Ei ole mikään salaisuus, että ihmisen kehon aktiivisen jäähdytyksen ja pakkasten aikana energiankulutus kasvaa. Hukkavarojen korvaamiseksi sinun tulisi valita tietyt ruuat - ne, jotka voivat tarjota meille energiaa, talven viihtymiseksi ja kevään sisustamiseksi iloisesti.

Rospotrebnadzor-asiantuntijat suosittelevat Venäjän asukkaita valitsemaan öljyisiä kaloja (jokia ja merta), joissa on runsaasti omega-3-happoja. Nämä tyydyttymättömät rasvahapot vaikuttavat myönteisesti hiusten, ihon, hampaiden ja kynsien tilaan, edistävät kilpirauhanen, lisääntymisjärjestelmän ja mielenterveyden normaalia toimintaa. . Sekä oliivi- että pellavaöljyä, joissa on myös paljon omega-3.

Lisäksi tutkijat suosittelevat, että venäläiset sisällyttävät usein granaattiomena, sitrushedelmiä ja omenoita sekä täysjyväleipää, itäviä vehnän siemeniä, pähkinöitä ja vuodenaikojen kasviksia. Mutta on parempi hylätä valkoinen leipä, kahvi, sokeri ja alkoholi tai rajoittaa niiden kulutus minimiin.

Rospotrebnadzor-asiantuntijat korostivat myös, että jos kiinnität vain vähän huomiota ruokavalioosi, etkä korvaa auringonvalon pulaa päiväretkillä ja tasapainota jatkuvasti kylmän kadun ja asuntojen lämpimän ja kuivan ilman lämpötilaeroa, voit heikentää vartaloasi ja immuniteettiasi huomattavasti.