tuo kiistatta hyötyä lasten vartaloon. Muista kuitenkin ikärajoituksista, käyttönormeista ja ottaa huomioon mahdollinen allerginen reaktio tuotteeseen.
