Kaikkien, jotka ovat päättäneet siirtyä vakavasti terveelliseen ruokavalioon, tulisi sisällyttää tattaripuuroa päivittäiseen ruokavalioonsa, joka on ehdottomasti ympäristöystävällinen ja terveellinen tuote. Tattaria ei ole syystä pitkään kutsuttu "kaikkien viljojen kuningattareksi". Rikkaan vitamiini- ja mineraalikoostumuksensa ansiosta tuote on todellinen eliksiiri ihmiskehon terveydelle ja puhdistaa tuottavasti tuotetta myrkkyistä ja toksiineista. Kuinka tattari puhdistaa ihmisen kehon elimiä ja järjestelmiä, lue eteenpäin.
Kuinka tattari vaikuttaa suolen ja kehon kokonaisuuteen
- Tattari on yksi hyödyllisimmistä viljellyistä kasveista maailmassa. Hedelmät erottuvat monista kehon parantavista ominaisuuksista:
- 100 g viljaa sisältää noin 37% rautaa, mikä vaikuttaa kvalitatiivisesti verisuonten paranemiseen ja hemoglobiinin normalisointiin;
- tattari sisältää runsaasti kaliumia, jonka tehtävänä on vahvistaa verisuonten seiniä ja luukudoksia, auttaa pitämään veden ja suolan tasapaino optimaalisella tasolla;
- tattarijyvässä olevat flavonoidit vähentävät verisuonten läpäisevyyttä ja niillä on yleisiä vahvistustoimintoja;
- kversetiinilla ja rutiinilla on myönteinen vaikutus kehon palautumiseen leikkauksen jälkeen, samoin kuin raskauteen;
- kuitu, joka sisältää runsaasti viljaa, tekee siitä välttämättömän osan diabeetikoiden ravinnossa ja vaikuttaa myös positiivisesti mahalaukun ja suoliston toimintaan: parantaa ruoansulatusprosesseja, stimuloi peristaltiaa;
- tattarihedelmien rikas antioksidantit (fenolihappo, tokoferoli, seleeni) vähentävät kolesterolia, vähentävät vapaita radikaaleja kehosta ja parantavat immuunijärjestelmän toimintaa.
Tattari on ympäristöystävällinen tuote, koska torjunta-aineita ei käytetä viljelyyn: kulttuuri kasvaa hyvin ja kantaa hedelmää ilman, että niitä käsitellään kemikaaleilla.
Kuinka valita tattari puhdistukseen
Ennen kuin aloitat kehon puhdistamisen tattarilla, valitse vilja oikein.
Kun valitset tuotetta, ota huomioon seuraavat kriteerit:
- Pakkauksen eheys. Tattarijyviä myydään usein muovipusseissa, joten valinnan yhteydessä on huolellisesti tutkittava vaurioita, koska tämä voi vaikuttaa merkittävästi tuotteen laatuun.
- Kiinnitä huomiota viljojen puhtauteen, kokoon ja kalibrointiin: jyvien tulisi olla suunnilleen samoja, vailla epäpuhtauksia ja hienojakoisia roskia.
- väri. Höyrytetty vilja on ruskean sävyn. Hän valmistaa ruokaa nopeasti ja on herkkä maku. Pariton jyvä, vaalea kerma, vaaleankeltainen tai vihertävä sävy. Jos aiot puhdistaa vartalon, anna etusija käsittelemättömälle tattarille, koska se säilyttää hyödylliset ominaisuudet. On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon molemmat hedelmälajit.
- Kun valitset tattaria, jota myydään painon mukaan eikä pakkauksissa, kiinnitä huomiota hajuun: ennakkoedellytys - aromin tulisi olla tattarille ominaista, ilman turmeltumista ja homeellisuutta.
Tärkeää! Jos itse harjoitat tattarin viljelyä, huolehdi hedelmien oikea-aikaisesta käsittelystä. Viljan paahtaminen kotona höyrystymisen sijasta johtaa siihen, että se menettää kaikki hyödylliset ominaisuutensa liian korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta.
Kuinka puhdistaa vartalo tattarilla
Oikea ruokavalion käyttöönotto ja tattarin kulutus vaikuttavat positiivisesti maha-suolikanavan toimintaan, parantavat aineenvaihduntaa, auttavat poistamaan ylipaino-ongelmia ja auttavat myös poistamaan kehosta myrkkyjä, jotka ovat kertyneet siihen vuosien varrella.
Elinten ja järjestelmien ruokavalion puhdistaminen tattariruokia käyttämällä olisi oltava systemaattista ja johdonmukaista. Koska olet jo päättänyt auttaa vartaloasi, noudata tiukasti tattar ruokavalion sääntöjä. Kuinka järjestää tällainen prosessi, lue.
Siivousaika
Tattari voidaan puhdistaa milloin tahansa vuoden aikana. Mutta ennen tällaisen prosessin aloittamista on suositeltavaa suorittaa tarkastusmenettely, mukaan lukien maha-suolikanavan diagnostiikka, suorittaa testit, jotka kuvaavat täydellistä kuvaa kehosi tilasta lääkärin edessä, auttavat häntä tunnistamaan riskit ja poistavat vieroitusvaikutukset.
Tiedätkö Tattari on ruohoinen monivuotinen, jota Intian ja Nepalin asukkaat viljelivät 5000 vuotta sitten.
Kesto
Puhdistuskurssi kestää 7-14 päivää. Ennen kuin se alkaa, on syytä kehottaa vähitellen kehon poistamalla päivittäisestä ruokavaliosta suosikki makeiset, rasvaiset, paistetut, jauhoja sisältävät ruoat.
Ruokavalioiden puhdistaminen
Ravitsemusasiantuntijat ovat yhteistyössä immunologien, endokrinologien, terapeuttien ja muiden lääkäreiden kanssa kehittäneet monia erittäin tehokkaita ruokavalioita, joiden tarkoituksena on puhdistaa ihmiskeho myrkkyistä ja toksiineista. Potilaan pääsääntö on noudattaa säännöllisesti ja johdonmukaisesti valittua kurssia.
Pyrkimysten tulos ei ole kauan tulevaa: ensin paino alkaa laskea, ja sitten yleinen kunto ja hyvinvointi paranevat: keho yksinkertaisesti tyhjentää tukkeutuvan painolastin toksiinien ja toksiinien muodossa. Elimet ja järjestelmät alkavat toimia paljon paremmin.
Tattari kefirin kanssa
Yksi yleisimmistä hoit dieeteistä on tattari ja kefir. Sellaisen lautasen säännöllinen käyttö puhdistaa suonet ja suolet nopeasti ja tehokkaasti toksiineista. Puhdistuskurssi on 14 päivää, minkä jälkeen kannattaa pitää kuukauden tauko ja toistaa uudelleen.
Ruokavalion ydin kietoa päivittäin kahden viikon ajan syömällä tattariuroja kefirissä, jota vaaditaan yön yli. Voit tehdä tämän illalla sinun kaada 1 rkl. l. vilja 200 ml kefiiriä ja lähetä jääkaappiin infusoimaan.
Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa juoda lasillinen tuoretta lämmintä maitoa ja jättää ruokavaliosta pois rasva- ja hiilihydraattipitoiset ruuat. Hän saa kaikki keholle tarvittavat proteiinit ja rasvahapot kefir-tattari-ruokia.
Höyrytetty tattari hedelmällä
Tällaisen ruokavalion ydin on sulkea pois ruokavaliosta 7 päiväksi kaikki tuotteet paitsi tattari, hedelmät ja höyrytetyt vihannekset, mieluiten kesäkurpitsa, tomaatti, paprika. Samanaikaisesti hedelmiä ei tule syödä erottelematta: banaaneja ja päivämääriä on kielletty syödä niiden korkean kaloripitoisuuden vuoksi. Aamu voi alkaa lasillisella kefiriä.
Plus tällainen ruokavalio - voit syödä niin paljon kuin haluat. Vähemmän - syöt vain tattaripuuroa sekä sallittuja hedelmiä ja vihanneksia. Tärkein ominaisuus: tattari ei tule keittää, vaan höyrytetty, kaada lasillinen viljakasveja 2-3 lasillisella kiehuvaa vettä. Jotta jyvät varastaisivat, valmista astia etukäteen: kaada vilja vedellä illalla ja anna vaatia koko yön.
Tärkeää! Öljyn ja suolan lisääminen puuroihin on ehdottomasti kielletty. Voit monipuolistaa ruokia juustoilla (päivässä sallittu normi on 20-30 g), kuivattuilla hedelmillä (kuivatut aprikoosit, luumut), yrtteillä.
Tattari vedessä
Tämä ruokavalio vaatii dieetin tiukkaa noudattamista:
- aamiaisen tulisi koostua 100 g: sta tattarista, joka on keitetty vedessä, ja lasista kefiriä (1%);
- lounaaksi syö 150 g tattaripuuroa ja 100 g naudanlihaa (välttämättä keitetyt) oliiviöljyllä maustetun vihannessalaatin kanssa;
- iltapäivällä välipalan aikana voit syödä yhden omenan tai juoda lasillisen kefiriä, jonka rasvapitoisuus on 1%;
- syö illalliselle 100 grammaa tattaria ja juo lasillinen kefiriä (ota ilta-ateria klo 18.00 asti).
Pääainesosien valmistusprosessi on melko yksinkertainen: sinun täytyy vain kaada tarvittava määrä viljajauhetta vedellä (kun nesteen tulisi olla noin 2 kertaa enemmän), kiehauta ja keitä 20 minuuttia.
Tattari mono-ruokavalio
Tattari mono-ruokavalio on yksinkertaisin ruokavalion kehittämisen ja valikon luomisen kannalta, mutta samalla se on vaikein, koska se vaatii erityistä kestävyyttä. Hänet tunnetaan myös nimellä "tiukka".
Tällaisen ruokavalion ydin on käyttää vain tattaria ja vettä 7 päivän ajan. Voit syödä puuroa ilman rajoituksia. Tässä tapauksessa on syytä noudattaa 6-kertaista ruokavaliota. Vesi tulisi juoda 30 minuuttia (500 ml) ennen ja 30 minuuttia (300 ml) ruuan, tattari, syömisen jälkeen.
Tärkeää! Voit korvata veden vihreällä teellä ilman sokeria.
Tattari vasta-aiheet
Huolimatta vaikuttavasta luettelosta hyödyllisistä ominaisuuksista, tattari ruokavaliolla on vasta-aiheet.
- Joten, sinun ei pitäisi aloittaa tällaista prosessia:
- naiset asemassa ja imettävät äidit;
- kärsivät yksittäisestä tattari-intoleranssista tai -allergiasta;
- verenpaineen, sydämen tai munuaisten vajaatoiminnan yhteydessä.
Jos henkilölle on äskettäin tehty vatsaontelon leikkaus tai hän on sairas sokeritaudista, ruokavaliota on mukautettava, ja on vielä parempi valita mietompi vaihtoehto.
Siivousvinkit
Jotta ruokavaliosta tulisi säästävämpi, voit turvautua joihinkin temppuihin:
- Jos et voi kuvitella itseäsi ilman makeisia, voit tuoda ruokavalioon kotitekoisen jogurtin;
- Voit monipuolistaa tattarivalikkoa vähäkalorisilla kasvisruoilla;
- juo paljon nesteitä;
- tuoda ruokavalioon ruokia itävästä vihreästä tattarista, joka on vielä hyödyllisempää ja tehokkaampaa kuin ruskea.
Jos olet ylipainoinen tai suolistosi on heikko, voit jatkaa tattar ruokavaliota. Dietiikka-alan asiantuntijoiden ponnistelujen avulla on kehitetty erilaisia tattarin ruokavalion muunnelmia, jotka auttavat sinua nopeasti ja tehokkaasti määrittämään suolistojen toiminnan, puhdistamaan verisuonet, laihduttamaan ja yksinkertaisesti palauttamaan hyvän terveyden ja elämänroman.