Maissi on erittäin terveellistä viljaa ja se on yksi ruokavalion osista. Mikä on tämän kasviksen vaikutus painonpudotukseen, samoin kuin missä muodossa ja kuinka parasta käyttää sitä - tässä artikkelissa.

Onko mahdollinen laihdutus?

Tällä tuotteella ei ole pienintä määrää kaloreita (96-200 kcal / 100 g, lajikkeesta riippuen), mutta se viittaa silti vähäkalorisiin. Keltaiset lajikkeet ovat vähiten kaloreita, ja valkoiset lajit sisältävät keskimäärin noin 108 kcal. Tämä on paljon enemmän kuin kurkut (15 kcal / 100 g) tai tomaatit (18 kcal / 100 g). Tämän tuotteen etuna on, että elimistö imee sen hitaasti (jopa 4 tuntiin), antaa täyteläisyyden pitkään ja aterioiden välinen tauko on helpompi sietää.

Tiedätkö Maissia viljeltiin jopa 8-12 tuhatta vuotta sitten Etelä-Amerikassa. Atsteekit palvoivat tätä mukulaa, maissijumalaa pidettiin yhtenä tärkeimmistä heistä.

Proteiinien (4,5%), rasvojen (2,5%) ja hiilihydraattien (10,6%) lisäksi tämä viljelmä sisältää useita hyödyllisiä aineita:

1. vitamiinit - ryhmä B (myös folaatti), askorbiinihappo, PP-vitamiini ja jotkut E- ja K-vitamiinit
2. macronutrients - kalium, kalsium, magnesium, fosfori, natrium.
3. Hivenaineet - rauta, mangaani, kupari, seleeni, sinkki.

• Tämä koostumus tuo seuraavat hyödyt ihmiskeholle:
• hyvä vaikutus sydänjärjestelmään;
• parantaa aineenvaihduntaa;
• puhdistaa toksiineista;
• voidaan käyttää diabetekseen;
• gluteeniton;
• vahvistaa hermoja;
• parantaa immuunisuutta;
• on antioksidanttivaikutus.

Lämpökäsitellyt tuotteet säilyttävät myös kaikki nämä ominaisuudet. Joten voit syödä maissia laihtua, mutta se ei todennäköisesti tapahdu, jos syöt sitä paljon tai käytät muita hiilihydraattien lähteitä.

Mikä on parasta laihduttaa

Kun olet päättänyt sisällyttää tämän tuotteen ruokavaliovalikkoosi, sinun tulisi päättää, missä muodossa syöt sen. Riippumatta siitä, kuinka päätät syödä maissia, sinun ei pitäisi lisätä sitä tai lisätä siihen öljyä, koska suola pidättää vettä kehossa ja öljy lisää kaloreita. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sen syömistä hitaasti, pureskella huolellisesti.

Sinun tulisi myös harkita tämän vihannesten käytön vasta-aiheita.

Tärkeää! Maissi on vasta-aiheista taipumuksella tromboflebiittiin, rappeutumiseen ja maha-suolikanavan sairauksien pahenemiseen.

Onko mahdollista syödä keitettyä maissia ja laihduttaa?

On parasta sisällyttää keitetyt vihannekset ruokavalioon kausiluonteisesti sen sijaan, että käytettäisiin pakastettuja vihanneksia, jotka keitetään usein ennen pakastimeen lähettämistä. Samaan aikaan on parasta keittää itse, koska katukauppiaat kastelevat korvia usein suolassa tai voivat käyttää arominvahventeita.

Keitetyn maissin hyödyt ja haitat ruokavaliossa

Keitetyssä tuotteessa ei ole jo niin paljon vitamiineja, mutta se pitää kaikki mineraalit ja ravinteet.

Kaksi keitettyä maissikakkua antaa täyteyden tunteen ja sisältää noin 250 kcal, mikä voidaan rinnastaa täydellisen ruokavalion ruokavalioon.

Keitetyn maissin kulutukseen perustuvia ruokavalioita on, ja arvostelut ovat myönteisiä. Heissä tämä tuote yhdistetään vähäkalorisiin vihanneksiin ja hedelmiin, erilaisiin yrtteihin. Mutta proteiinit ja muut viljat ovat kiellettyjä. He eivät vain suosittele syömään hapanja lajikkeita sisältäviä omenoita, koska tämä voi johtaa lisääntyneeseen kaasunmuodostukseen.

Purkauspäivät järjestetään maukkaille korville, syömättä korkeintaan 1 kg päivässä. Tämä määrä on jaettu viiteen ateriaan ja juoda vettä tai maissin leivontaa.

Kuluta keitettyjä korvia laihtumiseen ei suositella ihmisille, joilla on lisääntynyt veren hyytyminen ja maha-suolikanavan paheneminen. Ensimmäisessä tapauksessa et voi kokonaan kieltäytyä siitä (sairauden asteesta riippuen), mutta rajoittaa sitä merkittävästi eikä istu missään tapauksessa tämän vihannesen monodieetissä. Toisessa tapauksessa tarvitset ruokavaliota ei laihtuminen, vaan ruoansulatusjärjestelmän perustamiseksi.

Tiedätkö Painonpudotuksessa maissin leima-aineet ja tinktuurit ovat erittäin hyödyllisiä. Niillä on erinomainen diureettinen ominaisuus, jonka avulla voit poistaa ylimääräisen nesteen kehosta.

Onko mahdollista syödä maissäilykkeitä ruokavaliossa?

On hyvä sisällyttää säilöttyjä maissin ytimiä valikkoon talvella tai keväällä, kun tämä vihannes ei ole vielä kauden aikana. Asiantuntijat-ravitsemusterapeutit suosittelevat säilöttyjä ruokia rajoitetun määrän ruokavalioissa laihtumisen vuoksi.

Maisäilykkeiden edut ja haitat laihtumiseen

Säilykkeet maissijyvät ovat osa eri ruokia ja niillä on erinomainen maku. Ne tulisi lisätä ruokaan ruokavaliosalaattien tai keittojen lisäksi. Niistä ei ole turvotusta, kuten raa'asta tai keitetystä maissista. Ne sopivat hyvin tuoreiden ja keitettyjen vihannesten, lihan ja kalan kanssa. Mutta siinä ei ole monia hyödyllisiä elementtejä, joita löytyy raa'asta tai keitetystä maissista, ja se sisältää enemmän suolaa.

Säilykkeiden koostumus tulee lukea huolellisesti - joskus marinade sisältää sokeria, arominvahvennuksia, jotka lisäävät kaloripitoisuutta ja vaikuttavat negatiivisesti ruuansulatukseen. Esimerkiksi tällainen laajalle levinnyt maunparantaja, kuten mononatriumglutamaatti, vaikuttaa negatiivisesti silmän verkkokalvoon, voi provosoida gastriitin ja haavaumien muodostumista, aiheuttaa riippuvuutta, minkä jälkeen ruoka ilman makua näyttää maistuvan huonolta. Lisäksi se vaikuttaa negatiivisesti keskushermostoon, eikä sitä suositella raskaana oleville naisille, lapsille ja nuorille. Siksi meidän on lopetettava luotettavan valmistajan tuotetta, joka on valmistettu vain suolalla.

Tärkeää! Kun otat maissia laihtumiseen, muista noudattaa suositeltua normaa - korkeintaan kaksi täysruokalusikallista.

Tällaisessa muodossa säilykevalmistetta ei kuitenkaan voida käyttää painonpudotukseen tromboflebiitissä kärsiville ihmisille, maha-suolikanavan sairauksien pahenemisvaiheessa sekä suolattomalle ruokavaliolle.

Raaka maissi ruokavalioon

Tuoreessa muodossaan se antaa hyvän tuloksen laihduttamiseen ja sisältää enimmäismäärän vitamiineja. Raakatuote ei kuitenkaan ole niin maukas, koska tuoreina kulutettuja lajikkeita ei viljellä maassamme. Lisäksi se sisältää kunnollisen määrän karkeita kuituja ja raskasta proteiinia. Tässä suhteessa sitä ei saisi sisällyttää ruokaan yli kolme päivää. Pidemmällä ruokavaliolla tämä vihannes kulutetaan mieluiten keitettynä.

Mihin aikaan on parempi syödä maissia?

Maissi hajoaa hitaasti kehosta, ja se tulisi kuluttaa tiettyinä vuorokauden aikoina.

Yöksi

Ihmiset, jotka haluavat laihtua, ihmettelevät, voidaanko maissia syödä illalla.

Yöllä ihmiskeho lepää ja kaikki aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, joten ravitsemusterapeutit eivät suosittele tämän tuotteen ottamista illalliseen. Tämän illan yhteydessä on parempi syödä kevyempiä ruokia, nimittäin vähärasvaista jogurttia, kefiriä tai raejuustoa. Keitetyt ja höyrytetyt vihannekset (porkkanat, punajuuret, kaali) sopivat hyvin. Viimeinen ateria tulisi suorittaa 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Aamiaiseksi

Tämä tuote soveltuu erinomaisesti aamulla. Tämän viljan jyvät voidaan lisätä munakkaan, tuoreiden vihannessalaattien (paprikat, tomaatit, kurkut, kaali) ja vihannesten, riisin, salaattiin.

Maissia voidaan sisällyttää laihtumiseen tarkoitettuun ruokavalioon, mutta älä väärinkäytä muita hiilihydraatteja. Vältä säilöttyjä ruokia, joihin on lisätty sokeria, äläkä käytä öljyä.