Naisen elämässä on aikoja, jolloin on erityisen välttämätöntä valvoa käyttämiensä tuotteiden laatua ja ominaisuuksia. Kyse on raskaudesta ja imetyksestä. Tällä hetkellä oman hyvinvoinnin ja terveyden lisäksi myös lapsen kunto riippuu äidin ruokavaliosta. Onko tattari mahdollista syödä imettäville naisille, kuvattu artikkelissa.
Voiko imettävä äiti syödä tattaria?
Imetysten aikana tiettyjen tuotteiden käyttö on kielletty. On myös suosituksia syödä yksittäisiä ruokia varoen. Rajoitukset ja kiellot syntyivät siitä syystä, että äidin käyttämät tuotteet sisältävät aineet tunkeutuvat rintamaitoon ja sen mukana vauvan vatsaan.
Ja koska vauvan ruoansulatuskanava on edelleen epätäydellinen, kehitysvaiheessa, se ei voi selviytyä monien komponenttien sulamisesta. Seurauksena lapsella voi olla vatsakipuja, ruoansulatushäiriöitä, allergisia reaktioita. Erityisen tiukkaa ruokavaliota suositellaan noudattamaan äitejä, joiden vauvat eivät ole vielä saavuttaneet 3 kuukauden ikää.
Tiedätkö Äidin keho kuluttaa päivittäin 500–600 kcal rintamaitoon ja vauvan ruokintaan.
Tattari on arvokas ruokavalio, jonka hyödylliset ominaisuudet ovat osoittautuneet. Tämä puuro on yleinen suurissa maissa, jotka olivat kerran yhdistyneet Neuvostoliittoon. On suositeltavaa, että aikuiset ja lapset otetaan ruokavalioon. Naiset, jotka imettävät, eivät ole poikkeus. Tattarin syöminen ei ole vain heille mahdollista, mutta myös hyödyllistä. Jotta voit hyötyä itsellesi ja lapsellesi, sinun on kuitenkin valmisteltava se oikein, säilyttämällä niin monta arvokasta elementtiä kuin mahdollista.
Voit syödä tattari alkaen ensimmäisistä imetyskuukausista. Se tulisi ottaa ruokavalioon pääruokana
Tattarin hyödyt ja haitat GV: ssä
Tattaripuuron tärkeimmät edut ovat, että se on ravitseva, maukas, allergiatestattu ja helposti sulava.
- Säännöllisellä käytöllä se pystyy aiheuttamaan niin myönteisiä vaikutuksia sekä äidille että vauvalle:
- Täytä vartalo tarvittavilla vitamiineilla ja mineraaleilla.
- Anna täyteyden tunne pitkään.
- Paranna hiusten, kynsien, luiden tilaa kalsiumin takia.
- Estä anemian kehittyminen lisäämällä rautakauppoja.
- Normalisoi hermoston tila.
- Paranna ruoansulatuskanavan toimintaa, aineenvaihduntaa.
- Vakauta hormonitasot, verensokeri ja verenpaine.
- Puhdista veri kolesterolista.
- Poista haitalliset aineet kehosta.
- Paranna rintamaidon ravitsemusta ja hyötyjä.
- Edistä painonpudotusta.
- Estä ummetuksen kehittyminen.
Tattari voi aiheuttaa haittaa vain, jos sitä käytetään liikaa.. Ylensyöminen voi johtaa ruuansulatuselinten toimintahäiriöihin, painonnousuun.
Vasta
Kaikki ihmiset eivät voi syödä tattaria. Ennen kuin otat sen käyttöön ruokavaliossa, sinun on perehdyttävä vasta-aiheisiin.
Tärkeää! Jos nainen on ottanut tattaria säännölliseen ruokavalioonsa, lapsella on kehosta kielteisiä reaktioita, esimerkiksi ihottuma, vatsakipu, oksentelu, ahdistus, sinun on lopetettava heti tämän tuotteen käyttö.
- Tattarin syöminen ei ole seuraavien ihmisryhmien arvoista:
- kärsivät munuaisten vajaatoiminnasta;
- verenpaineen jyrkkähyppyjen tarkkailu;
- jolla on diabeteksen diagnoosi.
Kuinka valita oikea tattari käytettäväksi HS: n kanssa
Imetys nainen on parempi valita klassinen vilja, koska se sisältää suurimman määrän kuitua verrattuna esimerkiksi viljaan tai prodeliin. Vitamiinien ja mineraalien pitoisuuksien kannalta arvokkain on vihreä tattari.
Ennen kuin ostat tuotteen, sinun on perehdyttävä pakkauksessa ilmoitettuun viimeiseen käyttöpäivään
Ostaessasi sinun tulisi antaa etusija tuotteelle, joka on läpinäkyvä pakkaus.. Joten voit arvioida viljan ulkonäköä ja ymmärtää kuinka korkea laatu se on. Ytimien tulee olla samanvärisiä. Pieni läsnäolo mustia jyviä ja pieni määrä jauhatusjäännöksiä ovat sallittuja.
Tärkeää! HB-naisen tulisi erityisesti varmistaa, että pöydässään olevat tuotteet ovat tuoreita. Yhden päivän ajan vanhentuneiden säännösten käyttö on ehdottomasti kielletty.
Kuinka keittää tattari imetyksen aikana
Jotta kuvatuista viljoista olisi hyötyä sekä äidille että lapselle, se tulisi valmistaa ja kuluttaa asianmukaisesti. Tattari on suositeltavaa syödä lisukkeena, maustettuna voilla, liha, kala, vihannekset. On erittäin hyödyllistä keittää puuroa maidossa. Tattari keitto tulee olemaan yhtä ravitseva ja maukas. Raaka-aineita tulisi kuluttaa vain keitettyinä tai höyrytettyinä.
Ennen kuvatun tuotteen valmistamista se on pestävä useita kertoja. Tämän ansiosta on mahdollista päästä eroon jauhamisen ja pölyn jäännöksistä.
Voit kokata yhtä imettävän naisen menuun sopivista ruuista käyttämällä alla olevia reseptejä.
Tattari puuroa maidossa
ainesosat:
- tattari - 1 rkl;
- maito - 0,5 l;
- vesi - 0,5 l;
- hunaja - 1 rkl. l. (Valinnainen);
- suola - 1 ripaus;
- voi - 20 g.
Keittämistekniikka:
- Kiehauta vesi kattilassa.
- Aseta pesty vilja siihen.
- Sulje kansi.
- Vähennä lämmitys minimiin.
- Kiehumisen jälkeen kaada maito.
- Kirjoita suola.
- Sekoita ajoittain, keitä 10 minuuttia, kunnes se on pehmeää.
- Lisää öljyä.
- Poista liesi.
- Kääri.
- Seiso 15 minuuttia.
Tattari keitto
ainesosat:
- naudanliha - 400 g;
- tattari-rouhe - 100 g;
- perunat - 3 kpl;
- porkkanat - 1 kpl .;
- sipuli - 1 kpl .;
- vesi - 2 l;
- suola maun mukaan;
- kasviöljy - 30 ml.
Keittämistekniikka:
- Leikkaa liha pieniksi paloiksi ja laita veteen 30 minuutiksi.
- Laita astiaan.
- Keitä kiehuvaksi.
- Tee melua.
- Suolaan.
- Keitä 2 tuntia.
- Uuta liha liemestä.
- Aseta kuutioitettu peruna siihen.
- Spasserovat nuhjuiset porkkanat ja hienonnettu sipuli.
- Laita keitto.
- Lisää jauhot.
- Keitä 10 minuuttia.
Tattari puuroa vedessä hitaassa liesi
ainesosat:
- rouhe - 1 rkl;
- vesi - 2 rkl;
- suola maun mukaan;
- voi - 20 g.
Keittämistekniikka:
- Lajittele ja huuhtele rouhe.
- Aseta crock-potti pannuun.
- Kaada vettä.
- Kaada suolaa.
- Aktivoi haluttu tila, esimerkiksi “Puuro”, “tattari” jne.
- Keitä, kunnes piippaus osoittaa kypsennyksen loppua.
- Lisää öljyä.
Ei ruoanlaittoa
ainesosat:
- rouhe - 1 rkl;
- vesi (vähärasvainen kefir) - 2 rkl.
Keittämistekniikka:
- Kiehauta vesi tai kefir.
- Kaada se jauhoihin.
- Peitä kansi.
- Vaadi yön yli lievään tilaan.
Milloin äiti voi syödä tattari
Tattaripuuron annetaan syödä milloin tahansa vuorokauden aikana.. Se on hieno aamiaiseksi. Sitä voidaan syödä lounaalla ja illallisella. Paras aika syödä on aamu, koska tämä ravitseva ruokalaji voi lievittää nälkää pitkään ja auttaa kieltäytymään toistuvista välipaloista. Voit aloittaa vedessä keitetyn tattarin syömisen heti vauvan syntymän jälkeen.
Tattari ruokavalio
Tattarin suurista eduista huolimatta sitä tulisi kuluttaa säästeliäästi. Syömisen suositellut määrät ja tiheys - 3 kertaa viikossa 200 g: lla. Älä keskity valikkosi vain tämän puuron käyttöön. Imettävän äidin ruokavaliota tulisi vaihdella, koska yksi tuote ei voi tarjota keholle kaikkia tarvittavia elementtejä.
Kuvailun tuotteen lisäämiseen ruokavalioon on useita sääntöjä:
- Aloita tattari, keitetyt vedessä.
- Syötä ensimmäisessä synnytyksen jälkeen enintään kaksi ruokalusikallista tarkkailemalla huolellisesti vauvan kuntoa seuraavan viikon aikana.
- Lisää annosta vähitellen 200 grammaan.
- Lisäaineita (maito, hedelmät, hunaja, voi) tuodaan myös vaiheittain.
Jos lapsen ruumis reagoi alun perin negatiivisesti puuroon tai sen lisäykseen, poista ne valikosta ja yritä saada ne 1-2 kuukauden kuluttua.
Jotta vartalo olisi aina kylläinen ja tyylikäs, tattaripuuroa tulisi vuorotella viljojen kanssa. Keitetyn ytimen lisäksi on sallittua käyttää myös tattarileipää.
Tiedätkö Laajamittaisen globaalin tutkimuksen tuloksena osoitettiin, että imettävillä naisilla rintasyövän riski vähenee 10%, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen aiheuttama kuolemanmahdollisuus - 17%, verenkiertohäiriöiden kehitys - 44%.
Joten naisille imetyksen aikana on hyödyllistä ottaa tattari ruokavalioonsa. Oikein valmistetulla ja maltillisella kulutuksella sillä voi olla monia myönteisiä vaikutuksia äidin ja lapsen organismeihin. Syömisen jälkeen sinun on tarkkailtava vauvan kuntoa ja maidon määrää.
