Jos noudatat ruokavaliota, pääsääntö on varmistaa, että keho saa kaikki tarvittavat elementit. Tattari-kefir-ruokavalio on ihanteellinen muotoon saamiseen ja laihduttamiseen tehokkaasti tinkimättä hyvinvoinnista. Kaksi tuotetta ovat hyödyllisiä erikseen, ja niiden yhdistelmästä, joka suoritetaan erilaisissa keittovaihtoehdoissa, tulee runsas ja vitamiinipala joka päivä.

Voidaanko laihtua tattarilla ja kefirillä?

Tattari-kefir-ruokavalion noudattaminen on aivan mahdollista, että sen ei ole vain ohuempi, vaan myös normalisoida suolet. Koska näiden hyödyllisten tuotteiden sisältämät aineet auttavat puhdistamaan ihmiskehoa, niiden säännöllinen käyttö voi parantaa sekä terveyttä että ulkonäköä.

Tärkeää! Painonpudotukseen käytettävän kefirin on oltava rasvatonta.

Tattari koostumus kefir

Tattari on erittäin hyödyllinen juuri siksi, että se sisältää kasviproteiineja sekä hitaita hiilihydraatteja, jotka auttavat eroon nälkään koko päivän ajan. Kefiirin hyödyllisin elementti - bifidobakteerit - on kuitenkin välttämätöntä ruuansulatuksessa. Lisäksi tattari monimutkaisessa käymisessä käymismaitotuotteen kanssa voi kyllästää kehon muilla kauneuden ja terveyden kannalta välttämättömillä aineilla.

Tärkein niistä:

• B-vitamiinit;
• askorbiinihappo;
• alfa-tokoferoli;
• nikotiinihappo;
• hivenaineet;
• macronutrients;
• foolihappo;
• antioksidantit;
• kuitu;
• vaihdettavat ja välttämättömät aminohapot;
• steroidit;
• rasvahapot.

Ominaisuudet tattari ja kefiiri laihtuminen

Molemmat tuotteet ovat erittäin hyödyllisiä sekä yksittäin että yhdessä. Ja tattari kefirin kanssa on paljon maukkaampaa kuin ilman sitä, vaikka ruokaan ei olisi lisätty mitään muuta kuin nämä kaksi komponenttia. Mutta tietenkin, sinun on muistettava, että sääntöihin on aina poikkeuksia. Tämä ruokavalio ei sovellu kaikille ihmisille heidän yksilöllisen fysiologiansa ja mieltymyksiensä vuoksi.. Siksi, jos sinulla on epämukavuutta näiden tuotteiden käytön aikana, on parempi kieltäytyä niistä. Sinun on myös otettava huomioon niiden käytön vasta-aiheet.

Tiedätkö On osoitettu, että tattaripuuron syöminen parantaa mielialaa ja parantaa nukkumista.

Hyöty ja haitat

Antioksidanttien ansiosta, joita on tattarissa hyvin paljon, se pystyy estämään ikääntymistä solutasolla. Raaka tattarista löytyvä karkea kuitu auttaa parantamaan ruuansulatusta ja alentamaan sokeripitoisuutta.

Viljaa suositellaan käytettäväksi ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä diabeteksen, ateroskleroosin, reuman ja tromboosin varalta.. Tattari ja kefiiri täydentävät toisiaan täydellisesti, kyllästäen vartaloa hyödyllisillä aineilla eivätkä lataa sitä ylimääräisillä rasvoilla ja nopeasti palavilla hiilihydraateilla.

• Tattari-kefir-ruokavalion pääominaisuudet ovat seuraavat:
• toksiinien ja toksiinien kehon puhdistaminen;
• Parannuksesta johtuvien kuvasuhteiden parantaminen;
• ruoansulatuksen normalisointi ja aineenvaihdunnan kiihdyttäminen;
• verensokerin lasku;
• epämukavuuden poistaminen suolesta ja vatsasta;
• ihon, hiusten ja kynsien kunnon parantaminen;
• verisuonten haurauden estäminen;
• parantunut veren hyytyminen;
• kilpirauhanen palautuminen;
• maksan puhdistus.

Ja mikä tärkeintä, tällainen ruoka poistaa nälän pitkään, mikä auttaa laihduttamaan ja pitämään sen optimaalisella tasolla.

Pääsääntöisesti useimmissa tapauksissa tattari kefirin kanssa imeytyy hyvin ja tuo konkreettisia tuloksia. Mutta joskus viljassa voi esiintyä henkilökohtaista suvaitsemattomuutta, ja kefir voi aiheuttaa turvotusta tai jopa ripulia. Tässä tapauksessa on parempi löytää toinen tapa laihtua, koska hyötyä sijasta voit saada päinvastaisen vaikutuksen.

Vasta

Tattari ruokavalioon ei voi osallistua raskauden ja imetyksen aikana, koska kehon tarvitsee tällä hetkellä myös muita tuotteita, jotka sisältävät vaikuttavia aineita, jotka ovat erittäin tärkeitä sikiön ja vauvan normaalille kehitykselle.

myös Ole varovainen käyttäessäsi tätä menetelmää parantamaan hahmosi ruoansulatuskanavan, maksan ja haiman sairauksissa. Tässä tapauksessa on parempi valita sopivampi vaihtoehto. Ei ole suositeltavaa laihtua tattari-kefir-ruokavalion avulla verenpaineesta, koska se voi vahingoittaa kehoa.

Lajikkeet kefir ja tattari ruokavalio

Tattari ruokavalio on uskomattoman yksinkertainen ja tehokas.. Se auttaa laihduttamaan 2–12 kg ja pitämään paino samalla tasolla kaikista säännöistä riippuen. Se voi kestää kolmesta päivästä kahteen viikkoon, vaikka se on tiukka ja lempeä, mikä sallii lisätuotteiden käytön, mutta vain pieninä määrinä.

Klassinen 3 päivää

Tämän tyyppinen ruokavalio kestää vain 3 päivää, mutta se on hyvin tehokas tapauksissa, joissa joudut asettamaan painosi nopeasti järjestykseen, ja myös vapauttaa kehon haitallisista toksiineista ja toksiineista. Tämä ruoka auttaa parantamaan ihon lisäksi myös hiusten ja kynsien ulkonäköä.

Tattari on valmistettava etukäteen, illalla. Ota tämä lasillinen viljajauhetta ja täytä se kahdella lasilla kiehuvaa vettä. Tämän jälkeen astiat, joissa tattari keitetään, peitetään edullisesti tiiviisti kansi ja paksu pyyhe.

Tattari on valmis aamulla. On parempi syödä se pieninä annoksina vähintään kolme kertaa päivässä.. Viimeinen ateria tulisi tehdä 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta aterioiden välillä sinun täytyy juoda vähintään litra kefiriä ja noin 2 litraa vettä.

Tärkeää! Sokeria, suolaa ja mausteita ei voida lisätä tattariin, jota käytetään erityisruokavalioissa laihtumiseen.

Sinun tulisi poistua tästä ruokavaliosta vähitellen lisäämällä ensin ruokavalioon vain vähemmän kaloreita ruokia. Ja vasta ajan myötä voit siirtyä tavanomaiseen ruokavalioon, muuten paino voi heti palata takaisin ja vatsavaivat voivat alkaa, mikä on kolmessa päivässä tullut tottumattomiksi liian rasvaisiin ruokia.

Tiukka 7 päivää

Kun noudatetaan tiukkaa ruokavaliota, vain tattari ja kefir ovat sallittuja. Voit keittää sen samalla tavalla kuin kolmen päivän ruokavaliossa. Tattaripuuroa kefirin kanssa tulisi syödä viikon ajan. Niitä ei pidä sekoittaa, on parempi, että tattarin ja kefirin käytön välillä on vähintään 30 minuuttia. Ja tietysti, älä unohda juoda oikean määrän vettä.

Video: Tattari ja kefyri laihtumiseen

14 päivää säästävä

Koska tattarissa ja kefirissä ei ole vain vaikea selviytyä 14 vuorokautta, se on myös haitallista terveydelle, kahden viikon ruokavalion on oltava lempeä. Vaadittujen ainesosien lisäksi sen tulisi sisältää seuraavat tuotteet:

• höyrytettyjä vihanneksia;
• ei liian makeat ja korkeakaloriset hedelmät;
• vähärasvainen juusto;
• kananrintaa.

Tattari voidaan syödä tyydyttyneenä, mutta muut ruuat on annettava tiukasti ja annettava usein, mutta pieninä määrinä. 3 päivän tai viikon kestävä ruokavalio voidaan toistaa aikaisintaan kuukautta myöhemmin.. Ja kaksi viikkoa - vasta kahden kuukauden kuluttua.

Kuinka käyttää ruokavaliota laihtumiseen

Tattari ruokavalion tehokkuus riippuu siitä, miten vilja keitetään, mihin vuorokaudenaikaan se kulutetaan ja mihin sekoitetaan. Ja erittäin tärkeätä on myös muiden aterioiden koostumus ja määrä ruokavalion aikana.

Kuinka täyttää tattari kefirillä

Yhden annoksen terveellisestä aamiaisesta valmistamiseksi sinun on otettava noin kaksi ruokalusikallista jauhettua viljaa ja kaada lasillinen kefiriä. Tämä on tehtävä illalla, jotta aamiainen on valmis ennen aamua. Koko tämän ajan jääkaapissa tulisi olla kefiriin upotettu tattari-kulho, tiiviisti kansi peitetty.

Kuinka valmistaa ruokaa

Hyödyn maksimoimiseksi tattari ei ole keittämisen arvoinen, on parempi höyryttää sitä tai kaada kefir. Samanaikaisesti sen sisältämien hyödyllisten aineiden enimmäismäärä säilyy. Voita tai kasviöljyä ei tarvitse lisätä, jotta ravinnon aikana ravitsemus olisi mahdollisimman vähärasvaista.

Jauhettu tattari kefirillä

Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi ja keittoprosessin yksinkertaistamiseksi on toivottavaa jauhaa jauhot. Tätä varten se on pestävä, kuivattava ja kuljettava kahvimyllyn läpi. Puurosta siitä tulee paljon herkempiä kuin kokonaisista jyvistä. Tässä muodossa sitä voidaan käyttää paitsi laihtumisen lisäksi myös maha- ja suolistosairauksien hoitoon.

Höyrytetty kiehuvassa vedessä

Puuron valmistamiseksi tämän reseptin mukaan on tarpeen selvittää ja pestä lasillinen tattari-rouhe ja kaataa se kahdella lasilla kiehuvaa vettä. Tämän jälkeen tattari-astiat peitetään kannella ja paksulla pyyhkeellä. Yleensä tämä tulisi tehdä illalla, ja aamulla terveellinen ruokalaji on käyttövalmis.

Voit myös heittää viljan kiehuvaan veteen, odottaa, kunnes se alkaa kiehua, sammuta se sitten ja peitä, kuten ensimmäisessä tapauksessa. Tämän keittovaihtoehdon avulla voit myös tallentaa tuotteen kaikki hyödylliset ominaisuudet.

Raaka kefiirillä

Ennen kuin kaatat tattari kefirillä, sinun on lajiteltava se hyvin. Jos et ole varma viljan puhtaudesta, on parempi huuhdella se kiehuvalla vedellä ja laittaa se suodattimeen niin, että vesi on täysin lasista.

Iltaisin puhdas tattari kaadetaan vähärasvaisella kefirillä suhteessa 1: 3. Tätä varten on parempi käyttää syvää kulhoa, jolla on tiukka kansi. Tämän jälkeen puuropullo tulisi jäähdyttää ja jättää sinne yöksi syömään se aamulla aamiaiseksi.

Itänyt vihreäksi

Vihreää tattaria pidetään hyödyllisimmänä, koska sitä ei lämpökäsitellä, joten siihen varastoidaan enimmäismäärä ravinteita. Tämän viljan tärkein etu on, että se on "elävää", joten se voidaan itää, mikä parantaa parantavia ominaisuuksia.

Tattran itämiseksi sinun on suoritettava seuraavat toimenpiteet:

1. Huuhtele se useita kertoja tyhjentämällä kaikki epäpuhtaudet, jotka voivat päästä pussiin.
2. Levitä vilja sopivaan astiaan, jonka kerros on noin 2 cm, ja täytä se puhtaalla suodatetulla tai lähdevedellä.
3. Anna liotetun tattarin 2 - 3 tunnin ajan liotaa.
4. Valuta ja huuhtele vilja hyvin.
5. Aseta se märälle juustoliinalle, peitä kansi tuuletusaukkoilla ja aseta pimeään paikkaan.
6. Jätä tattari huoneenlämpötilaan 15 - 24 tunniksi, jotta taimet ilmestyvät.

Tämän jälkeen vilja voidaan syödä sekä puhtaassa muodossa että yhdessä maitotuotteiden tai salaattien kanssa.

Pääsymaksu ruokavalio

Painonpudotuksen vuoksi on totta käyttää tattaria vain kefirin kanssa tai lisätä ruokavalioon makeuttamattomia hedelmiä, kuten vihreää omenaa, kevyitä salaatteja ja joskus vähärasvaista lihaa, kuten kananrintaa.. Mutta jos ruokavalio on tiukka, sen tulisi sisältää vain vilja ja kefir. Ja tietenkin vettä.

Voit purkaa kehon noudattamatta tiukkaa ruokavaliota sisällyttämällä normaaliin ruokavalioosi yhden tai useamman tattariruokia, muuttamatta muiden syömisvaiheiden määrällistä ja laadullista koostumusta.

Illalla

Voit syödä haudutettua tai kefiirillä täytettyä tattaria milloin tahansa vuorokauden aikana, jakamalla sen pieniin annoksiin. Syö viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vaikka monet ravitsemusterapeutit saavat juoda kefiriä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Aamulla

Sillä ei ole väliä kuinka tattari keitettiin: se kaadettiin kiehuvalla vedellä tai kefirillä, ja se on valmis aikaisin aamulla. Sinun täytyy syödä se aikaisintaan kahdeksan aamua, koska tähän aikaan vatsa ei ole valmis sulamaan ruokaa.

Tyhjään vatsaan syöty tattari tuo lisää etuja. Sillä ei ole merkitystä, kaadetaanko kefiiriä vai kulutetaanko käyneitä maitotuotteita aterioiden välillä.

Tiedätkö Vain yksi lasi kefiriä sisältää noin 2 biljoonaa hapanmaitobakteeria ja muita mikro-organismeja, joilla on suotuisa vaikutus suoliston mikroflooraan.

Tattari-kefir-ruokavalio on erittäin suosittu, koska se tuo hyviä tuloksia ja parantaa samalla suoliston toimintaa. Sitä voidaan käyttää sekä laihtumiseen että kehon puhdistukseen. Ja mikä tärkeintä, se ei ole vain hyödyllinen, vaan myös maukas.